Stig trener litt forskjellig........

[Fenrikflink]

Døh pølsa, jeg bare må spørre: satte du inn reelle perser i kalkulatoren, eller brukte du 90% som det står i programmet?

[stigvj]

Nei, æ bruka nu den som du sendte, og der hadde jo du lagt inn 90% av persan te mæ, hadde du ikkje? Løfta æ førr mange/førr få på maxinga eller?

Har lagt exel-arket inn på min HTC Desire, så æ bærre leita fram økta og bruka tallan så står der.... Løfta deretter det som va lagt inn.....

[Fenrikflink]

Nei, æ bruka nu den som du sendte, og der hadde jo du lagt inn 90% av persan te mæ, hadde du ikkje? Løfta æ førr mange/førr få på maxinga eller?

Har lagt exel-arket inn på min HTC Desire, så æ bærre leita fram økta og bruka tallan så står der.... Løfta deretter det som va lagt inn.....

Jeg unnskylder meg med at jeg hadde hjerneblødning og anal prolaps i helgen. 

Synes det ble litt få reps på knebøy og benk, helt til jeg kom på fjellturen, og at jeg selv sleit som en hund de første månedene. 

Det ser bra ut. Spesielt fint at du kommer over ti reps i mark og press. Det kommer nok på de andre også etterhvert.

[stigvj]

Jeg unnskylder meg med at jeg hadde hjerneblødning og anal prolaps i helgen. 

Synes det ble litt få reps på knebøy og benk, helt til jeg kom på fjellturen, og at jeg selv sleit som en hund de første månedene. 

Det ser bra ut. Spesielt fint at du kommer over ti reps i mark og press. Det kommer nok på de andre også etterhvert.

Anal Prolaps accepted as excuse......

Dagens trening:

Knebøy:
5x87,5kg
5x100kg
6x112,5kg
10x62,5kg x 5 sett

Nordic hellstrings
5xStig x 3 sett

[stigvj]

Dagens lille økt:

Benkpress:
5x75kg
5x85kg
8x95kg

10x52,5kg x 5 sett

Dips:
10x Stig x 5 sett

Stangroing
10x50kg x 5 sett

Grei økt, bommet litt på de 2 første benksettene, skulle ha 3 reps tok 5 men men.........

[Fenrikflink]

Grei økt, bommet litt på de 2 første benksettene, skulle ha 3 reps tok 5 men men.........

Det er bedre å være dum og sterk enn smart og svak. Eller noe. Bare noe jeg kom på.

Min bror hevder fortsatt at jeg kun er sterk fordi jeg er for dum til å regne ut vektene riktig. 

Ser at du holder antall reps eller øker litt selv om vektene øker. Det er en god trend. Da har du nok startet riktig likevel. 

[stigvj]

Tror nok bare at det var litt uvant i børjan Ørjan.....

Din bror kan være en klok mann.... eller ikke. Bare noe jeg kom på....

Når det gjelder løfting så har jeg hukommelse som en peise ny teflonpanne, og er avhengig av å ha oppdaterte programmer med vekter for økt sånn og slik, samt å venne meg til å se på repsantallet før jeg løfter..........

Så forresten denne artikkelen i Dagbladet:
http://www.dagbladet.no/2010/04/28/kultur/anmeldelser/musikk/musikkanmeldelser/1349/11446470/

Har du hørt noe av dem? Finner dem ikke på Spotify.....

[Fenrikflink]

Har den første platen deres, og syntes den ble jævlig kjedelig, all den tid det hørtes ut som en trommedemo.  Det var litt "Dimmu uten synth, og Emperor uten melodi" tidligere, så jeg var ikke stor fan. Kjekt i små doser. 

Bare full fart, og ingen variasjon. Ifølge unge Torgrim høres det ut som om de varierer litt mer nå enn da, så jeg vil kanskje gi det en sjanse. 

[stigvj]

Gårsdagens økt:
Markløft:
3x105kg (OH-Grep)
3x120kg (OH-grep)
7x135kg

10x75kg x 5 sett

Sit-ups på situpsbenk
15 reps x 3 sett (Siste sett med kast av medisinball i vegg på tur opp og mottak av denne på tur ned igjen)
Rull'n ut (2kg hantler, kommer lavt ned)
5 reps x 3 sett
Sideplanke
1 min på hver side
Sideløft (Vektskive i handa og bøyer ned til siden og opp igjen)
10x20kg x 3 sett pr side

20 min gåtur hjem etter trening, da fruen var på Step-time og ikke var ferdig så tidlig som meg.

Grei økt, kjente det mest i grepet. Uvant med flere enn 3 reps på tunge vekter, men det kommer seg vel i løpet av de neste rundene av 531.......

Liverpool kampen i går som jeg rushet gjennom treningen for å nå, vil jeg bare forbigå i stillhet.

[stigvj]

Dagens økt:

Militærpress:
3x35kg
3x40kg
10x45kg

10x25kg x 5 sett

Chins:
3xStig x 4 sett

H-Roll:
10x2kg x 2 sett
10x3kg
10x5kg x 3 sett


Grei økt, ukjent øvelse til slutt, men måtte prøve den.

[stigvj]

Dagens trening:

Knebøy:
5x95kg
3x107,5kg
5x120kg
10x62,5kg x 5 sett

Nordic hellstrings
6xStig x 3 sett

Grei økt, var tungt på sistesettet i bøy, og måtte på med beltet på siste støttesettet....

[Fenrikflink]

Grei økt, var tungt på sistesettet i bøy, og måtte på med beltet på siste støttesettet....

Femmer på siste sett i 5/3/1 uken er bra det. Evnen til å tåle reps stiger litt de første månedene, så du kommer nok til å gjøre flere neste runde.

5x10 i bør er ganske jævlig. Jeg begynte nesten å grine etter å ha gjort det med 100kg første gang jeg prøvde. Skandale at så lette vekter kan bli så tunge i løpet av ti minutter. 

[stigvj]

Femmer på siste sett i 5/3/1 uken er bra det. Evnen til å tåle reps stiger litt de første månedene, så du kommer nok til å gjøre flere neste runde.

5x10 i bøy er ganske jævlig. Jeg begynte nesten å grine etter å ha gjort det med 100kg første gang jeg prøvde. Skandale at så lette vekter kan bli så tunge i løpet av ti minutter. 

Høres bra ut, for jeg kan ikke si at jeg synes antallet var til å skryte av, men når jeg tenker på at dette var pers. i dype bøy for 6 mnd siden så er det kanskje greit allikevel.

5 sett med 10'ere som støtteøvelse er djevelens oppfinnelse  > En kjenner bare melkesyra sprenge på, og det er jo ikke tungt i grunnen, men jeg blir bare helt satt ut på de siste repsene på det siste settet.

Må bare si at jeg veit ikke om jeg noen gang ønsker å komme så langt at jeg tar 10'ere på 100 kg som støtteøvelse i bøyen......... Kjenner at det gjør vondt allerede nå bare å tenke på det.....

[stigvj]

Dagens lille økt:

Benkpress:
5x80kg
3x90kg
6x100kg

10x52,5kg x 5 sett

Dips:
10x Stig x 4sett
12xStig

Stangroing
10x50kg x 5 sett

EZ-curls
8xEZ+20kg x 4 sett

Grei økt....

[stigvj]

Dagens lille økt:

Markløft
5x112,5kg
3x127,5kg
7x142,5kg

10x80kg x 5 sett

Mageøvelser:

Situps i Situpsbenk med medisinball som ble kasta i veggen og tatt imot igjen

12 reps 3 sett

Sidehev i Rygghevstativ med 10 kg vekt
2 sett begge sider

Sideplanke
2 sett begge sider.