Stig trener litt forskjellig........

[Fenrikflink]

Da blir det motvind til jobb i morgen!

Jeg jobber på Sotra, så det er fiskebondekyr. Verste sort. 

[stigvj]

Da blir det motvind til jobb i morgen!

Jeg jobber på Sotra, så det er fiskebondekyr. Verste sort. 

Ute på "Stril-bygdene"?

Fiskebondekyr er farlige, på linje med frittgående rov-sau.....

[Fenrikflink]

Ute på "Stril-bygdene"?

Fiskebondekyr er farlige, på linje med frittgående rov-sau.....

Strileland så det holder. 15 km rett til venstre for Bergen. Måsen snakker engelsk her ute i nordsjøen. 

[stigvj]

Strileland så det holder. 15 km rett til venstre for Bergen. Måsen snakker engelsk her ute i nordsjøen. 

Får håpe du ikke tar skade av dette da....?!?
Ikke så uvanlig med at fuglene snakker flere språk/dialekter da.... I Nord-Norge så snakker til og med duene med Nordnorsk dialekt, dem sir næmlig "Korr Korr"

[stigvj]

Hjemtur fra jobb:

Sykling 7,5 km, motvind og regn, 25 minutter 

Dagens kveldsøkt:

Bøy:
10x50kg x 3 sett
5x60kg x 2 sett
3x70kg
3x80kg
5x92,5kg x 5 sett

Benk:
10x40kg x 2 sett
5x50kg x 2 sett
5x60kg
3x70kg
3x80kg
5x85kg x 5 sett


Markløft

10x60kg x 2 sett
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x102,5kg x 5 sett

Roing i maskin
15x 35kg x 2 sett
5x45kg
5x55kg
5x60kg
5x70kg x 5 sett

Dips
10xStig
9xStig
8xStig


Curls
8x7kg x 2 sett
8x14kg
8x12kg x 2 sett

Tricepsnedtrekk
15x35kg x 2 sett
8x70kgx 3 sett i supersett med

8xcurlstang + 10 kg x 2 sett

[stigvj]

Da blir det motvind til jobb i morgen!

Så innst inni helve...!!! Trur du faen ikkje han snudd i løpet av natta og sto rett nordfra når æ sku sykkel på jobb!!!!! Æ trur du FenrikFlink e en ækte fjellfinn/sjøsame, einn å driv på å gainne sånnt vær på ainner stakkara så bærre ska på jobb...... 

Motvind fra Helvette, gaijnnet fram fra FenrikFlink, bergensk sjøsame, til tross..... Dagens sykkeltur foregikk uten de helt store videreverdigheter. Lengden er fortsatt 7,5 km, men tiden er naturlig nok en smule dårligere enn den var i går, for eksempel..... Tid: 37 minutter.... 

Sterk motvind dagen etter første knebøyøkt på 3 uker er gøy, NOT!!! Men god trening er det derimot....

[Fenrikflink]

Så innst inni helve...!!! Trur du faen ikkje han snudd i løpet av natta og sto rett nordfra når æ sku sykkel på jobb!!!!! Æ trur du FenrikFlink e en ækte fjellfinn/sjøsame, einn å driv på å gainne sånnt vær på ainner stakkara så bærre ska på jobb...... 

Motvind fra Helvette, gaijnnet fram fra FenrikFlink, bergensk sjøsame, til tross..... Dagens sykkeltur foregikk uten de helt store videreverdigheter. Lengden er fortsatt 7,5 km, men tiden er naturlig nok en smule dårligere enn den var i går, for eksempel..... Tid: 37 minutter.... 

Sterk motvind dagen etter første knebøyøkt på 3 uker er gøy, NOT!!! Men god trening er det derimot....

 

Jeg skal slutte nå, jeg lover. Dette har du ikke fortjent. 

[stigvj]

Jeg skal slutte nå, jeg lover. Dette har du ikke fortjent. 

As if u mean it.......

[Fenrikflink]

As if u mean it.......

Joda, jeg mener det. Dessverre var nok den opprinnelige ganningen så sterk at vinden vil fortsette noen dager til, men regnet skal jeg klare å stoppe. Tror jeg tar sjansen på å love sol også. 

[stigvj]

Joda, jeg mener det. Dessverre var nok den opprinnelige ganningen så sterk at vinden vil fortsette noen dager til, men regnet skal jeg klare å stoppe. Tror jeg tar sjansen på å love sol også. 

Konferert med yr.no? Eller Storm.no?

[Fenrikflink]

Konferert med yr.no? Eller Storm.no?

Snakket med guden i steinen, det er den jeg bruker når jeg gander deg. Den sa at så kraftig ganding ikke bare kunne snus, så litt vind må du regne med.

 >

[stigvj]

Dagens sykkeltur nr 1:

Distanse 7,5 km, tid 34 minutter med 7 m/s motvind (Påkalt av "mørkets småjævel" FenrikFlink ) . Djævelsk støl i lårene etter bøyen på tirsdag, så dette må æ egentlig være fornøyd med.

[Fenrikflink]

Jeg kom i skade for å ta så hardt i når jeg skulle gi deg motvind, at den har blåst helt ned hit. Det har roet seg i dag, så i løpet av helgen bør det være greit. Da er det ikke min skyld lengre.  >

[stigvj]

Jeg kom i skade for å ta så hardt i når jeg skulle gi deg motvind, at den har blåst helt ned hit. Det har roet seg i dag, så i løpet av helgen bør det være greit. Da er det ikke min skyld lengre.  >

[stigvj]

Sykling hjem fra jobb i dag foregikk i medvind. Men tok ca 20 min, pga 2 stive tømmerstokker av noen lår, noe som egentlig ikke lovet godt for kveldens treningsøkt.

Dagens kveldsøkt:

Bøy:

Oppvarming i lårpress-maskin 2x15 reps med bare vogna.....

10x50kg x 3 sett
3x80kg x 3 sett
5x112,5kg x 5 sett

Benk:
10x40kg x 2 sett
5x50kg x 2 sett
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x95kg x 5 sett

Markløft

10x50kg x 2 sett
3x80kg x 3 sett
2x110kg x 2 sett
5x122,5kg x 5 sett (Ny 5x rekord!! ) (Iom at jeg skal øke 2,5 kg hver uke så vil egentlig hver uke være rekord, så fremt som at vektene går opp... Men men ,,,,,

Roing i maskin
15x 35kg x 2 sett
5x70kg x 3 sett

Militærpress.
10x olympiastang
5x30kg x 2 sett
5x40kg x 3 sett

Dropp av ball(5kg) på mage:

2x20 dropp fra 1 m, med oppkast av ball igjen.

Fikk ei av de som jobber på Friskhuset til å hjelpe med denne øvelsen, var rett før stengetid så det var lite folk ellers.