Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Har endelig kommet meg på beina etter å ha vært dødssyk med manne-influensa og spysjuke siden mandagen.... Tror ikke det blir noen treninger før mandagen, har tross alt vært døden nær..... >

[Fenrikflink]

Litt trening i dag og.....

Va med ongan i bassenget og fikk svømt en 8-9 rolige 25 metringa, i tillegg te å få kasta litt onga rundt omkreng... Egentlig bra når man egentlig e like svømmedøkti så en skiftnøkkel.....

Har endelig kommet meg på beina etter å ha vært dødssyk med manne-influensa og spysjuke siden mandagen.... Tror ikke det blir noen treninger før mandagen, har tross alt vært døden nær..... >

Du ser sammenhengen her? 1 times ukontrollert svelging av flytende babytoalett fører til sykdom.

Dessuten gjør vannets ekle termiske egenskaper og lave temperatur at du mister viktige kcalorier og dermed står i fare for å bli tynn. Farlige greier.

[stigvj]

Du ser sammenhengen her? 1 times ukontrollert svelging av flytende babytoalett fører til sykdom.

Dessuten gjør vannets ekle termiske egenskaper og lave temperatur at du mister viktige kcalorier og dermed står i fare for å bli tynn. Farlige greier.

Ah...... Det va sånn det va.... Men æ va jo ikkje i bassenget korr de minste oppholdt sæ, dvs at det e de store som har sjuska med vaskinga.....

[Fenrikflink]

Har du mye erfaring med tenåringer som tilsier at de er nøye med intimhygienen? Da er ikke du oppvokst på Flaktveit for å si det sånn  >

[stigvj]

Har du mye erfaring med tenåringer som tilsier at de er nøye med intimhygienen? Da er ikke du oppvokst på Flaktveit for å si det sånn  >

Hehehe....

[stigvj]

Dagens trening:

Fjelltur i 2 timer, med innlagt brannmannsbæring (100m) av en stk gretten sønn på tur opp.

Deretter en tur på det lokale "tarzan-klekkeriet" for litt mer trening.

Tredemølle, 15% stigning, 45 minutter

Bøy-økt:

Bøy-oppvarming (beinsving, goblet squat + 20kg, squat to stand) x 10 reps

Bøy:

5x65kg
5x75kg
5x85kg

10x50kg x 3 sett

Nordic Hellstrings:
8 reps x 3 sett

Mør i beina i dag, kommer nok til å hate litt på onsdag.... men men...

[stigvj]

Og vips så blei det ei økt i dag og....

Benkpress:
15xstang x 3 sett
10x50kg x 3 sett
5x65kg
5x75kg
5x85kg

10x50kg x 5 sett

Foroverbøyd roing

10xstang x 3 sett
10x50kg x 4 sett
5x80kg

Dips

10x Stig x 2 sett
7x Stig

Omvendt roing

10x Stig
10x Stig
7x Stig

Kjenner at jeg ikke er helt i form enda... Har ikke så mange reps på lager enda, men det skal det vel bli en endring på...

[stigvj]

Vart ei økt i dag og......

Tredemølle, 15% stigning, 45 minutter

Markløft:
10x50 x 3 sett
5x80kg x 3 sett
5x90kg
5x105kg
7x115kg...... Suger i rep-mengde.... merkes at det er lenge siden det har blitt kjørt flere reps....

10x70kg x 3 sett

Mage

Forskjellig øvelser, masse tull.....

Håper at rep-mengden kommer seg, for dette var flaut....

[stigvj]

Blei litt trening i går og... Tok guttene med i bassenget for å få vasket og kloret dem til helga.... iom at de begynner å bli så store og svømmedyktige at de klarer seg selv, så ble det noen hundre meter med svømming på far..... mer enn 250m og mindre enn 500.... ikke helt sikker på hvor mange ganger jeg svømte frem og tilbake....

[stigvj]

Dagens trening:

Tredemølle, 15% stigning, 45 minutter

Bøy-økt:

Bøy-oppvarming (beinsving, goblet squat + 20kg, squat to stand) x 10 reps

Bøy:

5x72,5kg
5x82,5kg
5x95kg

10x50kg x 4 sett

Nordic Hellstrings:
8 reps x 3 sett

Leggpress i beinpressmaskin:

8x80kg x 3 sett

Done deal...

[stigvj]

Endelig en økt igjen......

Bøy-økt:

Rygghev i supersett med situps i "situps-benk", rygghev med ekstra-vekt 15kg
10 reps x 3 sett

Bøy-oppvarming (beinsving, goblet squat + 20kg, squat to stand) x 10 reps

Bøy:

5x80kg
5x90kg
5x95kg
2x110kg x 2
1x120kg

5x50kg x 3 sett m stopp i bunn

Nordic Hellstrings:
8 reps x 3 sett

[stigvj]

Jaggu ei økt i dag og.....

Benk:
15x stang x 3 sett
5x50kg x 3 sett (beina på benken)
5x80 kg 3 sett
5x90kg
1x100kg x 2 sett
2x100kg

Skråbenk
10x stang x 2 sett
8x50kg x 3 sett i supersett med

Omvendt roing
10 x 3 sett

Foroverbøyd roing
10 x stang x 2 sett
10x 50kg x 3 sett
4x80kg

Dips:
9 reps
8 reps
7 reps

Vandring på tredemølle:
Intervall 30 minutter, vekslende 2 min flatmark og 2 min på 15 grader stigning

And that's all folks.....

[stigvj]

Vart ei økt i dag og......


Markløft:
10x50 x 3 sett
5x80kg x 3 sett
3x110kg x 3 sett
1x140kg
2x140kg x2 sett
1x150kg
0x160kg x 2 forsøk.... fikk løfta stanga 15cm opp fra marka men kom ikke lengre denne gangen.... men neste gang....

10x80kg x 3 sett

Vandring på tredemølle:
Intervall 46 minutter, vekslende 2 min flatmark og 2 min på 15 grader stigning

And that's all he wrote.....

[Fenrikflink]

Bom på 160? Du var jo på god vei til å bli en 200-marker her i vinter?

Håper du skjønner at du må adoptere bort ungene og permittere kjerringen en stund så du får trent styrke i fred?  De må jo skjønne at de ikke kan holde deg tilbake når du har muligheten til å bli sterk 

[stigvj]

Bom på 160? Du var jo på god vei til å bli en 200-marker her i vinter?

Håper du skjønner at du må adoptere bort ungene og permittere kjerringen en stund så du får trent styrke i fred?  De må jo skjønne at de ikke kan holde deg tilbake når du har muligheten til å bli sterk 

Ja.... veit... må gjøre noen grep, men tror vel ikke at resten av høsten blir så veldig mye bedre og strukturert... med 2 1-ukes turer på kurs som skal gjennomføres samt Opeth konsert-tur i desember... Men får bare bite tennene sammen og kjøre på når jeg finner tid..... håper jo på 200 i mark før fylte 40, og det er jo ca 13 mnd til....