Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Skål!

Sprit og brennemannsvin halvt om halvt for å feire?  >

Du er vel for øvrig snart den eldste i din landsdel, for dere blir vel knapt over 35, stemmer ikke det? 

Tror det blir dobbelt så mye sprit som brennevin i drammen i dag....... E nok blandt de eldste i denne delen av landet ja..... Har nok veldig gode gener som har blitt så gammel uten å ha bukket under for skjørbuk, difteri, malaria, og et hundretalls andre seksuelt overførbare sykdommer >

[stigvj]

Bursdag Schmursdag!!!! Trening blei det åkkesom.......

Deload:

Mark:
5x75kg
5x80kg
5x82,5kg

Militærpress:
5x25kg
5x27,5kg
5x30kg

Bikkeps ez-curls:

8x ez-stang + 20kg x 4 sett

Skuldergøy:

Diverse øvelser og sett med 4 kg manualer (YTWL, H-roll, ++)

Deretter hjem til middag og Bowmore 15 year old >

[stigvj]

Trente i går, men pga at jeg hadde vært oppe siden mandags morgen og jobbet rundt ble det ikke noen bra økt.

Skulle ha en 5'er på 112,5 kg i toppsett i bøy, men det ble bare en 3'er. Ble så irritert på at det ikke gikk at jeg prøvde meg på nytt, men fikk kun til en til 3'er..... Kjørte deretter 3 5'ere på nordic hellstrings og dro hjem. Kom etterpå på at jeg hadde glemt støttesettene i bøy.......

Skal prøve å kjøre øktene som gjenstår på programmet denne uken, men er redd for at det kan bli vanskelig å finne tid. Skal arrangere fotballturnering i helga med ordning av hall fredag + turnering lørdags formiddag, julebord lørdags kveld og avreise til Oslo på søndag.

Neste uke er jeg i Oslo på kurs og er ikke sikker på hvordan det blir med treninger og slikt. Må nok legge en plan mtp videre treninger da.....

Hrmpf!!

[stigvj]

NY uke, nye muligheter.... Har jo jaggu ikke fått trent på 4 uker, har hatt en voldsom dørstokkmil....... må nesten hive meg rundt igjen her..... Skal se om jeg ikke får puttet inn en økt i dag.

[stigvj]

Tror det blir stille til etter jul her jeg....... Har hverken hatt tid eller ork til å starte opp med noen fysiske utskeielser..... Lanserer derfor allerede nå et Comeback i 2011......

[Fenrikflink]

Tror det blir stille til etter jul her jeg....... Har hverken hatt tid eller ork til å starte opp med noen fysiske utskeielser..... Lanserer derfor allerede nå et Comeback i 2011......

Dr. Orkan anbefaler fibertabletter og sterk kaffe.  >

[stigvj]

Dr. Orkan anbefaler fibertabletter og sterk kaffe.  >

Begge deler inntatt uten annet resultat enn produksjon av sponplater for salg...... >

[stigvj]

 


Tjobing og sånn..... Fikk endelig dratt meg selv på trening, fruen vil ha meg "høy og mørk" så i dag ble det 45 minutter spinning...... Var ikke i nærheten av å behøve hjertestarter eller hjertekompresjoner..... så da måtte jeg bare ta noen sett med bøy etterpå.......

Bøy:
2x5 50 kg
2x3 80kg - kjørte med stopp i bunnen på alle repsene
1x2 110kg

[Fenrikflink]

Høy og mørk av spinning? Er det fordi du blir lyn forbanna da eller? Hvis ikke tar hun jo skammelig feil, og alt hun får hjem er en mann med gnagsår under pungen, kortisolnivåer høyere enn den samlede afrikanske utenlandsgjelden, og et mandighetsnivå like sterkt som den islandske kronen? Godt at du i det minste kompenserte med litt knebøy.

 

[stigvj]

Høy og mørk av spinning? Er det fordi du blir lyn forbanna da eller? Hvis ikke tar hun jo skammelig feil, og alt hun får hjem er en mann med gnagsår under pungen, kortisolnivåer høyere enn den samlede afrikanske utenlandsgjelden, og et mandighetsnivå like sterkt som den islandske kronen? Godt at du i det minste kompenserte med litt knebøy.

 

Dette var en sånn ting som "vi skal gjøre sammen".... hadde hun funnet ut...... så da var det bare å stille opp... var litt bekymret før økten, men det ble ikke noe behov for hjertestarter eller annet medisinsk utstyr/medikamenter, så det gikk greit....

Måtte kjøre litt bøy etterpå, for å teste litt, og til min store forundrelse så var jeg faktisk ikke så mørnet i muskulaturen at ting ikke gikk opp.....

Var også forbausende varm og ledig i bevegelsene i bøy, så kanskje jeg skal legge inn en litt lengre oppvarmingsøkt før jeg kjører bøy fremover..... Skal lure meg ned og ta en økt i dag også, men det blir nok en ren styrkeøkt... tenkte å kjøre litt lette økter denne uken før jeg hiver meg tilbake på 5/3/1 programmet. Må kanskje justere ned litt på vektene i programmet, men det får jeg se på utover uken....

[Fenrikflink]

For bøyoppvarming er jeg for tiden frelst på komboen kettlebell swing - goblet squat - bootstrapper squat. Google og youtube har bilder og film. Fem minutter, og jeg har hofter som en sambamester fra Rio. Anbefales.

Det der med å gjøre ting sammen er vanskelig. Min er heldigvis med på markløft og press, men er lite villig når jeg foreslår å spille Championship Manager. 01/02 selvsagt. 

[stigvj]

For bøyoppvarming er jeg for tiden frelst på komboen kettlebell swing - goblet squat - bootstrapper squat. Google og youtube har bilder og film. Fem minutter, og jeg har hofter som en sambamester fra Rio. Anbefales.

Det der med å gjøre ting sammen er vanskelig. Min er heldigvis med på markløft og press, men er lite villig når jeg foreslår å spille Championship Manager. 01/02 selvsagt. 

Senteret her har ikke kettlebells, men goblin squat og bootstrapper squat, burde være mulig å få til....

Kjærringa har for dårlige knær og skuldre til å være med på en vanlig styrkeøkt, så da får det bli litt sykling i stedet.....

Når det gjelder CM 01-02, så sluttet jeg å spille det etter at jeg kom hjemfra jobb og fruen fortalte at hun hadde vunnet CL og PL med Liverpool og CL + Primera Division med Barcelona...... Det skal sies at hun var hjemme i mamma-permisjon og hadde god tid til slikt, men det ødela spillegleden for meg.........

[stigvj]

Ny økt i dag, litt testing for å se på forfallet.......

Benk
10 x Stang x 3 sett
10 x 50kg x 3 sett
5 x 80kg x 3 sett
2 x 100kg

Alle settene på 50 og 80 kg med beina på benken

Mark
10 x 50 kg x 3 sett
5 x 80kg x 3 sett
3 x 110kg x 2 sett
1x 150kg
1x 160kg

Alle settene før de single ble tatt stående på kasse, ca 10 cm høy.

Militærpress

10 x stang x 3 sett
5 x 40kg x 2 sett
5 x 50kg

Dips
6 reps x 3 sett

Tricepsnedtrekk
5 x 80kg

Avsluttet trening før 21.00 for å rekke Liverpool kamp, kunne like godt latt være....... Men "Hårbandet fra Danmark" bør settes på et fly hjem til rødpølse og Bayer og ikke slippes i nærheten av en fotballbane..... Makan til knehøne av en kar..... Får starte fordi at det forhåpentlig var han siste sjanse i Liverpool-drakt... Hva skjer??? Jo.... mannen er konstant feilplassert, kan ikke slå en eneste pasning rett, har spilleforståelse og oppfinnsomhet som et middels lommetørkle..... Kenny..... Send han hjem!!!

Er egentlig ikke sint, bare veldig veldig skuffet..........

[stigvj]

Har trent litt mer ila denne uka.

Onsdag: Gikk på ski ca 3 km
Fredag: Svømte 250 m og herja med ungene i bassenget.
Lørdag: Syklet 30 minutter, og kjørte noen sett med bikkeps (ez-stang + 20kg) og ytwl (2kg)

[stigvj]

Dagens økt:

Oppvarming, 15 min på spinningsykkel.

Bøy:
10 x Kun stang (frontbøy og vanlig)
5x50 kg x 3 sett
5x72,5kg
5x82,5kg
9x95kg

10x55kg x 5 sett

Nordic hamstrings

6 reps x 3 sett