seksten års jente, vil ned i vekt

[Cpt Minstemann]

Ville anbefalt både styrketrening og cardio...
styrketrening forbrenne selvfølgelig fett det og, i tilegg til å bygge litt muskler for en jente som vil stramme litt opp. Ville selv anbefalt ivertfall knebøy, noe som er prima for jenter som vil ha en stram rompe   
Start gjerne med kroppsvekt og øk litt etter litt...
eller litt magetrening og diverse baseøvelser, jenter er vanligvis ikke fan av det, men anbefales på det sterkeste spessielt vist du vil forbrenne fett i tilegg.

ang. kosthold ville jeg vertfall spist minst 3 ganger hver dag, for å holde et jevnt og sunt energinivå... om du bare spiser en stor middag å resten småspiser på snop så blir du fort trett og slapp og mister lysten til å trene.
alt av skikkelig mat anbefales, altså ikke ferdigmat (grandiosa,findus osv)
havregryn, grovt brød,melk,egg i tilegg til en sunn og god middag (kylling,fisk,kjøtt osv) kan være ett eksempel.

[Waroid]

Istedenfor å springe en time på ei tredemølle, kan du bare kutte noen kalorier. Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio. Og spiser du ditt daglige kaloribehov i (ekstremt eksempel, men fortsatt gjeldende) ett måltid, så vil det gjøre akkurat samme nytten som om du spiser samme mengde fordelt på flere.

[Cpt Minstemann]

Istedenfor å springe en time på ei tredemølle, kan du bare kutte noen kalorier. Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio. Og spiser du ditt daglige kaloribehov i (ekstremt eksempel, men fortsatt gjeldende) ett måltid, så vil det gjøre akkurat samme nytten som om du spiser samme mengde fordelt på flere.

Dette stemmer, men er da langt fra å anbefales... personlig synes jeg vertfall det er fordelaktig å spise alt fra 3-6 måltider om dagen, holder energinivået oppe og er godt med litt forandring...
kardio har jo flere fordeler i seg selv, men som du sier så kan hun selvfølgelig kutte dette ut etter sitt eget ønske, kan være greit å gjøre det av og til vist det har blitt litt for mye mat en periode osv..

[dybå]

Styrketrening + litt cardio gjør under. Du trenger ikke droppe småspising av godteri etc, bare kutt litt ned, og tren ett par ganger i uka så vill du merke stor forskjell. Har levd lenge på ett måltid om dagen selv, men da jeg begynte å spise litt oftere merket jeg fort at kroppen hadde det bedre : )

[Alkoholikern]

Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio.

Drit i kardio. Kardio forbrenner ikke fett.

Er du seriøs med innleggene dine? Ser du virkelig ikke vitsen med kardio? lol

[.......1]

[Ryū]

 

[Waroid]

Eksempel:
La oss si at du har et kaloriforbruk på 2500 en vanlig dag (uten kardio).

Dag 1 spiser du 2500 kcal og utfør kardiotrening som forbrenner 500 kcal, ved slutten av dagen har du da et underskudd på 500 kcal.

Dag 2 spiser du 2000 kcal og dropper kardioen, ved sluttet av dagen har du hatt det samme underskuddet som dag 1 (500 kcal).

[Waroid]

Dette stemmer, men er da langt fra å anbefales... personlig synes jeg vertfall det er fordelaktig å spise alt fra 3-6 måltider om dagen, holder energinivået oppe og er godt med litt forandring...
kardio har jo flere fordeler i seg selv, men som du sier så kan hun selvfølgelig kutte dette ut etter sitt eget ønske, kan være greit å gjøre det av og til vist det har blitt litt for mye mat en periode osv..

Er ikke uenig med deg, er bare så lei av folk som sier du "må" spise flere måltider hver dag for å bli tynn. Det er aldri blitt dokumentert at måltidsfrekvens vil ha betydelig innvirkning.

[HardCoreBakken]

Eksempel:
La oss si at du har et kaloriforbruk på 2500 en vanlig dag (uten kardio).

Dag 1 spiser du 2500 kcal og utfør kardiotrening som forbrenner 500 kcal, ved slutten av dagen har du da et underskudd på 500 kcal.

Dag 2 spiser du 2000 kcal og dropper kardioen, ved sluttet av dagen har du hatt det samme underskuddet som dag 1 (500 kcal).

Hvis man gjør som du sier på dag 2 vil en få i seg mange viktige stoffer og holde seg i god form. På dag 2 Begrenser man inntaket av viktige næringsstoffer og blir slapp. Bruk hjernen og tenk logisk. Skal ikke mye til for å skjønne hva som er best.

[Waroid]

Hvis man gjør som du sier på dag 2 vil en få i seg mange viktige stoffer og holde seg i god form. På dag 2 Begrenser man inntaket av viktige næringsstoffer og blir slapp. Bruk hjernen og tenk logisk. Skal ikke mye til for å skjønne hva som er best.

Link til kilde, takk.

[41232341]

Link til kilde, takk.

Kilden er ren logikk som sikkert du også har inne i skallen din en plass.
Mer mat = mer næring..

[HardCoreBakken]

Link til kilde, takk.

Hvis du virkelig trenger link til kilde for å skjønne at mat inneholder næring er det ikke verdt å argumentere med deg.

[HardCoreBakken]

.. man bruker også næring og næringsstoffer når man forbrenner kalorier med cardio, så det går akkurat for det samme. Dessuten får jeg økt matlyst etter cardio, så det øker sultfølelsen hos meg, selv om jeg spiser det jeg har forbrent. Men kondisjonen og de helsemessige fordelene der er selvsagt et pluss. Selv gjør jeg som han andre karen og bare spiser mindre, uten at jeg plages av det.

Det går ikke for det samme. Man forbrenner ikke alle stoffene en får i seg via mat. Er hovedsaklig kcal en forbrenner, ikke jern, kalk osv. Du skjønner hva jeg mener.

[Alkoholikern]

Enda en gang så driter EmyR på draget.