Siden jeg ikke får sove ennå, så har jeg likegodt begynt å planlegge 5/3/1. Prøver å lage den så realistisk,ryddig og ærlig som mulig
Ser den er litt tyngere enn jeg trodde, men alikevel ikke så ille. Spesiellt når vi er vant til å ha få reps og løft nærme max... Den eneste ulempen jeg ser med programet er at når vi vanligvis løfter ett stykke under max så bruker vi lang tid på å greie tunge 1 rep løft. Usikker på hvordan jeg skal formulere meg her nå, men visst vi feks har ei rolig uke så kan vi bare glemme å ta noen pers før vi har trenet veldig tungt noen uker igjen. Etter sist hvileuke så greide jeg såvidt 120kg i benken, da alså 15-20kg under pers
Og litt på samme måte kommer det nok til å bli med 5/3/1, MEN det er samme faen. Greier jeg feks flere enn 3x125kg i benken etter en stund med 5/3/1, ja, da er jeg jo sterkere
Det skal også bli deilig med forandring og struktur...
Vuderte egentlig å ikke ta millitærpress med, heller bytte det med sittende skulderpress. Men siden jeg er litt svak i millitær bør jeg jo ha det med. Så tenkte kanskje å kjøre en mnd (1 syklus) med millitærpress og deretter neste med sittende press
Normalt (alltid :S) så ordner jeg treningsprogramene, og jeg merker at folk ikke ser\vet hvor lang tid det faktisk tar å sette sammen et bra program som skal passe for 2 personer + passe med alt annet. Så skal høre litt med treningspartneren hva han vil ha med som tilleggsøvelser. Er litt usikker på hva jeg skal ta med. Vil iallefall ha med opptrekk, roing av noe slag, smallbenk...
Faen, ble en vegg med tekst dette,lol. Under er iallefall første uke av 5/3/1, da bare hovedøvelsene.