Kvinnelig kriger kjemper videre

[Snillefart]

Snufs, sitter innesperret med forkjølelse og feber. Slik er straffen når man er idiot og tror man har nok vikingblod i årene til å kunne gå ute uten genser. Det er stadig vekk i helgene at jeg møter motgang, *sukk*.
Nei, nå er det fram med palestinaskjerf og strikkegenser, vekk med bakteriene!

[Animula]

*Fjernhealing*
 

[Kpt. Plumbonite]

Snufs, sitter innesperret med forkjølelse og feber. Slik er straffen når man er idiot og tror man har nok vikingblod i årene til å kunne gå ute uten genser. Det er stadig vekk i helgene at jeg møter motgang, *sukk*.
Nei, nå er det fram med palestinaskjerf og strikkegenser, vekk med bakteriene!

Man blir ikke forkjølet uten smitte.

[Snillefart]

Man blir ikke forkjølet uten smitte.

Har en søster som har smitta meg og jeg mistenker lufta for å være full av influensavirus.

[Snillefart]

F***! Bedre av forkjølelsen, men nå har beina sagt takk for seg. Trodde betennelsen hadde gitt seg, men neida! Får ikke sove om nettene eller konsentrert meg om skolen, smertehelvete hele døgnet. Påfyll av paracet hver time, men det hjelper ikke stort. Har brukt tusenvis av kroner de siste årene på salver, sko og behandling, ingenting hjelper! Arrgghh!

[Snillefart]

tvang meg selv ut i dag, lei av å sitte på rompa og bli feit. Sykla til og fra senteret, noe som blir ca 2mil. Dette pleier å gå ganske greit, men idag var det tungt. Astmasymptomer hele veien og kruttet i beina var borte. Brukte nesten dobbelt så lang tid som jeg pleier, men jeg kom meg nå frem.

Tok det med ro på styrkefronten óg.

15min på ellipsemaskin

Knebøy:  8x40kg  6x50kgx3
Bulgarsk utfall pr ben: 12x12kgx3 
Strakmark: 12x40kg  8x50kgx2
Magedrill: 3x(25benhev med olympiastang i smalt grep, 15 crunch med 10kg bak nakken og 1min planken)

Denne magedrillen er bedre enn den "vanlige", kjente at jeg ble mer sliten.

10min nedtrapping på trimsykkel.

Fysioterapi og så sykle hjem.
Herlig! Jeg er forelsket i de sterke hendene til fysioterapeuten, han har klart å kna vekk de verste smertene OG jeg har fått sånne fancy innlegg til skosålene mine.
 

[Snillefart]

Torsdag: 1,5t kickboksing. Mye bedre trøkk i armene i dag, men teknikken er fremdeles dårlig. Magen er ganske øm i dag.

Fredag: Styrkesirkel&Spinning i Storefri

15min ellipsemaskin

Skulderpress, stående: 10x20kg,  8x24kgx2
Nedtrekk: 12x45kg   8x50kg,  10x50kg
Push-ups: 16, 18
Enarms roing, pr arm: 10x18kg,  12x18kg

60min  >-spinning  (inkludert 10min oppvarming og 10min nedtrapping).

Fornøyd nå, de første 15min av spinninga følte jeg meg helt død og kom med alle slags unnskyldninger for å ikke gjennomføre, "Du er fremdeles forkjøla, dette er ikke bra for astmaen. Kanskje ta det med ro i dag? Hviledag, HVILEDAG, HVIIILEDAAAG!" Hørte heldigvis ikke på den stemmen og gjennomførte med stil!

[Snillefart]

En time sparring i dag, tror det bare ble 6 runder. Klarer ikke helt å bestemme meg for om jeg skal trene styrke i kveld eller i morgen tidlig.

[Piratequeen]

Har skumlest litt gjennom loggen din og må bare si at du er helt syk på treningsfronten!! Imponerende!

Hvordan går det forresten med ketosedietten?

[Snillefart]

Har skumlest litt gjennom loggen din og må bare si at du er helt syk på treningsfronten!! Imponerende!

Hvordan går det forresten med ketosedietten?

Takk!
Den går det dårlig med. Jeg spiser etter ketolyse i hverdagen og føler aldri sult, vet ikke om jeg har gått ned noe, men har i hvertfall ikke gått opp! I helgene tillater jeg meg noen brødskiver og yoghurt, det ødelegger antagelig for hele ketosen, men redder treninga. Må antagelig intensivere dietten litt. Det blir vel fra i morgen eller mandag.
Btw, jeg måtte løpe til toget i dag og buksa holdt på å falle av, det er jo et godt tegn

Forbrenningen min må utredes litt mer av legen min og meg, den har nok slitt ganske mye de siste åra stakkars.

Men jeg må si at jeg foretrekker lavkarbo fremfor "vanlig" kosthold. Tenker ikke på mat, føler ikke sult, er ikke oppblåst og jeg har mista en del vann.

Blir styrke og sykkel i morgen tidlig, her går toget bare annenhver time i helgene og senteret stenger kl.22.

[Snillefart]

Søndagstur

Sykla ca 60-70km i dag, rolig langkjøring. Merket godt at jeg fremdeles er småsyk, jeg brukte noe lenger tid enn vanlig, kanskje 40min? Fort gikk det i hvertfall ikke, ca 3timer?

Lenge siden jeg har tatt denne asfaltruta og det var jammen meg på tide! De første 30minuttene var harde, men etter dette platået går det som smurt.

Før den siste mila dro jeg innom senteret for å få gjort "det lille ekstra". Bentreningen tok jeg ikke så alvorlig, følte at beina hadde fått nok juling fra syklingen.

Markløft (første gang): 8x40kg   6x50kgx2   6x55kgx2
Ettbens-knebøy(ok, jeg er for stiv, det ble heller kvartbøy): 12pr ben, 8pr ben
Lårcurl: 8x40kg  12x35kg (au...)
Magedrill: 3x(25benhev med olympiastang i smalt grep, 15 crunch med 10kg bak nakken og 1min planken)

Sykle hjem igjen.

[Snillefart]

Dagens trim,

15min ellipsemaskin.

Sirkeltrening med ca10sek pause mellom hver øvelse.

Pushups: 20, 15, 16
Omvendt roing: 12, 11, 11
Sidehev: 15x10kg   12x12kgx2
Nedtrekk til bryst: 15x40kg  12x40kgx2
Facepull: 15x22,5kgx3

 

[Snillefart]

Tirsdag: 75min skogtur (orientering med beinhinnebetennelse=au=gå i stedet for å løpe), senere 1,5t kickboksing.

Har veldig vondt i betennelsen i dag, så det spøker for beintreningen.

Vurderer å gå tilbake til et noe mer karbohydratrikt kosthold, da eksplosiviteten min er så å si borte på kb'en. Men eksplosiviteten kan/skal jo også trenes opp med styrketreningen min og i følge andre på ketogen kost tar det en 2-4uker før kroppen er ordentlig omstillt (og strutter av energi). Vente litt til?
Hmm...

EDIT:   Kosten for tiden

M1: 2 egg og 4 baconskiver/ omelett m/ost,skinke og grønnsaker
M2: Kjøttdeig/tunfisk/kylling/biff + ost/rømme grønnsaker/salat
M3: Samme som M2
M4: (iblant, tenker å kutte ut dette) Starbar/probar/1 scoop proteinpulver
M5: Omelett/ leverpostei/ Cottage cheese m/ kakao  + cocosa, linfrø litt mandler/solsikkefrø/paranøtter/kokos  (avhegig om jeg er på reisefot eller ei)

Er jeg fremdeles sulten blir det gjerne ost, skinke og smør sammen eller på et eventuellt 1/2 flattbrød.

[Snillefart]

Prøvde å gjøre det mer eksplosivt i dag...

15min ellipsemaskin

Supersett:

Skulder-pushpress: 4x20kg  4x24kgx4  5x24kg
Nedrekk, eksplosiv: 5x45kg  4x55kgx4 5x55kg
Push-ups, eksplosiv: 20, 15,
Enarms roing: 4x20kg  4x22kg
Elevated push-ups: 5stk x3
Enarmsroing: 4x22kg   4-5x24kgx2
Facepull: 5x25kgx2  4-5x27,5kgx2   5x22,5kg

Klarte 10min spinning før det begynte å gjøre vondt i leggen.

[Snillefart]

Nettopp kommet hjem fra en time i skogen. Jogget/løp i oppoverbakke ca 70% og gikk når det gjorde vondt. Nedover gjør det mye vondere så da gikk jeg ca 50% av tiden.

Herlig spurt i siste oppoverbakke, 500m rett opp med blodsmak i munnen og Joe Esposito på øret.