Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Fredagens hjemtur:

15.35.04, distanse: 7.3 km, tid 17:23 min, snitt: 25,2 km/t, medvind


Dagens morgentrim:

06.25.04, distanse: 7.3 km, tid 17:44 min, snitt: 24,7 km/t, medvind

[stigvj]

Gårdagens hjemtur:

15.30, distanse: 7.3 km, tid 23:07 min, snitt: 19 km/t, motvind


Dagens morgentrim:

06.31.04, distanse: 7.3 km, tid 16:18 min, snitt: 26,8 km/t, medvind

[stigvj]

Dagens hjemtur:

15.31, distanse: 7.3 km, tid 21:19 min, snitt: 20,6 km/t, motvind

Dagens styrkeøkt:

Dynamisk oppvarming (Beinsving, goblet squat, squat to stand)

Knebøy:
5x 50kg x 5 sett (3 vanlige, 2 frontbøy)
5x 80kg
5x 90kg
5x 102,5kg

10x 60kg x 5 sett

Nordic Hamstrings

5 reps x 3 sett

Benk:
15x stang x 3 sett (bein på benken)
5x 50kg x 4 sett (bein på benken)
5x 70kg
5x 80kg
7x 90kg

10x 60kg x 5 sett (de 3 første med beina på benken og stopp, de siste 2 med beina i bakken uten stopp)

Tungt, men har vært lite styrketrening i det siste, så det er vel forventet...

[Fenrikflink]

Tungt, men har vært lite styrketrening i det siste, så det er vel forventet...

Ja, det var like før du fikk snø igjen 

[stigvj]

Ja, det var like før du fikk snø igjen 

Hehe... Ja, kunne ikke risikere det da...... I såfall hadde regjeringen gått amok og stemt for tvangsflytting....

[stigvj]

Back in the saddle:

Dagens morgentrim:

06.27, distanse: 7.3 km, tid 17:51 min, snitt: 24,5 km/t, vindstille 

Hjemturen:
15.29, distanse: 7.3 km, tid 17:15 min, snitt: 25,4 km/t, vindstille 

[stigvj]

Dagens morgentrim:

06.27, distanse: 6.93 km, tid 28:54 min, snitt: 14,4 km/t, motvind

Syklet en annen vei i morges, måtte sørge for at størstesneipen kom seg på skoletur. Fant ut at iom jeg hadde brukt så mye tid til å begynne med, så tok jeg det rolig resten av turen også... Hadde "herlig" vær på turen i dag, pessrægn og motvind.......

[stigvj]

Dagens hjemtur:

15.30, distanse: 7,39 km, tid 17:07 min, snitt: 25,9 km/t, medvind

Kveldens økt:

Dynamisk oppvarming (Beinsving, goblet squat, squat to stand)

Knebøy:
5x 50kg x 5 sett (3 vanlige, 2 frontbøy)
5x 80kg
5x 90kg
5x 102,5kg

10x 60kg x 5 sett

Nordic Hamstrings

5 reps x 3 sett

Benk:
15x stang x 3 sett (bein på benken)
5x 50kg x 4 sett (bein på benken)
5x 70kg
5x 80kg
7x 90kg

10x 60kg x 5 sett (de 3 første med stopp, de siste 2 uten stopp)

Ikke noe lettere egentlig i dag, tror syklingen kan ha noe av skylden for at det ikke er noe futt i beina...

[stigvj]

Dagens morgentrim:

06.21, distanse: 7,3 km, tid 23:04 min, snitt: 18,4 km/t, motvind

Trødde litt mer til i dag enn i går morges, men tok det relativt med ro pga stive bein etter trening i går.

[stigvj]

Onsdagens hjemtur:

15:32, distanse: 7,3 km, tid 17,18 min, snitt:25,3 km/t, medvind

Dagens morgentrim:

06.25, distanse: 7,3 km, tid 18:18 min, snitt: 23,9 km/t, vindstille og sol

Lite trening pga godvær i nord Skal en liten tur i dag og hjelpe en venninne med litt "nordnorsk hamstring" som hun kaller det, så det blir vel en liten økt.

Kan forøvrig melde om at årets første bad i sjøen er gjennomført, og at det var djævelsk kaldt >

[Fenrikflink]

Kan forøvrig melde om at årets første bad i sjøen er gjennomført, og at det var djævelsk kaldt >

Da trenger jeg altså ikke gainnje på deg mindre penis den første uken altså? 

[stigvj]

Da trenger jeg altså ikke gainnje på deg mindre penis den første uken altså? 

Halloooo..... Æ e jo nordlænning..... Førrestn, du må gjærne gainne litt mindre størrelse på bruket, førr æ får sånn rygghaill av å håill den når æ ska pess.....

[stigvj]

Gårsdagens hjemtur:

15:32, distanse: 7,59 km, tid 22,52 min, snitt:19.9 km/t, motvind og div, sykling i sentrum med stopper og sånn

Dagens morgentrim:

06.30, distanse: 7,32 km, tid 17:32 min, snitt: 25 km/t, vindstille og sol

Ble ingen trening i går pga. et styremøte i korpset til største striken og dugnad førr minste striken.

[stigvj]

Har vært lite trening i det siste, men det ble en 4,5 timers fjelltur i går... 2 topper ble tatt, en på 610m og en på 443m... Hadde med fruen og begge sneipene våre samt en ekstra unge....

[stigvj]

Endelig var det slutt på ferie og jobb/trening kan ta til som normalt.

Syklet til og fra jobb i går, ikke imponerende tempo... Men det ble gjort... 1,5 mil tilsammen...

Kveldens økt:

Dynamisk oppvarming (goblet squat, squat to stand) - glemte beinsving

Knebøy:
5x 50kg x 5 sett (3 vanlige, 2 frontbøy)
5x 80kg x 3 sett
2x 100kg x5


Nordic Hamstrings

5 reps x 3 sett

Grei førsteøkt etter ferien, orket ikke noe voldsomt lang eller tung økt i dag.... skynder meg langsomt...

Lite trening i ferien, bortsett fra ølmuskel trening i det kjente landet "Syden"... Fikk også utført litt mer kroppskunst på meg selv....