Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Tjohei..... og hopp..... Endelig kom æ mæ avgåre Kåre på trening.... Etter 3 uker med diverse gode og dårlige unnskyldninger (langhelgtur, influensa/forkjølelse, latskap)....

I går ble jeg med eldstemann på Taekwon Do, for å se om det var noe for ham. Så da ble det litt over 1 time trening med blokkeringer, slag og spark.

I dag ble det en tur på senteret, knebøy  og benk på programmet. Litt lett trening for å komme i gang.

Knebøy:
5x80kg x 4 sett
8x80kg

Nordic Hellstrings
5 reps x 5 sett

Benk:
5x80kg x 5 sett
7x80kg

Dips
5 sett (5-8 reps)

Nedtrekk
5x80kg
5x70kg

Fremoverbøyd roing:
10x40kg x 4 sett
10x50kg

Får se om det blir en eller 2 treninger til denne uka....

[LeneL]

Setter igjen ett spor for å få følge med:)

[Fenrikflink]

I går ble jeg med eldstemann på Taekwon Do, for å se om det var noe for ham. Så da ble det litt over 1 time trening med blokkeringer, slag og spark.

I dag ble det en tur på senteret, knebøy  og benk på programmet. Litt lett trening for å komme i gang.
 

Der jeg vokste opp ville de to setningene sett helt annerledes ut:

"Ble med yngstemann bort på senteret for å se om det var noe for ham, så da ble det en time med blokkeringer, slag og spark. God stemning. I morgen blir det knebøy og benk."

 

[stigvj]

Der jeg vokste opp ville de to setningene sett helt annerledes ut:

"Ble med yngstemann bort på senteret for å se om det var noe for ham, så da ble det en time med blokkeringer, slag og spark. God stemning. I morgen blir det knebøy og benk."

 

Hehe..... Leste faktisk "i morgen blir det knebøy og bank" første gang jeg leste gjennom kommentaren din...

[stigvj]

Fikk meg en liten tur på senteret i dag, kjørte mark og militærpress.

Mark

10x50kg x 3 sett
5x80kg x 3 sett
5x110kg x 5 sett
1x150kg x 3 sett

Militærpress

10x20kg x 3 sett
5x40kg x 5 sett
1x50kg x 3 sett

Rygghev + 20 kg
7 reps x 3 sett

Kjenner grepet svikter litt i mark, kjørte oh-grep på 4 sett på 110, og prøvde med tommellås de to siste settene, men har nok for korte fingre til at det skal funke helt.... Måtte kjøre omvendt grep på sistesettet.... ellers grei økt med tilvenning til neste uke hvor jeg satser på å starte med 531-program igjen

[Fenrikflink]

Du har ikke for korte fingre til tommellås. Så vidt mine kilder kan fortelle meg er du over 180 cm høy og har forplantet deg minst to ganger. Det betyr at fingrene dine er lange nok, tro meg, for var de for korte hadde du lagt på et lite glass på nærmeste universitet. To ting kan være feil: du gjør det feil, eller du vil det ikke nok. 

Jeg har butte små pølsefingre, men kan likevel kjøre tommellås. Jeg låser bare tommelen under langfingen og drar. Det kjennes lite ut, men det funker som faan.

[stigvj]

Du har ikke for korte fingre til tommellås. Så vidt mine kilder kan fortelle meg er du over 180 cm høy og har forplantet deg minst to ganger. Det betyr at fingrene dine er lange nok, tro meg, for var de for korte hadde du lagt på et lite glass på nærmeste universitet. To ting kan være feil: du gjør det feil, eller du vil det ikke nok. 

Jeg har butte små pølsefingre, men kan likevel kjøre tommellås. Jeg låser bare tommelen under langfingen og drar. Det kjennes lite ut, men det funker som faan.

Over 1.80... jevlor, noen(kanskje meg) må ha skrytt på meg minst 5 cm da........

Har også butte pølsefingre, som forklarer at jeg ikke endte opp som Leif Ove Andsnes, så hvis du får det til så må jeg nok gjøre noe feil..... Prøver å stikke tommel under langfinger, men føler at den ikke kommer langt nok slik at jeg får låst ordentlig av....

Må vel bare øve mer da....

[stigvj]

Dagens 5/3/1-økt.....

Bøy
5x82,5kg
5x95kg
5x107,5kg

10x62,5kg x 5 sett

Nordic hamstrings
5 reps 4 sett

Grei økt, hadde ikke mer inne.... Holdt på å glemme støtte-bøyen, men desverre kom jeg på det og måtte gjøre dem.....

[stigvj]

Dagens økt:

Benk:
5x70kg
5x80kg
6x90kg

10x52,5kg x 5 sett

Dips:
10xStig
10xStig
10xStig
4xStig + 5 kg
4xStig + 10kg
2xStig + 15kg
2xStig + 20kg

Tricepspress i kabel
5x80kg x 3 sett

Foroverbøyd roing
10x50kg x 5 sett

Skulderøvelser:
YTWL, H-roll og foroverbøyd sidehev med tommel ned x 3 runder (supersett) ca 10 reps pr sett


Ble utfordret til dips, så tok 8 reps før jeg faltr helt sammen.....

Grei trening, men ble litt lengre enn nødvendig, da jeg måtte vente til madammen ble ferdig med zumba....

[stigvj]

Kveldsøkt i dag:

Mark:
5x97,5kg
5x112,5kg
10x127,5kg

10x80kg x 5 sett

Rygghev:
10 reps (+20kg) x 3 sett

Mage

20 x dropp av medisinball på min mage x 3 sett

Annet magetjafs......

Treningsmusikk i dag "In grief" + "Dimmu Borgir"

[stigvj]

Søndagsøkt:

Militærpress
5x32,5kg
5x37,5kg
10x42,5kg

10x25kg x 5 sett

Nedtrekk, bredt foran
5x70kg x 5 sett

Div Nakkeøvelser

Div bikkepsz-curlz med hantler og ez-stang

[stigvj]

Dagens treningsøkt:

Bøy:
3x87,5kg
3x100kg
5x112,5kg

10x62,5kg x5 sett

Nordic hellstrings
5 reps x 3 sett.

Grei økt, kjørte belte kun på tyngste settet. fikk krampetendenser bak på leggene under siste settet med hellstrings, men klarte å fullføre fordet.

[stigvj]

Dagens økt:

Benk:

3x75kg
3x85kg
5x95kg

10x60kg x 5 sett

Dips.
6 reps x 5 sett

Foroverbøyd roing
10x50kg x 5 sett

Dips ble tungt i dag, trolig pga at jeg økte fra 52,5kg til 60kg på støttesettene, har i tillegg hatt hodepine i hele ettermiddag/kveld....... Mon tro om en brygger på noe faenskap........

[stigvj]

Brygging på faenskap, som ble antydet i forrige post, utgikk....... Dermed så ble det en økt i dag og.

Markløft:
3x105kg (oh-grep)
3x120kg (oh-grep)
7x135kg (omvendt omvendt grep)

10x80kg x 5 sett OH-grep alle settene

Rygghev:
8 reps x 3 sett (+20kg)

Mageøvelser:

Situps i skråbenk
12 reps x 3 sett

Rull'n ut:
6 reps 3 sett

Planken:
30 sek x 3 sett (1,5 min pause)

Ferdig....ferdig.. done...

[Fenrikflink]

Jeg har faktisk brygget "Ondskap" og "Bitterhet", men flyttet til en mindre leilighet før jeg rakk å sette tre dunker med "Faenskap". Hjemmelaget øl altså.