Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Dagens morgentrening utgikk pga latskap...... Orket ikke stå opp klokken 6.00....

Helgen tilbrakt med noe drikking og lytting til Bjørn Hellfuck...... Geniale tekster!! 

[stigvj]

Dagens morgentrim:

06:30 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 11,17 km. Kjørte nivå 7. Holdt i dag et snitt rundt 85-90 rpm. Spurtet ca 1 min på 110-120 rpm.

[stigvj]

Gårdagens trening: Lett dag

Bøy: (a2g - hele treningen)

8x50kg x 2 sett
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x92,5kg x 5 sett


Benk:
15xstang x 2
8x40kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
5x85kg x 5 sett,

Markløft
10x50kg x 2 sett
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x100kg x 5 sett

Roing

10x30kg x 2 sett
5x40kg
5x50kg
5x60kg x 5 sett

Dips
8xStig + 5 kg
8xStig + 5 kg
8xStig + 5 kg

Stig = 97 kg

Curls
8x6kg x 2 sett
8x12kg x 3 sett

Tricepsnedtrekk
15x30kg x 2 sett
8x65kg x 3 sett

Crunches i maskin
15x25kg
15x35kg
15x45kg
15x55kg

Blid og fornøyd kjørte jeg hjem etter en god trening. Bare for å oppdage at det var blitt levert mer "sny-helvette" > i oppkjørselen.

Derfor  så ble treningen i går avsluttet med en 30 minutter lang cardio/styrkeøkt med spade, snyskoffe og annet egnet verktøy. Vurderte bensin og tennvæske, men det er litt for tett mellom husene der jeg bor til at det er fornuftig.

[stigvj]

Trening i går:

Skitur med ungene.

Trening i dag utgikk/utgår pga 7-årsdag til minstemann.

[stigvj]

Dagens morgentrim:

06:30 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 10,76 km. Kjørte nivå 7. Holdt i dag et snitt fra 80-90 rpm.(rundt 80 de første minuttene, deretter økning mot 90) Spurtet ca 1 min på 110-120 rpm.

Dips

10XStig, Stig i dag 97kg

[stigvj]

Dagens morgentrim:

06:30 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 10,72 km. Kjørte nivå 7. Holdt i dag et snitt fra 80-90 rpm.(rundt 80 de første minuttene, deretter økning mot 90) Spurtet ca 1 min på 110-120 rpm.

Dips

10XStig, Stig i dag 98kg

Gårsdagens fysiske utskeielse:

Fjelltur med eldstemann (10 år). Gikk opp på Steiroheia, 443 m.o.h, medbringende Rattkjelke (sønn) og akebrett (far). Nydelig vær å gå tur i....... Brukte 1 time og 10 minutter opp, og ca 15 minutter ned 

Her er et bilde fra toppen, med utsikt over Vesterålens høyenste fjell "Møysalen, 1262 moh" rett frem, og Nordre del av Lofotveggen innhyllet i skyer mot høyre.

[stigvj]

Dagens morgentrim:

06:30 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 11,15 km. Kjørte nivå 7. Holdt i dag et snitt litt under 90 rpm. Spurtet ca 1 min på 110 rpm.

Dips

10XStig, Stig i dag 96,8kg

[stigvj]

Gårdagens trening: Lett dag

Bøy: (a2g - hele treningen)

8x50kg x 2 sett
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x95kg x 5 sett


Benk:
Oppvarming 40 kg i benkpressmaskin
5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
5x85kg x 5 sett,

Markløft
10x50kg x 2 sett
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
5x105kg x 5 sett

Roing

10x30kg x 2 sett
5x40kg
5x50kg
5x60kg x 5 sett

Dips
5xStig + 10 kg
5xStig + 10 kg
5xStig + 10 kg

Stig = 97 kg

Curls
8x6kg x 2 sett
8x12kg x 3 sett

i supersett med
YTWL
8x2kg


Tricepsnedtrekk
15x30kg x 2 sett
8x65kg x 3 sett

i supersett med

Curls
8xCurlstang+ 10kg x2 sett

[stigvj]

Dagens morgentrim:

06:30 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 11 km. Kjørte nivå 7. Holdt i dag et snitt litt under 90 rpm. Spurtet ca 1 min på 110 rpm.

Dips
12xStig, Stig 97 kg

[stigvj]

Ettermiddagens treningsøkt på senter byttet ut med 1 times skitur med fruen og ungene i nydelig vær på silkeføre....

[stigvj]

Morgentreningen i dag utgikk pga.....

• kosmisk stråling
• dårlig feng-shui på treningssenter
• kaldt soverom
• bortført av aliens i natt og sexuelt utnyttet
• morgentåke
• vannhode
• umulig å motvirke hodeputens ekstraordinære gravitasjonsfelt
• trøtthet
• latskap
• snystorm
• Gammel sjakkskade

Take your pick.... Alt jeg vet er at det var jævlig deilig å sove en time ekstra i morges, så da gjorde jeg det.....

I helgen tar jeg med familien til "Cliff-Arne"'s hjemsted http://www.youtube.com/watch?v=V7PeOdmS9dE#noexternalembed&feature=PlayList&p=3E07C75700FF16C9&playnext=1&index=35 og det eneste som jeg vet vil bli trent i helga er buktrykk og pilsmuskel.

[endresaa]

Morgentreningen i dag utgikk pga.....

• kosmisk stråling
• dårlig feng-shui på treningssenter
• kaldt soverom
• bortført av aliens i natt og sexuelt utnyttet
• morgentåke
• vannhode
• umulig å motvirke hodeputens ekstraordinære gravitasjonsfelt
• trøtthet
• latskap
• snystorm
• Gammel sjakkskade

, s
Take your pick.... Alt jeg vet er at det var jævlig deilig å sove en time ekstra i morges, så da gjorde jeg det.....

Høres bra ut! det vi kaller motivasjon på topp

[stigvj]

yupp... i dag var alt av motivasjon og sånn på topp, bare synd jeg ikke kom meg ut av senga..... for da..... 

[stigvj]

Ny morgen, nye muligheter.........NOOOOOOOOOOOOOT!!!!!!

Hoppet ut av senga og sprang i klærne klokken 06:00 i dag for å komme meg på trening. Blid og klar kler jeg på meg og pusser tenner, smører matpakke til barna og brødskive til han ene av dem som er oppe før jeg kaster på meg yttertøyet og løper ut til min trofaste Mazda 626 1985 modell. Setter meg i bilen og vrir om nøklen........... ingenting........ en gang til........... Fortsatt ingenting.......ARGHHHHHHHHHH

Fri for strøm........ Skitbil........ Ingen trening.......

[stigvj]

Etter å ha vært utslådd av reinnaræv og skallebank sia mandagskvelden, va det godt å kom seg opp å gjør nåkka igjen.

I går kveld så fikk jeg meg en spasertur på 5 km da jeg gikk opp til mine foreldre for å låne bil, siden min Mazda ikke er i live. Tror batteriet er gått heden, skal prøve å toppe med destillert vann og syre, for deretter å lade det opp igjen.

Fikk selvfølgelig med meg go'kampen på Santiago Bernabeu først, kanonkamp, bare synd Torres måtte ut med skade. Godt å se Gerrard tilbake på banen. Et greit borteresultat det der 

Dagens morgentrim:

06:30 25 min sykling intervall/varierende motstand lengde 11,10 km. Kjørte nivå 7. Holdt i dag et snitt litt under 90 rpm. Spurtet ca 1 min på 110 rpm.

Dips
12xStig, Stig 96,4 kg (Var nesten 99 da jeg veide meg på mandag, så har gått ned litt pga sykdom)