Opp i vekt, trenger hjelp

[Daeemon]

Så, skal komme meg en del opp i vekt. Og ville bare sjekke her først for å forsikre meg om jeg har forstått det og kanskje kunne fått tips

1. Jeg skal spise raske karbs før og etter trening?
2. Jeg tar gainer før frokost, middag og før jeg legger meg?
3. Jeg skal spise kaloririk mat?

Vil gjerne ha tips som kan hjelpe meg, takk

[bjørn`]

1. Kun rett etter trening, sammen med proteiner.
2. Fokuser på vanlig mat, men ta en gainershake eller to i løpet av dagen, om du ikke får i deg nok mat.
3.Ja, havregryn, melk, osv er fine kilder.

[AjaxX]

1. Rett etter trening sammen med proteiner.
2. Du trenger ikke og ta gainer, men det vill hjelpe deg på og gå opp i vekt
3. Om du vill opp i vekt så går alt på kcal inne vs. kcal ut. Ligg godt over hver dag.

MVH
AjaxX

[Daeemon]

Hvorfor skal jeg ikke ta raske karbs før trening?
Det minsker jo fettforbrenningen eller no sånt?

[AjaxX]

Fordi du ikke trenger det. Om du skal ha kabs før trening, så spiser du treige karbs 1-2 timer før trening