Heisann, er ny på dette forumet. Hang tidligere på fp men velger nå å opprette dagboken her.
Her er litt info om meg:
Har trent nå i 8 måneder seriøst bygging, har i det siste slått over til styrkeløft og skal bare melde meg inn i klubb og forbundet så er man klar for stevner. FØr dette var det et år med tulletrening uten noe struktur og økninger.
18år gammel
88kg
1.78høy
Kroppsmål:
Armer:39cm
Legger:39cm
Bryst:110cm
Skuldre:125cm
Lår:64cm
Beste løft(uten drakter)
Knebøy: 165kg(belte og knebøysko)
Benkpress:105kg
Markløft:200kg(kalk og belte)
80kgx2rep sittende militærpress
Er midt i uke 2 på Dietmar mengdetrening slenger ut dagens trening
Dagens trening, småsliten og korsryggen er mørbanka for tida men alt går lett og kos
Knebøy nakke på kloss m/stopp
97.5kgx8
100kgx6
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5
Smalbenk uten stopp, m/bena på benken
75kgx8
80kgx5
80kgx5
80kgx5
Franskpress
5settx40kgx8reps
Markløft fra kloss --- supersettet med-> markløft fra bakken
162.6kgx5 ------> 162.5kg
162.5kgx5 ------> 162.5kg
162.5kgx5 ------> 162.5kg
Nedtrekk smalt grep
60kgx12rep
70kgx10rep
80kgx8rep
Lattrowing maskin står det i programmet, meen vi har lite apparater gitt, så det blir sittende kabelroing. Noen som har bedre alternativer sleng det inn.
70kgx10rep
70kgx10rep
70kgx10rep
Stifflegmark fra heng
82.5kgx8
82.5kgx8
82.5kgx8
Rygghev med vekt
Bw+15kgx12reps
Bw+15kgx12reps
Sit ups
15reps
15reps
15reps
Dette er da slutten på uke 2 i dietmar mengdetreningen. Alt går kjempebra og det er lett og kos enda:)