Timing av casein protein og ZMA

[Dennis.L]

Hei. Bare nysgjerrig på hvordan dere gjør det med timing av ZMA og kasein-protein. Som sikkert en del vet så absorberer kalsiumet i kasein-proteinen alt av zinc som er i ZMA'en. Selv pleier jeg å ta ZMA 30-45 min før leggetid og en kasein-shake rett før jeg legger meg. Men morsomt og lærerikt å vite deres erfaringer og hva dere føler har funket best.

 

[ThePredator]

Slike ting som dette vil ha nada å si på fremgangen i treningen din, mao helt unødvendig å bruke energi på å i det hele tatt tenke på det. Om du absolutt skal ha tom mage når du tar zma så drikk proteinshaken din ett par timer før du legger deg og zma 30min før du legger deg. Selv om det er "nattprotein" så trenger ikke kroppen protein RETT før du legger deg:p

[Dennis.L]

Jeg vil si det kan ha en positiv innvirkning på treninga. At testosteron-nivået øker som di påstår tviler jeg på er nok til å si noe, men det har iallefall hjelpi meg med å få bedre søvnkvalitet og jeg føler meg mye mer uthvilt og restituert da jeg våkner om morran. Så jeg føler det kan hjelpe meg på den måten.  Og grunnen til at jeg tar kasein-proteiner rett før jeg legger meg er pga ZMA'en. ellers ville jeg nok tatt det 1 time før med et lite måltid. Men takk for svar setter pris på alle meninger om det her.