Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

For en uke det har vært til nå..... I går ettermiddag var jeg 1 time med junior på turning og trente dem. Da jeg kom hjem og skulle ut og trene tung dag i programmet, fikk jeg melding fra en kompis som bygger bar/utested om ikke jeg kunne komme å hjelpe......... Merkelig nok så fristet det mere å snekre enn å kjøre mark, bøy og benk........ så jeg tok treningen som snekker i går kveld og var med og bygde utested til 2330..... Deilig å variere litt.

Skal kjøre tung dag på torsdag, og vurderer å kjøre det fremover på torsdagene, for å få litt flere dager med restitusjon før lett dag.

[stigvj]

LATMANNSUKE!!!!

Bestemte meg da jeg satt hjemme med sykt barn i går morges at jeg skulle ta treningsfri denne uken, så det har jeg gjort. Satser på åå komme sterkere tilbake i neste uke med mer treningsrelatert info.

Ble en økt med snekring av utested i går igjen, gutta begynner å bli litt stresset, de skal åpne neste fredag........ Men det ser bra ut, så det skal nok gå bra.....

[stigvj]

HERRRRLIIIIIIIG!!!!!!!!!

Etter en uke uten annen trening enn 3 dager med snekring og går formiddag i idrettshall med turnoppvisning (bæring av utstyr og slikt), var det godt å være på'n igjen med trening. Jr. og de andre turnguttene (6-7 år) var knallflinke og høstet stor jubel med både show og sin egenkomponerte pauseunderholdning...... de danset breakdance............. mye break, lite dans, men men...... 

Morgenens trim:

06:35 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 10,09 km Kjørte hele økta på nivå 8, og lå på ca 79-81 rpm. Avsluttet med 1 min. spurt på slutten på ca 110 rpm

Morgenvekt: 98,6 kg (Godt å se at en uke uten trening ikke gir større utslag enn dette, tror jeg holdt vekta rimelig bra)

[stigvj]

Morgentrim:

06:30 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 10,19 km Kjørte hele økta på nivå 7, og lå på ca 79-81 rpm. Avsluttet med 45 sek. spurt på slutten på ca 115 rpm

[Fenrikflink]

Helgeoppdatering:
Var på familiens feriested i Sør-troms (Tennevoll) og stengte av for vinteren, er litt for langt å kjøre egentlig bare for en helgetur. Fantastisk drittvær, så vi sendte ungene ut som alibi for at familien er ute i all slags vær.

Noen spørsmål til dette:

- Kjørte dere gjennom Spansdalen på vei dit?
- Ble dere isåfall frastjålet noe på veien?
- Hvis ikke; hvor fort kjørte dere da?

 :

[stigvj]

Noen spørsmål til dette:

- Kjørte dere gjennom Spansdalen på vei dit?
- Ble dere isåfall frastjålet noe på veien?
- Hvis ikke; hvor fort kjørte dere da?

 :

1.) Ja, vi kjørt gjennom læstadianerland (Spansdalen)
2.) Nei, det gikk bra.
3.) Fort nok til at ingen kunne rive av hjulkapsler eller annet ut av bilen 

Noen som forresten vet hvordan man lager 100% rein sprit???.........

[Fenrikflink]

1.) Ja, vi kjørt gjennom læstadianerland (Spansdalen)
2.) Nei, det gikk bra.
3.) Fort nok til at ingen kunne rive av hjulkapsler eller annet ut av bilen 

Noen som forresten vet hvordan man lager 100% rein sprit???.........

Ja, det er ikke stedet man først vil punktere. 

100% er vel vanskelig, for idet spriten kommer i kontakt med luft vil den falle ned rundt 96%. Tror heller ikke brenning får den stort høyere enn 97% på en god dag. Dèt er derimot ganske enkelt.  :

[stigvj]

Noen som forresten vet hvordan man lager 100% rein sprit???.........

100% ren sprit får du ved å fylle et badekar med 96% og deretter tvinge en læstadianer under overflaten i badekaret i 1/2 minutt. Det som skjer er at han vil drikke opp de 4% med vann og resten er ren sprit....... 

[stigvj]

Gårsdagens kveldstrening utgikk med knehøye skyløft til fordel for 3,5 timer med flisfuging og Mr. Miyagi trening "wax on, wax off" eller "fugemasse on, fugemasse off"...... Noen kompiser har 3 dager igjen til åpning av nytt utested og trenger den hjelpen de kan få........

Selv om det ikke ble trening i går så var morgenvekten i dag på hyggelige 97,6 kg,  så den kryper ennå nedover og det er bra synes jeg.......

[stigvj]

Morgentrim:

06:45 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 10,07 km Kjørte på nivå 8 til det var ca 10 min. igjen kjørte derefra og inn på nivå 7, og lå på ca 79-81 rpm. Avsluttet med 60 sek. spurt på slutten på ca 115 rpm

[stigvj]

Morgentrim:

06:45 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 10,66 km Kjørte på nivå 7 hele tiden, pga at jeg ikke er helt 100% frisk. Holdt i dag et snitt på 82-85 rpm. Avsluttet med 60 sek. spurt på slutten på ca 110-120 rpm.

Sitter og snufser/hoster litt. Noe er selvforskyldt pga røyking på fest lørdags kveld (åpning av Stasjonen Bar på Sortland), men noe skyldes et snev av influensa som fløy i meg natt til lørdag.

Natt til søndag evakuerte fruen dobbeltsenga, da hun påsto at jeg snorket så jævlig. I natt har jeg ligget våken og hørt på fruen dure som et helt sagbruk...... så det er vel bare karma... 

[stigvj]

Morgentrim:

06:45 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 10,91 km Kjørte på nivå 7 hele tiden i dag og, pga at jeg ikke er helt 100% frisk. Holdt i dag et snitt på 85-90 rpm i dag . Avsluttet med 60 sek. spurt på slutten på ca 120 rpm.

Sliter med sår hals og rennende nese og en usikker feberdiagnose, men skal se om jeg ikke klarer å trene den bort i dag..... SKal kjøre lett dag fra nå av på tirsdager og heller ta tung dag på torsdag for å få litt lenger restitusjonsperiode etter den tunge dagen.

Vekta viste 97,8 kg i dag.  Så det at jeg så 97 tallet i forrige uke også, var altså ikke bare ren flaks.

[stigvj]

Pga pheber og nedsatt allmenntilstand ble ettermiddags/kveldstreninga byttet ut med en lett fettforbrenningsøkt på sofaen....... Mat og drikke smaker ikke noe og er da heller ikke så sterkt savnet...... ellers er altr et ork og bare det å putte ungene til sengs og gå en etasjes trapp var forferdelig.... Takk Discovery channel for "Livsfarlig fangst", den redder dagen.......

Sofatjenesten skal snart gå over i sengetjeneste.....

[stigvj]

Torsdagens og fredagens trening utgikk da høy pheber og nær-døden influensa gjorde sitt til at dagene ble tilbragt på sofa, med Discovery Channel lett tilgjengelig. På Lørdag slo virkeligheten meg i bakhodet og OKN (Overkommando Nordnorge) befalte at husvasken måtte tas prompte. Lørdag ble tilbragt med kardiotrening med langkost og vaskebøtte fra ca klokken 11 - 20, samt en 2 timers kardioøkt på søndag med handlevogn på kjøpesenter.

Men nu skal Julahelvettet faenmeg bare komme.......... Jeg er klar...... ihvertfall nesten.......

Men nå over til noe helt annet:

Dagens morgentrim:

06:45 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 10,96 km Kjørte på nivå 7 hele tiden i dag. Holdt i dag et snitt på 85-90 rpm. Avsluttet med 60 sek. spurt på slutten på ca 120-126 rpm.

Morgenvekt 97.1 kg

[stigvj]

Dag t -1.

I morgen tidlig er det tilbake til treningen etter en laaaang juleferie.......  Gleder meg faktisk til både syklingen og vektene...... Som nevnt før jul vil lett og tung dag bytte rekkefølge, dette fordi jeg vil prøve å få litt lengre pause etter tung dag. Så det blir lett dag Tirsdag og tung dag på Torsdag, skal nullstille programmet igjen etter pausen som har vært, så jeg begynner på nytt.