Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Kan jeg anbefale avsnitt mellom setninger som helst ikke bør stå sammen? Jeg leste at du var på leirskole med eldstemann og skulle drikke deg full. Jeg sier ikke at det er feil, jeg sier bare at du ikke bør skrive det på nett  .

Beklager, skal ikke gjenta seg...... Gikk litt vel fort da jeg skrev det ser jeg....

Angående bukse, så selger de her sørpå noe som kalles 'shorts', evt kortbukse eller stuttbrok. De kan ofte være greie å ha når man skal bøye den kne. Alternativt finnes også noe som kalles 'tights', evt sykkelshorts, døvebukse eller stillongs hvis du går ordentlig feil. De har den fordelen at de normalt tåler stort strekk uten å rakne.

Lykke til!

Liker ikke å trene i shorts, har hatt en episode hvor jeg gikk på en 501-smell da jeg skulle kjøre bøy i shorts en gang. Men har fått meg ny Stormberg tur/treningsbukse som er litt mer strekk i, som jeg tror skal holde greit.


 

[stigvj]

Dagens trening:

Knebøy:
Oppvarming
5x82,5kg
5x95kg
5x107,5kg

10x52,5kg x 5 sett

Nordic hamstrings:
5 reps x 3 sett

Prøver meg for 3. gang i høst på å starte opp med 531-programmet..... Third time lucky I hope..... Satser på at jeg skal klare å holde programmet fremover og få kjørt meg litt..... Skal se om jeg klarer å få flettet litt lett kardio inn om morgenen fremover, satser på å stå opp og kjøre litt kardio i morgen 0600....

[stigvj]

Dagens morgentrim:

Tredemølle 50 minutter, ca 500 kcal. Varierte mellom 4 og 6 km/t og mellom 0 og 15 graders stigning. Kjørte for det meste med 4,5 til 4,7 km/t fart og 5-10 graders stigning, samt et par 5 minuttere med 6 km/t og mølla flatt. Avsluttet med en 5 minutter på 4 km/t og 15 graders stigning.

Da er forøvrig sykkelsesongen avsluttet for min del og innendørs morgenkardio er på planen fremover. Vil kjøre på tredemølle utover om morgenen, og kommer til å variere stigningen på mølla i 5 minutters intervaller.

[Fenrikflink]

Da er forøvrig sykkelsesongen avsluttet for min del og innendørs morgenkardio er på planen fremover. Vil kjøre på tredemølle utover om morgenen, og kommer til å variere stigningen på mølla i 5 minutters intervaller.

E de kommen sny? 

[stigvj]

E de kommen sny? 

Nei, ikkje einnu, men det bynne å bli kaillt om mårran.... Så da orke æ ikkje å sykle længer, mye bedre å vær inne og kjør i mellom....

[Fenrikflink]

Sant nok. Nordvest og kuling er som kjent akkurat som kjerringsladder: det vil ingen ende ta.  >

[stigvj]

Benk:
Oppvarming
5x70kg
5x80kg
7x90kg

10x52,5kg x 5 sett med beina på benken og kontrollerte reps.

Dips:
8 reps
5 reps x 4 sett

Foroverbøyd stangroing:
10x50kg x 5 sett


Kan forresten melde om at jeg observerte 3 unggutter i gymnas-alder som kjørte markløft med "rullende rygg" Lurte på om jeg skulle si noe, men fant ut at jeg ikke gadd >

[stigvj]

Morgentrim

Tredemølle 50 minutter, ca 400 kcal.

[Fenrikflink]

Morgentrim

Tredemølle 50 minutter, ca 400 kcal.

Respect. 

[stigvj]

Respect. 

Takke og bukker, er egentlig mest imponert over at jeg nå 2 dager på rad har kommet meg opp kl. 0535 for å trene

[Fenrikflink]

Takke og bukker, er egentlig mest imponert over at jeg nå 2 dager på rad har kommet meg opp kl. 0535 for å trene

Nullfemføkkingstrettifem! Da er jeg så trøtt at jeg vet ikke om jeg hadde vært i stand til å drepe en innbruddstyv en gang 

[stigvj]

Sattan også...... Gikk på en smell i morges og ikke hørte jei vekkerklokka... Eller gjorde jei det og slo den av..... Ikke vet jei..... Men jei tror jei må brotestere og kreve erstatning for dette.....

Morgentrening utgikk altså... Marktrening i kveld....

llers en fin dag i Vesterålen, sola skinner og det er hele + 10 C ute.... Nesten varmere enn det har vært tidligere i sommer......

For de som liker litt humor

http://www.youtube.com/watch?v=_vM5N2388ks#noexternalembed

[Fenrikflink]

- Så kul skvåtter du har
- Han e ikke kul, han e krønn

Under byggingen av veien fra Altasjokk til Kautojärvi (husker aldri hva noe utenfor Bergen heter!), så måtte arbeidslaget sprenge seg gjennom en fjellskjæring. Det de ikke hadde fått med seg var at det lå en bortgjemt liten utedass midt i salven. De trykket av, og det regnet mannskjiit, planker og småstein lenge. Da røyken endelig hadde lagt seg kom det krypende en liten fjellfinn som ytret de bevingede ord:

- Har dåkker sætt ei høyrehand me en ståkuk i?

 

[stigvj]

Dagens kveldsøkt:

Mark:
Oppvarming
5x97,5kg
5x112,5kg
7x127,5kg

10x80kg x 5 sett

Skulderøvelser:

Lateral raise på skråbenk (med tomlene ned og hendene litt over skulderhøyde)
8x3kg x 3 sett

H-roll
8x3kg x 3 sett

Mage:

Diverse mageøvelser (roll-outs, situps med ballkast, balldropp)

[stigvj]

Lørdagens økt:

Militærpress
Oppvarming
5x32,5kg
5x37,5kg
8x42,5kg

10x25kg x 5 sett

Nedtrekk bredt grep foran:
Oppvarming
10x80kg x 3 sett

i supersett med
Bikkepscurls
oppvarming
10x10kg x 3 sett

Tricepspress
Oppvarming
10x70kg x 2 sett
6x80kg

i supersett med ez-curl
10x20kg x 3 sett

Kjenner at det er lenge siden både bikkepsøvelser og militærpress har vært utført. Er blitt kjempesvak i disse.... Trene mer....