Bigmc logg

[Bigmc]

18/04/07
1. Hemmelige vekter


Kommentar: tunge meget tunge løft


20/04/07
1. Knebøy nakke: 1¤5 på 87,5
                           1¤4 på 102,5
                           1¤3 på 115
                           1¤3 på 122,5
                           1¤3 på 130
ok

2. Benk omvendt grep: 1¤8 på 102,5
                                  1¤6 på 120
                                  1¤4 på 130
                                  1¤4 på 137,5
                                  1¤4 på 132,5
                                  1¤4 på 130
lett lett lettere

3. Good morning: 3¤4 på 75
ok

4. Hopp med stang: 3¤4 på 62,5
ok

5. tau triceps: 3¤8

6. Triceps maskin: 3¤10

7. Einarms triceps: 3¤10

Kommentar: En grei økt, kjenner mye trøkk i kroppen, var til behandling i dag, fått en smell i høyre bryst feste, men det er ikke noe problem, ellers var kroppen min som vanlig. Der alt ble knekt på plass, og musklaturen fikk en behandling. Flink kiroparktor min, men mistenker at ha er sønn av djevelen selv.

[Bigmc]

Idag er jeg forbanna noen idioter hadde natt til fredag brytt seg inn på klubben, og ødelagt ulike ting på kontoret samt prøvd å få opp safen, hadde til å meg brukt MIN 75 hantel får å prøve å åpne den.

Slike folk ødelegger så mye av det andre prøver å bygge opp.

Måtte de brenne i ...............

Jeg skal slippe den 75 hantel på beina deres som straff

[Dan]

Trist å høre.. Synd at det finnes slike mennesker i samfunnet.

Så deg forresten på rema idag (meg i den grønne strikkekofta). Du er ikke akkurat liten

[Bigmc]

Trist å høre.. Synd at det finnes slike mennesker i samfunnet.

Så deg forresten på rema idag (meg i den grønne strikkekofta). Du er ikke akkurat liten

nei å større skal jeg bli

[Bigmc]

22.04.07
Lett trening, med mye tøy og bøy.



23.04.07
trening utgikk grunnet kink i nakken, vond som faen
men er nok ok til onsdag, da jeg skal ha tung benk

[Bob Paar]

22.04.07
Lett trening, med mye tøy og bøy.



23.04.07
trening utgikk grunnet kink i nakken, vond som faen
men er nok ok til onsdag, da jeg skal ha tung benk

Hvilken onsdag?

[Bigmc]

Hvilken onsdag?

onsdag 25.04 var dagen det var snakk om var da oppe kjørte single opp til 250 som var lette fikk skryt av jse for min teknikk og form

jeg har ikke oppdatert logge så jevnlig grunnet latskap


03.05

1. Benk: 1¤5 på 122,5
             1¤4 på 142,5
             1¤4 på 165
             1¤3 på 175
             1¤3 på 185
             1¤3 på 180
             1¤3 på 175
ok selv om benken ikke kan kalles en benk

2. benk omvendt grep: 1¤8 på 102,5
                                  1¤6 på 120
                                  1¤4 på 130
                                  1¤4 på 137,5
                                  1¤4 på 130
ok

3. tautri: 3¤8

4. pushdown: 3¤8

5. biceps: 3¤8

6. Nedtrekk foran: 3¤8

kommentar: Er på kurs på gol å har ikke funnet så mange treningplasser, der jeg trente denne økt kostet det først 120 kr for drop inn noen jeg synes er helt latterlig, videre hadde de kun 1 benk som var helt jævlig og bare 200 kg i løse vekter resten var maskiner, men hantler hadde de helt opp til 22 kg , nei neste gang jeg skal på kurs skal eget utstyr med bringes, slo sammen benk økten fra onsdag og fredag til torsdag

Men så må jeg snakke om det positive maten er helt topp og vekten går opp over.

[Bob Paar]

Anders Eidsgård trener nå bra der oppe på Gol, mulig han trener på en annen plass..

[Bigmc]

Anders Eidsgård trener nå bra der oppe på Gol, mulig han trener på en annen plass..

tydelig vis , men som sagt var oppholdet bra med tanke på mat Fikk også bevisst at verden er liten, traff en fra kk67 (håvard horn) på kurset, var også en fra brummendal som hadde en forlesning (jørn kroken)

Kan også si at visse kk67 personer hadde vært stolt av mcbenk, da han på banketten gikk frem og tilbake for å få melk til maten mens andre drakk andre ting


07/05
1. Small benk: 1*8 på 130
                      1*6 på 155
                      1*3 på 177,5

2. Kloss small benk: 1*3 på 187,5
                              1*3 på 182,5
                              1*3 på 177,5
lett

3. Skrå benk hantel: 3*8 på 65
                               1*6 på 75
                               1*4 på 75

4. Dips: 1*1 på 81,25 kg + kv
            1*8 og 2*6 på 40 kg + kv
Grunnen til 1 med 81,25 var for å slå joakim sin rekord på 80kg, var lett kunne fint hatt 90+kg på

5. Bøy: 1*6 på 102,5
           1*5 på 115
           1*4 på 122,5
           1*5 på 132,5
           1*4 på 122,5
ok

6. Good morning: 3*4 på 80
ok

7. Push down: 3*8
ok

Kommentar: en grei økt kjenner at kroppen begynner å bli klar til vm, liker dette, nå skal det bare trenes bra, og spises mye. fredag er det skjorte benk satser da på å komme opp til 255 hvis jeg får lov av jse , siste skjorteøkta før vm vil jeg opp på 260 uansett hva jse sier , tenker at neste oppkjøring kunne jeg tenke meg å prøve 1 benk program som gikk over 5 dager

[Bob Paar]

Kommentar: en grei økt kjenner at kroppen begynner å bli klar til vm, liker dette, nå skal det bare trenes bra, og spises mye. fredag er det skjorte benk satser da på å komme opp til 255 hvis jeg får lov av jse , siste skjorteøkta før vm vil jeg opp på 260 uansett hva jse sier , tenker at neste oppkjøring kunne jeg tenke meg å prøve 1 benk program som gikk over 5 dager

  Du har med å høre på sjefen!

[Bigmc]

Du har med å høre på sjefen!

11.05

1. benk: 1¤5 på 122,5
             1¤4 på 142,5
             1¤3 på 165
             1¤3 på 180
             1¤2 på 190
             1¤2 på 200
lett

2. Skjorte benk: 1¤2 på 240 (første til 8 cm kloss)
                        1¤1 på 247,5
                        2¤1 på 252,5
                        1¤1 på 257,5
ok

3. Benk omvendtgrep: 1¤5 på 102,5
                                 1¤4 på 125
                                 1¤3 på 142,5
                                 1¤3 på 150
                                 1¤3 på 147,5
                                 1¤3 på 142,5
ok

4. dips: 3¤8 kv

5. Pushdown: 3¤8

6. fronpress og skulderpress: 3¤6

7. Bigmc trener triceps: 3¤8

8. Bigmc trener biceps: 3¤6

kommentar: bra økt kommer film av noen av løfta i benken

[Bigmc]

og her er filmen http://www.youtube.com/watch?v=XbgLKcCtw0Y

[Omar]

Var meget lett den siste men skjorta

[Cochise]

meget bra benking, alastair!! Dette blir bra på VM. Og det skal i tillegg sendes på webtv, så jeg får vel følge med.

Fine hansker på jøren, og er det en tskjorte med norsk flagg og naken dame i midten? 

[Bob Paar]

Ser meget, meget mye bedre ut enn på NM.
Blir bra på VM.