Stig trener litt forskjellig........

[Fenrikflink]

Kan ikke hjelpe deg med å telle til seks, dessverre. Hvis jeg holder noe i ene hånden må jeg åpne smekken for å telle lengre enn til fem.....

Vet at enkelte legger på vekt for hvert sett, fordi da stopper det seg selv når det blir for tungt. 

[stigvj]

Har ladet opp til ny treningsuke med en 2 dagers brennevinsfyll i Narvik. "Just what the Doctor ordered"

[stigvj]

Dagens morgenøkt, Uke 4 dag 1, kl: 06:00

Tung benkpress
2x102kg x 3 sett
skråbenk med hantler
8x22kg x 3 sett
stående militærpress
8x42,5kg
7x42,5kgx 2 sett
dips
8xkv+8,5 kg x 3 sett
handtelcurl
6x16kg x 3 sett + 3 droppsett på kabel-curl (40kg x maxrep, 30kg x maxrep, 20kg x maxrep)

Grei økt, kjenner at øvelsene er tyngre å utføre så tidlig på morgenen, så det blir litt færre reps på enkelte øvelser.

[Fenrikflink]

Har ladet opp til ny treningsuke med en 2 dagers brennevinsfyll i Narvik. "Just what the Doctor ordered"

Kjør deg opp på brennevin....... >

Bryr meg ikke om hva fanatikerne sier; brennevin er bra for formen. 

[stigvj]

Dagens morgenøkt, 06:00: (Uke 4 Dag 2 økt 1)

Dynamisk Markløft:
2x110kg x 6 sett
Hantelroing:
8x34kg x 3 sett
Nedtrekk foran bredt grep:
8x63,75kg x3 sett

Grei trening, begynner å bli litt tungt på hantelroingen, men det er slik det skal være på morgenen. Tror nok det går bedre på torsdags ettermiddag, da er nok kroppen litt mer våken.

[stigvj]

Dagens 2. økt: (Dag 2 økt2 uke 4 )

Knebøy
3x111kg x 3 sett
Beinpress
8x153kg x 3 sett
Nordic Hellstrings
8 reps x 3 sett
Sittende tåhev
8x42,5kg x 3 sett
Crunches i maskin
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x60kg
6x70kg
Torso Rotation i maskin (begge sider)
15x20kg
15x30kg
15x40kg
15x50kg

God kveldsøkt, dype bøy, lett beinpress, kjørte 6 reps på max vekt på crunches-maskinen..... Gode tider!!!

[stigvj]

Dagens 1. økt (Uke 4 Dag 3) kl 06:00

Knebøy
2x84kg x 6 sett
Beinpress
8x153kg x 3 sett
Nordic Hellstrings
8 repsx 3 sett
Sittende tåhev
8x42,5kg x 3 sett
Dips
12x Stig

Grei økt..... Ingen problemer med bøyen, litt tungt på beinpressen. Kjenner jeg må varme litt bedre opp på morgenen, kjørte "vandrende utfall" til oppvarming sammen med litt frontbøy og litt vanlig bøy.

[stigvj]

Dagens kveldsøkt, (uke 3 Dag 3 økt 2)

Markløft:
2x140kg x 2 sett
2x144kg
Hantelroing:
8x34kg x 3 sett
Nedtrekk foran bredt grep:
8x63,75kg x3 sett
Crunches i maskin
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x60kg
7x70kg
Torso Rotation i maskin (begge sider)
15x20kg
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Kjørte mark sammen med 2 andre siden det var kø på mark-løften, skulle egentlig ha 139kg i dag men gadd ikke dille av og på med vekter, siden den ene av dem skulle ha 140 og 144 i dag så ble det det på meg også....

Ellers en lett  og grei trening.... Gode tider

[stigvj]

Dagens morgenøkt, Uke 4 dag 4, kl: 06:00

Dynamisk benkpress
2x80kg x6 sett
skråbenk med hantler
8x22kg x 3 sett
stående militærpress
8x42,5kg x 3 sett
dips
8xkv+8,5 kg x 3 sett
handtelcurl
8x16kg x 3 sett

Grei økt. Snart helg... Minstemann skal feire "bade-bursdag" i morgen, så det er vel bare å finne frem den røde "Hasselhoff"-shortsen og dra den på.....

Gode tider, skal også på en liten sjallabais i morgen kveld, så det kan være at det blir litt brennevinstrykk i helga....

[stigvj]

Morgenens trening utgikk pga SuperBowl i natt. Gadd ikke stå opp 05:40 for å trene etter det fyrverkeriet av en kamp...... Tar økta i morgen i stedet, fordeler den bare på de 2 øktene da.

[Fenrikflink]

Morgenens trening utgikk pga SuperBowl i natt. Gadd ikke stå opp 05:40 for å trene etter det fyrverkeriet av en kamp...... Tar økta i morgen i stedet, fordeler den bare på de 2 øktene da.

Ach. Jeg er for avhengig av søvn til å sitte oppe til langt på natt, men det fristet. 

Det var stor stemning?

[stigvj]

For en som er et "Gudsord fra landet", så var det helt fantastisk.. har ikke noe i mot at "underdog'en" kommer fra et tilsynelatende umulig utgangspunkt, ingen har før kommet tilbake og vunnet SuperBowl fra å ha ligget under med 10 poeng.

Peyton Manning på Colts startet fantastisk, og hadde flere kjempepasninger i første omgang, mens Brees på Saints startet heller dårlig men endte opp som MVP.

Alt i alt hadde kampen alt det et slikt oppgjør skal ha, og i ånden av "The American Way" så vant det laget som alle egentlig håpte på , men ingen trodde helt på.....

[stigvj]

Dagens morgenøkt, 06:00: (Uke 3 Dag 2 økt 1, + 1/2 dag 1)

Dynamisk Markløft:
2x110kg x 6 sett
Tung benkpress
2x104,5kg x 3 sett
Hantelroing:
8x36kg x 3 sett
Nedtrekk foran bredt grep:
8x67,5kg x2 sett
6x67,5kg  (Ble litt tungt på siste settet, kjørte kun 6 reps men innenfor det som programmet sier jeg skal ha)

Kjørte OH grep på alle settene i marken i dag. Kjørte også tung benk fra den økta jeg skulle tatt i går:
Grei morgenøkt, var nesten helt alene og løftet i dag, så jeg var litt usikker på å løfte såpass tung benk alene. Men det gikk uten problemer, alt i alt en god økt 

[stigvj]

Dagens 2. økt: (Dag 2 økt2 uke 4  + 1/2 dag 1)

Knebøy
2x114kg x 3 sett
Beinpress
8x162kg x 3 sett
Nordic Hellstrings
8 reps x 3 sett
skråbenk med hantler
8x24kg x 3 sett
stående militærpress
8x45kg x 3 sett
dips
8xkv+9 kg x 3 sett
handtelcurl
8x16kg x 3 sett

Skulle kjørt tåhev i dag, men kjente det stakk ned på frem og innsiden av høyre kneet, så det ble med oppvarmingen. Klarte også det kunststykket å klabbe til meg selv med stanga på 2 settet med militærpress    skulle gi litt fart med litt bøy i knærne på siste reppen, og da jeg skulle presse opp stanga så klaska jeg den rett i haka, så tennene singlet i kjeften....... Jævla amatør!!!

Ellers dyp og god bøy, tung beinpress og en altfor lang økt...ellers  Gode tider

[stigvj]

Dagens morgenøkt (Dag 3, økt1, uke 5)

Knebøy
2x84kg x 6 sett
Beinpress
8x162kg x 3 sett
Sittende tåhev
8x45kg x 3 sett

Grei økt, hellstrings utgikk pga knevondtet det påførte meg på tirsdag, kjørte også 1km sykling som oppvarming i dag før bøyen. Vet ikke om det hjalp så mye, men men

Var også på byen i går og så på Fotball-kamp, fruen kjørte meg til byen slik at jeg kunne ta meg et par pils til kampen, men det var egentlig bortkasta penger.... Hvis noen har et spille-mønster og en dose fantasi til overs, send dette til Rafa Benitez og 'Pool-spillerne..... For i går manglet alt dette....