Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

I serien Stig gjør ting han ikke har forutsetninger for å gjøre eller kan, ble en ny episode spilt inn i går. Jeg skulle ha kake med på jobben i dag, og slo til med følgende kake:

Tyttebærkake med havregrynsbunn.

For de som tror at dette er et lavkalori-prosjekt...... Næææææiiii....
Bunnen er 400 g havregryn, 70 g mel, 200g sukker og 3 egg. Topp driten med 1 boks med hjemmerørt tyttebærsyltetøy og 1 boks med pisket kremfløte...... Nydelig

[stigvj]

Dagens økt:

Militærpress:
5x37,5kg
3x42,5kg
11x47,5kg

10x25kg x 5 sett

Chins:
2xStig x 5 sett

H-Roll:
10x3kg x 5 sett
i supersett med
YTWL
5x3kg x 5 sett

[Fenrikflink]

Svarer på spørsmålet ditt her jeg; Det kommer an på.

Hensikten med deload er å hvile inn igjen formen, og være påmeldt til neste ukes løfting. Ikke løft mer enn at du oppnår dette.

Jeg har tre varianter jeg bytter på.

1. Halver vektene, men samme antall sett og reps
2. Samme vekter og antall sett, men halver antall reps
3. Drit i alle støtteøvelser.

Foretrekker 1 og 3. Da har jeg alltid masse energi når jeg begynner på ny runde, og det er alt som betyr noe.

[stigvj]

Svarer på spørsmålet ditt her jeg; Det kommer an på.

Hensikten med deload er å hvile inn igjen formen, og være påmeldt til neste ukes løfting. Ikke løft mer enn at du oppnår dette.

Jeg har tre varianter jeg bytter på.

1. Halver vektene, men samme antall sett og reps
2. Samme vekter og antall sett, men halver antall reps
3. Drit i alle støtteøvelser.

Foretrekker 1 og 3. Da har jeg alltid masse energi når jeg begynner på ny runde, og det er alt som betyr noe.

Da går jeg for Alternativ 3 tror jeg...... Er egentlig en lat en faen

[stigvj]

Dagens Deload-økt..........

Knebøy
5x62,5kg
5x67,5kg'
5x72,5kg

Benk
5x52,5kg
5x57,5kg
5x62,5kg

Dips
10xStig x 3 sett
4xStig + 20 kg x 3 sett

Lett økt, eneste som var tungt var dipsen

[Fenrikflink]

Dips
10xStig x 3 sett
4xStig + 20 kg x 3 sett

Lett økt, eneste som var tungt var dipsen

De ska jo faan ikkje vær tungt, din pæsslurskolt!

[stigvj]

De ska jo faan ikkje vær tungt, din pæsslurskolt!

Jammen, jammen...... Æ måtte bærre prøve...... Klarte ikkje tanken på at æ bærre sku løft luft i går......

Og eillers: "Your mother was a hamster and your father smelt of elderberries." Tenker den satt, kaille mæ førr pesslurskoilt..... 

[stigvj]

Dagens 1. kardioøkt:
Sykling til jobb, 7,5km, ca 23 min.

Første tur på sykkel i år, tungt, men regner med at det blir lettere etter hvert.

[stigvj]

Dagens lille trim:

Hentet sykkel på jobb og syklet hjem. Hadde en stopp på treningssenteret på tur hjem for å ta de 2 siste øktene på deload-uka....

Markløft:
5x75kg
5x80kg
5x82,5kg

Militærpress:
5x25kg
5x27,5kg
5x27,5kg

Deretter tilbake på sykkelsetet og hjem for å sette seg i solen....... Vindstille og 22 C i skyggen er ikke normalkost på 16.mai, mer vanlig med sne og nordavind fra alle kanter.......

[stigvj]

Dagens trening:

Knebøy:
5x85kg
5x95kg
6x112,5kg
10x65kg x 5 sett

Nordic hellstrings
5xStig x 5 sett

Grei økt, men tungt. Kjente at teknikken ikke stemte helt på den siste reppen, så jeg stoppet der. Så at det ble like mange reps som uke 2 i runde 1, men men......

[Fenrikflink]

Blir det en del kano til og fra jobb om dagen eller? 

Så at naturen hadde spylt vekk veien i Skibotn- som om noen brydde seg!

[stigvj]

Back on track, sykling til jobb i morges: 7,5km, 26 minutter. Men skylder på motvind og litt på knebøyen i går.....

Blir det en del kano til og fra jobb om dagen eller? 

Så at naturen hadde spylt vekk veien i Skibotn- som om noen brydde seg!

Nei, ikke kano, vi ute i Vesterålen har unngått disse greiene som de har inne i landet..... Men Pedal-rein bruke vi her ute....

Har ingen sympati med Skibotn..... Det e jo i Troms..... Ikke Nordland.....

[stigvj]

Dagens hjemtur og kveldens treningsøkt:

Sykle hjem, 7,5km, 20 min, medvind.....

Kveldsøkta:

Benk:
5x70kg
5x82,5kg
7x92,5kg
10x55kg x 5 sett

Dips:
4xStig
9xStig x 5 sett

Stangroing:
10x55kg x 5 sett

Chins
2xStig

Grei økt, ikke sikring på sistesettet i benk så jeg stoppet etter 7 reps. Startet med dips litt for raskt etter støttesettene i benk, så jeg holdt på å gå i bakken da jeg kun klarte 4 reps... Ventet litt lengre og prøvde å riste ut litt på triceps, og dermed så gikk det lettere. KJørte ganske lange pauser mellom dips settene, gikk derfor greit med resten av settene. La på 5 kg på stanga i stangroingen, kjente de godt de ekstra kiloene på de siste settene.... Men egentlig en grei trening, nå blir det trolig pause i morgen og så trening fredag og lørdag eller søndag... Kjenner at det er noen måneder siden jeg syklet sist, kondisen er ikke noe å skryte av enda, men den kommer seg vel....

[stigvj]

Sykling til jobb i morges: 7,5km, 25 minutter. Men skylder på  knebøyen for 2 dager siden, lårene er som to stokker. Håper det blir litt bedring snart....

[stigvj]

Gårsdagens hjemtur på sykkel:
7,5km, 25 min, motvind

Dagens
7,5km, 22 min, pittelitt medvind