Stig trener litt forskjellig........

[Fenrikflink]

Frekt opplegg du kjører med bøy og mark samme dag og benk morgenen etter. Du har min uforbeholdne respekt for selvdisiplinen. Herre! 

[stigvj]

Hehe..... Fant ut at det var bedre det enn å kjøre tung mark, tung bøy og tung benkpress (5x5 på alle 3) på samme dag..... Får delt det bedre opp og det tar ikke minst mye mindre tid pr økt.....

[stigvj]

Glemte å stille vekkerklokka i går, så jeg våknet ikke før 07.00 i dag, dagens trening flyttes til i morgen ettermiddag.

[stigvj]

Dagens morgenøkt, 06:00: (Dag 2 økt 1)

Dynamisk Markløft:
2x110kg x 6 sett
Hantelroing:
8x30kg x 3 sett
Nedtrekk foran bredt grep:
6x56,25kg x3 sett

Kjørte OH grep på alle settene i marken i dag.

Kjørte gårsdagens benk i morges da jeg hadde litt ekstra tid, og ikke fikk tatt dem i går..
Tung benkpress
3x96,5kg x 3 sett
skråbenk med hantler
8x20kg x 3 sett

Dagens vekt: 96,9kg

[stigvj]

Dagens 2. økt: (Dag 2 økt2 )

Knebøy
3x105kg x 3 sett
Beinpress
8x135kg x 3 sett
Nordic Hellstrings
8 reps x 3 sett
Sittende tåhev
8x37,5kg x 3 sett

Resten av gårsdagens utsatte øvelser ble også tatt i dag:

stående militærpress
8x37,5kg x 3 sett
dips
8xkv+7,5 kg x 3 sett
handtelcurl
8x14kg x 3 sett

Deretter tilbake til dagens øvelser:
 
Crunches i maskin
15x30kg
15x40kg
15x50kg
10x60kg
Torso Rotation i maskin (begge sider)
15x20kg
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Lang og tung økt, var dødssliten da jeg var ferdig med mageøvelsene.... Dyp og fin bøy i dag, litt vinglete på de 2 første settene, men noen ungfoler hadde stukket av med begge de breie beltene, de trengte dem til å løfte kun stangen i militærpress............ Så litt stygt på dem og de kom og tilbydde beltet til siste settet.... ååå så snilt.......

[Fenrikflink]

To gode økter det der.

Hvis ungfolene ikke oppfører seg så vil jeg på det sterkeste anbefale min patenterte "Nedlatende dasking i ansikt med fuktig kjønnsorgan". Det pleier å hjelpe.

Der jeg trener er det vanligere at folk kommer bort når jeg har 200+ på i bøy, og spør om jeg har mye igjen for de skal trene curl i power racket. Er det rart jeg drikker?

[stigvj]

To gode økter det der.

Hvis ungfolene ikke oppfører seg så vil jeg på det sterkeste anbefale min patenterte "Nedlatende dasking i ansikt med fuktig kjønnsorgan". Det pleier å hjelpe.

Der jeg trener er det vanligere at folk kommer bort når jeg har 200+ på i bøy, og spør om jeg har mye igjen for de skal trene curl i power racket. Er det rart jeg drikker?

Har sansen for den, men problemet er at jeg var så pass tidlig å trente at alle småjentene som kjører det anerkjente programmet "jogg masse, og kjør masse mage øvelser så får du en deilig kropp" var tilstede.... Og hadde du viftet med en voksen mannepølse da. ..... hadde det nok blitt ramaskrik........   

[stigvj]

Dagens 1. økt (Uke 2 Dag 3)

Knebøy
2x84kg x 6 sett
Beinpress
8x126kg x 3 sett
Nordic Hellstrings
8 repsx 3 sett
Sittende tåhev
8x40kg x 1 sett

Skulle hatt 3 sett på tåheven, men kjente noen mystiske smerter inne i ankelen og valgte derfor å la det bli med ett sett.

[Fenrikflink]

Fantomsmerter i leggmuskler er utbredt tror jeg. Er i all fall mange som gjør som deg, og avbryter leggtreningen tidlig. Gjerne før den har begynt.  >

[stigvj]

Fantomsmerter i leggmuskler er utbredt tror jeg. Er i all fall mange som gjør som deg, og avbryter leggtreningen tidlig. Gjerne før den har begynt.  >

Dette var ikke i leggen, men inne i ankelen. Dette er en ankel som ble misbrukt på det mest alvorlige etter et overtråkk uten sidestykke.
Kjørte oppvarming til juniorkamp i fotball med 6 øl og 1/2 flaske vodka.
Slapp innpå banen i andre omgang og skulle stoppe en gjennombruddspasning med det resultat at jeg først så undersiden av fotsålen peke oppover..... Tenkte med meg selv, dette ser ikke rett ut og falt i bakken. Hadde fullt verdenskart i farger, fra ytterst i tærne til rett under kneet, oppover leggen.

Dette var vel og merke i russetiden, så jeg kunne jo ikke gå til legen i frykt for å bli gipset.... Etter 2 dager ramlet jeg på fantomfylla og endte opp på dansegulvet i 2-3 timer.

I ettertid har de to ankelkulene sett ut som om de er unnfanget av to forskjellige mødre, og jeg har hatt litt forskjellig småpjusk med den "herpa" foten..... Slik som verdens eneste overtråkk under en omgang dart......

[Fenrikflink]

Ach, husker du har nevnt det før.

Overtråkk under dart er bra. Omtrent som å få skulderen ut av ledd under et lite parti curling.

[stigvj]

Dagens kveldsøkt, (Dag 3 økt 2)

Markløft:
3x132kg x 3 sett
Hantelroing:
8x30kg x 3 sett
Nedtrekk foran bredt grep:
6x56,25kg x3 sett
Crunches i maskin
15x30kg
15x40kg
15x50kg
10x60kg
Torso Rotation i maskin (begge sider)
15x20kg
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Grei trening, grepet blir bedre i marken.... Bunnet torso rotation maskinen, ingen flere skiver å legge til...... Gode tider....

[stigvj]

Dagens morgentrening utgikk da ytterdørene til bygget Friskhuset er i, ikke var åpne i morges. Får se om jeg tar økta senere i dag, eller i morgen.

[Fenrikflink]

Kongen av torsorotasjonsmaskinen!!1

[stigvj]

Kongen av torsorotasjonsmaskinen!!1

Hehehehehehehehe