Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Dagens lille tur nr 1:

Sykling til jobb, distanse 7,5 km, tid ca 20 min

Dagens lille tur nr 2:

Sykling fra jobb, distanse 7,5 km, tid ca 25 min, motvind

[stigvj]

Dagens lille tur nr 1:

Sykling til jobb, distanse 7,5 km, tid ca 18 min, medvind

[Fenrikflink]

Dagens lille tur nr 1:

Sykling til jobb, distanse 7,5 km, tid ca 18 min, medvind

Får håpe vinden holder til i ettermiddag, så du får tatt igjen de minuttene du sparte nå på veien hjem igjen.  >

[stigvj]

Slapp av, det er meldt om litt økning i vinden (ca 4 m/s) til jeg skal hjem, og fortsatt søraust, så jeg får den nok i trynet på vei hjem ja........ Men det er jo bare som om jeg skulle hatt flere tyngre gir på sykkelen det......

Ville nok vært skuffet om den hadde dreid til nordlig og at jeg, gud eller noen andre lengre ned forby, skulle få medvind begge veiene........

[stigvj]

Gårdagens lille tur nr 2:

Sykling fra jobb, distanse 7,5 km, tid ca 25 min, motvind

Gårsdagens lille kveldsøkt:

Lårpress i maskin:

10x40kg x 2 sett

Bøy:

10x60kg x 3 sett (a2g)
3x90kg x 3 sett (a2g)
5x120kg x 5 sett (grunne, 1/2 bøy)

Pga teflonhjerne og drypp i gjerningsøyeblikket, så endte jeg på 5 sett med 120 kg istedet for 5 sett med 110 kg. Tenkte ikke over at jeg hadde 2 stk 20 kg skiver innerst på stanga,  istedet for 2 stk 15 kg...... Merket at det var mye tyngre og at jeg ikke turte å gå like langt ned, var ikke før etter 3 settet jeg oppdaget at jeg var 10 kg over programvekt........... Da var det litt sent å bytte, så jeg kjørte med 120 de siste 2 settene og.

Benk:
15xstang x 2 sett
10x50kg x 2 sett
3x80kg x 2 sett
5x100kg
5x90kg x 4 sett

Ble litt satt ut etter bøyen, så da jeg skulle kjøre benken oppdaget jeg at 100 kg ble i tyngste laget uten spotter (var ingen som kunne spotte for meg).... Gikk derfor ned til 90 kg og kjørte de 4 siste settene. Ikke kjørt tung benk på 3 uker, og må kanskje kjøre meg litt inn der. Skal se neste uke om jeg går for 95 kg eller 100, 95 går greit uten spotter, men hvis jeg får spotter kjører jeg nok på 100 kg

Markløft
10x60kg x 3 sett
5x90kg x 3 sett
5x120kg x 5 sett

Tungt, men helt greit, kjente det godt...

Roing i maskin
15x 30kg x 2 sett
5x60kg x 5 sett

Forholdsvis lett

Militærpress:
10xolympiastang x 2 sett
5x30kg x 2 sett
5x40kg x 2 sett

Tungt, kjenner at det er noen uker siden sist jeg tok militærpress....

Dermed var tiden ute, og senteret stengte.. Jævlig godt, da jeg var helt peist på slutten......

[stigvj]

Dagens lille tur nr 1:

Sykling til jobb, distanse 7,5 km, tid ca 20 min, vindstille

[Fenrikflink]

Der ja. Lurte på om du hadde tenkt å trene på "gamle" vekter i månedsvis, men der kom økningen. Litt snerk på hypofysen å regne feil på vektene for så å kjøre grunn bøy, men det får vi tilgi i lys av kraftig økning. 

Hvis jeg tør komme med et råd, så ville jeg kjørt benken på 95 neste gang, og 100 gangen etter det. Da har du noe å øke med. Går du rett på 100 stopper det vel der, og hva gjør du da?

Håper du får motvind hjemover.  >

[stigvj]

Der ja. Lurte på om du hadde tenkt å trene på "gamle" vekter i månedsvis, men der kom økningen. Litt snerk på hypofysen å regne feil på vektene for så å kjøre grunn bøy, men det får vi tilgi i lys av kraftig økning. 

Hvis jeg tør komme med et råd, så ville jeg kjørt benken på 95 neste gang, og 100 gangen etter det. Da har du noe å øke med. Går du rett på 100 stopper det vel der, og hva gjør du da?

Håper du får motvind hjemover.  >

I og med at jeg ikke hadde kjørt tung dag på 3 uker, hadde jeg egentlig tenkt å kjøre den uken om igjen, med 110 i bøy, 100 i benk og 120 i mark, men så kom den leifen i går da...... Enig i snerken, tror det kommer av manglende brennevinsfyll, for å ta knekken på halvsjabre hjerneceller slik at nye kan ta over.....

Tror nok at du er tøff nok til å komme med råd og jeg hadde nok tenkt å gjøre det i utgangspunktet, men det er godt å se at andre også tenker slik, viser jo at hjernen min ikke er helt alene i universet......

Håpet ditt blir nok oppfylt, er meldt motvind.....

[stigvj]

Dagens lille tur nr 2:

Sykling fra jobb, distanse 7,5 km, tid ca 25 min, motvind .... Akkurat det Fenriken bestilte....... >

[stigvj]

Dagens lille tur nr 1:

Sykling til jobb, distanse 7,5 km, tid ca 19 min, vindstille, men "Pessrægn". Frem til nå har skjermer på sykkelen vært bortkastet, men de kunne vært kjekke å ha i dag.......

Har ellers brukt tiden i helgen til bilkjøp og 4 timer med raking av hagen til mine foreldre.........

[Fenrikflink]

4 timer til raking av hagen? Den er på størrelse med en småby sørpå altså? 

[stigvj]

4 timer til raking av hagen? Den er på størrelse med en småby sørpå altså? 

Ja selvfølgelig, dette er jo på landet i utkant-Norge.....

Dette er en tomt fra 70-tallet, den er på ca 1,1 mål. Og med mye trær på eiendommen så måtte jeg gjennom flere cm med løv før jeg i det hele tatt så plenen..... Når en i tillegg hiver på med vind av laber tyfons-styrke og regn, så går tingene litt trått ja.....

[stigvj]

Dagens lille tur nr 2:

15:30 Sykling fra jobb, distanse 7,5 km, tid ca 25 min, motvind og regn..... Det eneste tørre på meg var fronten på underbuksa...........

[stigvj]

Dagens lille tur nr 1:

Sykling til jobb, distanse 7,5 km, tid ca 17 min, vindstille, og ikke nedbør......

[Fenrikflink]

Jaså.

18 min i medvind sist uke, og 17 min i vindstille denne uken. Du driver ikke og kommer i form vel? Fysj og pføy!