Stig trener litt forskjellig........

[Fenrikflink]

Enten ble du avbrutt, eller så brukte du en time og fem minutter på å skrive inn gårsdagens trening. 

LFT much?

 

[stigvj]

Enten ble du avbrutt, eller så brukte du en time og fem minutter på å skrive inn gårsdagens trening. 

LFT much?

 

En it-ansvarligs lodd i livet er å løpe rundt som en hodeløs kylling, mens en ordner opp i andres problemer...... Ofte er det type "Feil 40"-problemer som må løses, dvs at årsaken til problemet sitter 40 cm fra skjermen 

[Fenrikflink]

"Feil 40" 

Den skal jeg huske!

[stigvj]

"Feil 40" 

Den skal jeg huske!

Kan også beskrives som PEBCAC

Problem Exists Between Chair and Computer  >

[stigvj]

Sykling i går utgikk pga småkrapylenes første skoledag, dermed endte jeg opp med bilen i går..


Dagens første tur:

Sykling til jobb:

Sykling 7,5 km, ca 20 minutter og ca 10 grader

Morgenvekt: 95,8 kg

Kveldstrening utgår kanskje i dag pga indretjeneste i forbindelse med feiring av Overkommandoen i helga, dermed må alt skinne, sa Kaptein KabelSatan......

[Fenrikflink]

Til å være it-nerd har du mye fine uttrykk. Kaptein KabelSatan var artig, dog jeg får forstyrrende bilder i hodet når jeg prøver å tenke meg en kvinne med det navnet. 

[stigvj]

Til å være it-nerd har du mye fine uttrykk. Kaptein KabelSatan var artig, dog jeg får forstyrrende bilder i hodet når jeg prøver å tenke meg en kvinne med det navnet. 

Når en er så intullogant som meg så popper slike uttrykk bare rett opp og slår meg i pannebrasken

[stigvj]

Trening i går utgikk pga 1,5 timer shuteye på sofaen i går ettermiddag, når jeg våknet siklende og under total forrvirring var ikke trening øverst på lista mi. Fortsatte derfor i horisontalen på sofaen og lot meg "underholde" av Stabæks surring mot Valencia.....

[Fenrikflink]

Trening i går utgikk pga 1,5 timer shuteye på sofaen i går ettermiddag, når jeg våknet siklende og under total forrvirring var ikke trening øverst på lista mi. Fortsatte derfor i horisontalen på sofaen og lot meg "underholde" av Stabæks surring mot Valencia.....

Slapp av, det var sikkert bare et lite drypp. 

[stigvj]

Slapp av, det var sikkert bare et lite drypp. 

Njaa, kanskje det.....

[stigvj]

Møkkahelg....

Skulle feire Overkommandoens fødselsdag på lørdagen, men det utgikk med flygende faner pga at hun var syk. Dermed ble det "George of the Jungle 2" sammen med ungene istedetfor ut på byen med høy promille.... Ikke helt etter planen.....


Sykling til jobb:

Sykling 7,5 km, ca 22 minutter og ca 8 grader

Merker at det blir kaldere i luften om morgenen, kjenner at muskulaturen i bena trenger lengre tid før den er varm, noe som innvirker på tidsforbruket.......

Morgenvekt: 97,1 kg

[stigvj]

Sykling fra jobb i går:

Sykling 7,5 km, ca 22 minutter


Sykling til jobb i dag:

Sykling 7,5 km, ca 22 minutter, motvind

[stigvj]

Dagens hjemtur foregikk via firmabil, så sykklen vil ikke benyttes før i morgen


Dagens kveldsøkt

Knebøy, ass 2 grass:

15xBare stang x2 sett
10x40kg x2 sett
8x50 kg x2 sett
5x60kg x2 sett
3x70kg
5x80 kg x5 sett

Benk:
10x stang x2sett
10x 40 kg x 2 sett
8x 50 kg
3x60kg
3x70kg
5x 85kg x5 sett

Mark:
8x50 kg x2 sett
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x100kg x5 sett

Roing i maskin:
15x30 kg x 2 sett
5x65 kg x 5 sett

Dips:
1x9 reps
1x9 reps
1x8 reps

Curls:
15x6 kg x 2 sett
8x12 kg x 3 sett

YTWL:
8x2 kg x 3 sett

Kjørte dette i supersett med

Curls med curlstang

8 reps med curlstang + 20 kg x 2 sett

Tricepsnedtrekk:
15x30 kg x 2 sett
8x70 kg x 3 sett

Mage:

Planke i 45 sek.

Crunch i maskin

Knesittende Crunch  m tau

Hengende benhev

[stigvj]

Sykling til jobb:

Sykling 7,5 km, ca 18 minutter og ca 13 grader

Morgenvekt: 96,8 kg

[stigvj]

Sykling fra jobb i går:

Sykling 7,5 km, ca 20 minutter


Sykling til jobb i dag:

Sykling 7,5 km, ca 20 minutter