Hvordan bli større?

[Spokki]

Har trent i  snart et halvt år, og har lyst til å bli større... Har planer om å starte med proteiner så fort jeg får skaffe litt penger til det..

Men til hovedspørmålet mitt.. Hvordan kan jeg vokse fortest mulig? har hørt at det hjelper å trene rygg, men åssen øvelser og burde jeg spise noe spesielt?

Takk for svar 

[AlexanderDGL]

Markløft for rygg kanskje? 

[Il Gladiatore]

Hvis du søker litt rundt på forumet finner du nok svar på det du lurer på. Ingen vits i å starte en egen tråd for spørmål som er stilt, og svart på minst 1000 ganger før!

[bSR]

Tren hardt og spis mer en du forbrenner( kalorioverskudd). spis 6-8 måltider om dagen. Les artikkler og søk her på forumet så lærer du mye 

[jkjk]

Spis godt. mye og sunt.

Rygg = Markløft..

[bjørn`]

Spis godt. mye og sunt.

Rygg = Markløft..

Sjekk datoen på tråden, jeg tror trådstarter har funnet det ut

[Spokki]

Det har jeg Men takk uansett

[proteingutn]

Er ikke noe magisk med proteinpulver, kan like godt si det først som sist. Uten et bra kosthold kommer du ikke så veldig lang vei uansett. Du må spise store måltider som har en bra sammensetning av proteiner, sunt fett og karbohydrater. (Føler ikke jeg får stressa nok hvor viktig det faktisk er med nok sunt fett. Mange som BARE karber og ikke får i seg nok fett.)

Også er det treninga da vettu, jeg ville laga en splitt der du trener store muskler 2 ganger i uka og de små 1 gang. (Regner da ikke med feks triceps i benk og biceps i nedtrekk)

Og til slutt: mat er _UTROLIG_ viktig! Du blir ikke stor uten det, punktum. Men er ikke dermed sagt at du må spise hele tida, som mange gjør, er nok om du har feks 3 _store_ måltider i løpet av en dag og noen shaker innimellom.

peace out