Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Dagens hjemtur fra jobb:
7,5km, 25 min, motvind

Kveldens økt:
Markløft
5x102,5kg
5x117,5kg
10x132,5kg
10x80kg x 5 sett.

Situps i situpsbenk
15 reps.

Situps på bosu-ball
15 reps x 3 sett

Planken
30 sek x 2 ggr

[stigvj]

Dagens trim:

3 timer krattrydding/trehogst og fjerning av trær og greiner i mine foreldres hage.

Kveldens økt:
Militærpress
5x35kg
5x40kg
11x45kg
10x27,5kg x 5 sett

Chins
2xStig x 3 sett

Nedtrekk
5x80kg x 3 sett

Diverse Bikkeps øvelser.

[stigvj]

Dagens trim:

1 time raking og klipping av egen plen.

Kveldens økt:
Knebøy
3x92,5kg
3x105kg
5x117,5kg
10x65kg x 5 sett

Nordic Hellstrings
6 reps x 4 sett

[stigvj]

Dagens morgentrim:
Sykling til jobb, 7,5km, 25 minutt, motvind.

[stigvj]

Dagens hjemtur fra jobb:
7,5km, 25 min, medvind + handling!

Kveldens lille økt:

Benkpress:
5x80kg
3x87,5kg
7x97,5kg

10x55kg x 5 sett

Dips:
10x Stig x 4sett
12xStig

Stangroing
10x55kg x 5 sett

[stigvj]

Morgentrim:

Sykling til jobb, 7,5km, 23 minutt, lett motvind.

[stigvj]

Dagens hjemtur fra jobb:
7,5km, 22 min, medvind

[stigvj]

Dagens morgentrim:

Lastet ned kjekk programvare til min telefon (Cardio-trainer for Android)), og fikk følgende resultat etter å ha brukt den.
Tid: 22 min. Distanse 7,4 km (målt med GPS, men ser at oppdateringsfrekvensen på GPS'en har gjort ruta mi litt kortere enn den faktisk er. I følge den har jeg kjørt gjennom hager og hekker ), snittfart 19,6 km/t, 276 kcal

[stigvj]

Dagens hjemtur:
May. 27, 03:43 pm 7.15 km 00:22:34 fra CardioTrainer. Kjørte en annen vei hjem, ble litt kortere......

Kveldens økt:
Markløft
3x110kg
3x125kg
7x140kg

10x80kg x 5 sett.

Mageøvelser

Situps i situpsbenk (med kast av 5kg ball mot vegg på toppen)
15 reps x 2 sett

Øvelse for mage side (med 5kg ball i hendene)
10 reps begge sider.....

Rull-ut
6 reps x 3 sett i supersett med

Balldrop på mage (5kg ball)
20 reps x 3 sett

Tungt for magen, etter de siste øvelsene var jeg så gåen i magen at jeg dro hjem ... grei markløft, skulle nok hatt et par reps til men men... neste runde kanskje... til helga kanskje......

[stigvj]

Morgentrim:
Hentet fra Cardio Trainer:

biked 7.35 km on May. 28, 06:38 am (Time: 00:22:52), snittfart 19,3 km/t

[stigvj]

Fredagens Hjemtur:
biked 7 km on May. 28, 03:34 pm (Time: 00:26:24) Syklet sakte, og uten å presse meg noe.

Dagens morgentrim:
Stig biked 7.34 km on May. 31, 06:45 am (Time: 00:22:23)

Helgen ble brukt til "Fyll og spetakkel", slik at Søndagens trening utgikk med flygende høye knespark...... Kommer forhåpentligvis sterkere tilbake i dag......

[stigvj]

Dagens hjemtur:

biked 7.17 km on May. 31, 03:30 pm (Time: 00:24:53) Pisseregn og motvind... Arti........

Kveldens økt:
Knebøy
5x97,5kg
3x112,5kg
3x125kg
 
10x65kg x 5 sett

Nordic hellstrings
5 reps x 3 sett

Tung økt, sliten i beina etter all syklingen. Trenger nok litt tid på meg for å få fordøyd all mengden med trening som kroppen blir utsatt for.........

[stigvj]

Forbannet være sykler som bryter sammen!!!!

[Fenrikflink]

Forbannet være sykler som bryter sammen!!!!

Måtte den gjenoppstå som handlevogn på IKEA!

[stigvj]

Måtte den gjenoppstå som handlevogn på IKEA!

Hehe... Ja eller som terasseskruver....... Nei, må nok hive den inn til service og høre om det ikke går an å få fikset denne.... Er den saken inne i senter av pedalene som lar deg trille uten at pedalene beveger seg som har gått til helvette, så tar ikke pedalene tak hverken fram eller bakover....