Benkpress med hantler

[jkjsafjgk]

feigt. Jeg tok 30hantlene 5 rep i slutten av ryp perioden men greier ikke mer enn rundt 70-75 i benk 

Du er ikke den eneste med det der. Tok 32 kg hantler skråbenk med 6 rep, men klarte bare å ta 75-80 kg max i benkpress.

[Kamikas]

så rart det dere sier er !!

jeg ska prøve på 90 kg 1RM te mandag!!!!

:D jeg vet jeg klarer det

[zaijin]

det der er helt individuelt hvor mye man tar i de forskjellige øvelsene..

[Romape]

Folkens! Ikke glem at det har mye med teknikk og balanse og gjøre hvis dere skal sammenligne.

Hvis dere bare har løftet benkpress og skal prøve på hantellpress for første gang, så kommer dere til å bli veldig overasket. Det samme gjelder så klart motsatt vei.
Når man har kjørt gjevnt og trutt en stund med begge deler kan man sammenligne.

Ha en fin dag!

[Back on track]

Ja du begynner å bli ganske sterk. Selv tar jeg 10-12 reps med 85kg hantler og kjører 5-6 reps med 210kg i benkpress. Stå på og bli stor!!!

[Kjartan Nilsen]

Ja, dette er fryktelig individuelt, veldig vanskelig å sammenligne disse to øvelsene. Etter at jeg hadde trent med hantler en lang periode, var jeg plutselig mye svakere i benkpress. Dette regner jeg med er pga at teknikken ikke sitter inne sammen med div. andre faktorer. Treningspartneren min tar 110kg i 1RM benkpress, jeg tar rundt 95 nå (tok 105 i fjor høst), og jeg er mye sterkere enn han når vi trener med hantler. Tar 10 reps på 37.5kg, mens han ligger på 10x30 ca. 40kg får han ikke opp engang.