tap av krefter

[krugans]

det er mulig at det bare er noe jeg inbiller meg, men jeg synes jeg har mistet litt krefter etter jeg begynte på deff.

jeg er veldig nøye med å få i meg nok proteiner, har begynt å kutte karbo.

er det noen mulighet å hidre det å tape krefter/muskler på en deff?

jeg har gått ned fra 96 til 92 på omtrent 6 uker.  dette skal da være forsvarlig.

[L2-CaStLe]

Vektnedgangen din virker forsvarlig den ja, ca 1kg i uka i snitt bør være mulig.

For å forhindre muskeltap så må du få i deg nok proteiner.

Anng tap av "krutt" så er det slik det blir på deff. Da du kutter ut karbo så kutter du ut en vesentlig energikilde, da blir det bare slik.

[Eskimo]

har registrert det samme. men som L2 sier resulterer jo drastisk kutt på karbo i at man kan føle seg noe slappere og 'svakere'. du er nok tilbake på gamle høyder og vel så det når deffen er i boks og den daglige karb mengden begynner å øke igjen.

[Hege]

Har vel diskutert dette før men.. "bivirkningen" men å kutte ned på karb. (kommer seff. an på hvor mye) er at kroppen vil sakte bruke av, forbrenne og til slutt tømme glykogenlagrene i muskeltaturen og leveren.

Dette glykogentapet vil umiddelbart produsere andre effekter enn bare tapte kilo. Nemlig slette muskler, mangel på utholdenhet og styrke, trøtthet og irritabilitet. Hvorfor? Kroppens energikilde nummer 1 har akkurat blitt tømt..

[Soje]

Nettopp Hege!

Merket det selv på min diett. Når man først har begynt på en diett går det tre fire dager før man merker denne nedgangen i energinivå fordi man har en del glykogen lagret i musklene. Men når nedgangen kommer så kommer den hardt. Det samme skjer når man har stagnert på vekta og kutter ned nye 300-500kcal i form av karb for å provosere frem ny vektnedgang i form av fettreduksjon.
På slutten når man er veldig lavt på karbohydrater klarer man aldri å fylle opp noe glykogenlager overhodet og dermed blir man alltid slapp så fort man gjør noe mer intensivt enn å gå en tur på do...Altså er det viljen og psyken det kommer an på hvor mye man får ut av treningene de siste tre-fire ukene.

Bare en liten erfaring fra meg.

Soje

[janne]

Hmmmm.....blir sterkere på diett jeg...... ihvertfall i visse øvelser, men jeg trener også EKSTREMT tungt på diett, og får vel aldri i meg nok proteiner offseason, kan jo ha noe med det å gjøre vil jeg tro.

[Lasse Christoffersen]

Hmmmm.....blir sterkere på diett jeg...... ihvertfall i visse øvelser, men jeg trener også EKSTREMT tungt på diett, og får vel aldri i meg nok proteiner offseason, kan jo ha noe med det å gjøre vil jeg tro.

Regner med at det er spesielt dips og chins du øker i styrke på?

[krugans]

jeg øker i eksplosiv styrke merker jeg, mens utholdenheten suger.