Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Dagens 2. økt: (Dag 2 økt2 )

Knebøy
3x102kg x 3 sett
Beinpress
8x126kg x 3 sett
Nordic Hellstrings
8 reps x 3 sett
Sittende tåhev
8x35kg x 3 sett
Crunches i maskin
15x25kg
15x35kg
15x45kg
10x55kg
Torso Rotation i maskin (begge sider)
15x20kg
15x30kg
15x40kg
10x50kg
Dips
10 x Stig

Stig=98,5kg

[Fenrikflink]

Du har våget å veie deg etter jul ja. Modig mann. 

[stigvj]

Du har våget å veie deg etter jul ja. Modig mann. 

Jeg gjorde det ja, men jeg hadde en anelse om at jeg enda var under den magiske tresifrede grensen, så da lot jeg det stå til........

[stigvj]

Trening i dag utgikk/utgår pga morgentrøtthet + at vekkerklokka ikke ringte i morges pga strømbrudd i natt, samt overtidsjobbing i kveld

[stigvj]

Ble litt trening/fysisk utfoldelse i går allikevel siden  > snydjevelen  > hadde lagt igjen ca 10 - 15 cm sny i oppkjørselen min. Måtte derfor ta snyskofla fatt og måkke ca 50 m2 med oppkjørsel..... Tok ca 1 time.

Fikk forresten lagt opp en fin dunge med sny, som nok skal bli boltreplass for ungene fremover......

I dag hadde  > snydjevelen  > lagt igjen mer faenskap i oppkjørselen, og morgentreningen utgikk med snyhøye kneløft.  : Måkket ikke i morges, men skal ta det etter arbeid. Regner med at det har kommet større mengder sny innen den tid........

Skal se om jeg får puttet en økt inn i dag eller i morgen, hvis ikke starter jeg bare på uke 1 på programmet mitt igjen neste uke......

[Fenrikflink]

De e nu så arti med sny. Førr ongan mene æ. 

Du har sikkert hørt historien fra den siste skikkelige kuldeperioden i Finnmark, tidlig på 2000-tallet, da temperaturene datt under -40 nokså lenge. Lokalradioen ringer til gamle Sara som bor i det vi her kaller ei gammal skykkja. Reporteren spør om det er kaldt hos henne, og hvordan hun klarer seg i ekstremkulden.

"Nei, her e nu ikke så kaldt. Det e nu bare minus to".

"Øh, javel, men det har jo vært minus førti  i over en uke nå?"

"Å. Du mene ute du."

 

[stigvj]

Hehehe...... Hadde en på jobb som drog deinn historia i går faktisk..... Den e bare konge

[stigvj]

Pga sein jobbing i går (Ferdig 03:30 i natt) blir dagens morgenøkt flyttet til i ettermiddag

[Fenrikflink]

Pga sein jobbing i går (Ferdig 03:30 i natt) blir dagens morgenøkt flyttet til i ettermiddag

Pingleunnskyldning. Skulle bare gått hjem, spist stor frokost, og gått på trening for så å gå på jobb og sovne. Hvis noen finner på å vekke deg er det bare å reise seg, slå blodbamsen i bordet så flisene spruter, og si høyt og tydelig fra om at nestemann som kommer innenfor en radius av ti meter fra deg når du sover vil bli analpenetrert med en kontorstol. Deretter legger du deg for å sove igjen.

 >

[stigvj]

Dagens økt.


Uke 1:
Tung benkpress
3x94kg x 3 sett
skråbenk med handtler
8x18kg x 3 sett
stående militærpress
8x35kg x 3 sett
dips
8xkv+7 kg x 3 sett
handtelcurl
8x14kg x 3 sett

[stigvj]

Dagens morgenøkt, 06:00: (Dag 2 økt 1)

Dynamisk Markløft:
2x110kg x 6 sett
Hantelroing:
8x28kg x 3 sett
Nedtrekk foran bredt grep:
6x52,5kg x3 sett

Kjørte OH grep på alle settene i marken i dag.

[stigvj]

Dagens 2. økt: (Dag 2 økt2 )

Knebøy
3x102kg x 3 sett
Beinpress
8x126kg x 3 sett
Nordic Hellstrings
8 reps x 3 sett
Sittende tåhev
8x35kg x 3 sett
Crunches i maskin
15x25kg
15x35kg
15x45kg
10x55kg
Torso Rotation i maskin (begge sider)
15x20kg
15x30kg
15x40kg
8x50kg
Dips
10 x Stig

Stig=98,5kg

[stigvj]

Dagens 1. økt (Dag 3 økt1)

Knebøy
2x84kg x 6 sett
Beinpress
8x126kg x 3 sett
Nordic Hellstrings
8 repsx 3 sett
Sittende tåhev
8x35kg x 3 sett

Fulgte opp morgentreningen med "Nyåpningssalg" på den lokale Byggmakker og et innkjøp og bæring av 10 pk laminatgulv....

[stigvj]

Dagens 2. økt (Dag 3 økt2)

Markløft
3x127,5kg x 3 sett
Hantelroing:
8x28kg x 3 sett
Nedtrekk foran bredt grep:
6x52,5kg x3 sett
Dips
12xStig
Crunches i maskin
15x25kg
15x35kg
15x45kg
15x55kg
8x65kg
Torso Rotation i maskin (begge sider)
15x20kg
15x30kg
15x40kg
8x50kg
Dips
10 x Stig

Grei trening, men merker at grepet er blitt litt svakere siden før jul, må nok kjøre litt grepstrening fremover.

[stigvj]

Dagens økt. 06:00 (Dag 4 uke1)

Dynamisk benkpress
2x80kg x 6 sett
skråbenk med handtler
8x18kg x 3 sett
stående militærpress
8x35kg x 3 sett
dips
8xkv+7 kg x 3 sett
handtelcurl
8x14kg x 3 sett

KJørte 2 sett med dips i går, medførte at dipsen i dag ble tung og kanskje litt grunnere enn på mandag, men men.... Alt i alt en grei økt