Sette seg mål?

[skalblisterk]

Hei

Som vi alle vet, så er å sette seg et mål, det første man bør gjøre. Noen vil ha større muskler, noen vil slanke seg og noen vil bli sterkere. Noen er veldig heldige med fettprosenten, mens andre ikke er det. Dette er noe som irriterer meg kraftig. Jeg vil også ha synlige magemuskler.

Jeg føler meg på en måte både tynn og lubben samtidig. Jeg er 169cm høy og 67kg nå etter 6 uker med RYP ekstrem fettforbrenning. Jeg liker det meste på kroppen min, utenom magen. Hvorfor er det alltid sånn! Magen min stikker liksom ut og har ikke synlige muskler. Det samles liksom helt nederst på magen. En liten oppoverbakke på en måte. Jeg kan kjenne magemusklene mine langt der inne. Jeg har slanket meg ganske lenge nå, men det jeg har oppnådd er at jeg har blitt svakere, og magen er lik som før + at jeg har gått ned noe i vekt. Prøver jeg å legge på meg mer muskler, får jeg bare enda mer fett på kroppen. Derfor føler jeg bare at jeg ikke vet om jeg skal legge på meg eller ta av meg. Noe som fører til at jeg er i ingenmansland angånde hva jeg skal gjøre; kaloriunderskudd/kaloriunderskudd og bla bla. Det fører til stress og mye overanalysering.

Noen som har hatt samme problemet?
Hvorfor skal dette være så vanskelig? 

[Protein1991]

Lubben og tynn kalles; tynnjfeit. Bare et ord å notere 

[skalblisterk]

Det blir liksom at enten må jeg gå ned til 60-63 kg for at magemusklene skal vises, eller gå opp til 74kg og heller bli større og sterkere, men ikke se særlig fint ut uten t sjorte. Fatter ikke at jeg lar dette problemet gå såpass inn på meg. Har lyst til å bare ta et valg å gjør det, men det blir bare at jeg befinner meg i ingenmannsland.

[pudding]

Følg forum navnet ditt du

[skalblisterk]

Ja hadde det bare vært så lett 

[Vetke]

Hva med å bygge muskler en god del framover og spise mye, så tar du en saftig deff når det kommer mot neste sommer? Da får du jo bra markerte muskler og bra med muskler! I stedet for at du deffer nå og ikke har muskler men kun er tynnj

[Thomaz91]

har samme problemet jeg og fokuserer mye på Sit ups da.

[skalblisterk]

Hva med å bygge muskler en god del framover og spise mye, så tar du en saftig deff når det kommer mot neste sommer? Da får du jo bra markerte muskler og bra med muskler! I stedet for at du deffer nå og ikke har muskler men kun er tynnj

hørtes ut som et godt forslag.

[xcc]

fokuserer mye på Sit ups da.

Fordi da popper magemusklene frem? Feil. Ha fokus på alt du, ikke spesielt på situps.

[mortis]

hei, for at noen er skal kunne hjelpe deg så må du nok fortelle oss mere om hvordan du trener, og ikke minst hvordan du spiser.

[skalblisterk]

Har trent RYP fettforbrenning i seks uker noe som baserer seg på helkroppsprogram mandag, onsdag og fredag samt intervall på tredemølle tirsdag, torsdag og søndag. Begge med progresjon selvsagt. Første uka er 15 reps, så 2 uker med 10 reps og så 3 uker med 5 reps.

Styrketreningen ser sånn ut:

Knebøy
Strake markløft
Benkpress
Nedtrekk
Roing
Militærpress
Curls med
Pushdown
Mage

Vurderer nå å starte på noe jeg heller kan få muskler av, og så heller ta en deff etterhvert.

Kostholdet kan jeg hive inn:
Frokost:
Havregrøt 70 gram/20 gram proteinshake
omega 3

Lunsj:
En halv boks mager kesam med syltetøy

Lunsj 2: 2 skiver med skinke, ost, paprika og salat

Middag: det mamma lager: kylling/spaghetti / kjøttdeig/fisk/lasagne/koteletter

Etter trening: En boks tunfisk, av og til 30g proteinshake

Kvelds: En halv boks mager kesam med syltetøy

[Thomaz91]

Fordi da popper magemusklene frem? Feil. Ha fokus på alt du, ikke spesielt på situps.

har fokus på alt, men når de gjelder magen, har jeg fokus på situps .