Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Tirsdagens trening:

1 time intervall-spinning

Kom hjem og skulle tilbake for en benk-økt, men da sa jr. at han ville gå på ski og lurte på om jeg ville bli med ham..... Dermed ble det 2,5 timer med skigåing i stedet for benk...

[Fenrikflink]

Ski? Har dere snø? Her er det +10, og jeg vurderer å ta fram kortbyxorna allerede 

[stigvj]

Ski? Har dere snø? Her er det +10, og jeg vurderer å ta fram kortbyxorna allerede 

Joda, vi har vel ca en halvmeter med sny enda her oppe i nord.... Håpa "sydvæst'n" skal fjerne den fort som faen.... Kortbyxorna får foreløpig ligge trygt i skapet

[stigvj]

Endelig tid til litt trening igjen....

Åpnet med 1 time på spinningsykkel, alene i spinningsalen. Kobla mobilen til anlegget der og kjørte på med Meshuggah, Black Sun Aeon og en del Djent-band > ..... Var noen ungjenter som var og tittet inn vinduene, men turte visst ikke å åpne døra pga musikken

Deretter litt ordentlig trening:

Knebøy:
5x50kg x 4 sett (2 sett med stopp i bunn på alle reps)
5x80kg
3x(1,2,3 x 120kg)

Var sent ute etter syklingen, så det var såvidt jeg fikk gjort ferdig alle settene i bøy. Måtte også skippe bøy-oppvarmingen min, noe som gjorde at jeg kjente det på yttersiden av hoften på enkelte reps/sett....

[stigvj]

Dagens lille økt:

45 min spinning med kolleger fra jobb....

Gikk ut av spinningsalen og rett over til

Benk
5x50kg x 4 sett (kjørte en øvelse for baksiden skuldre sammen med oppvarmingen)
3x80kg x 2 sett
3x(1,2,3x95kg)

Foroverbøyd roing med hantel
8x20kg x 4 sett (pr hand)

Dips:
10 reps
8 reps
6 reps

Dett var dett

[stigvj]

Gårsdagens trening:

Mark:
10x50kg x 4 sett
5x80kg x 3 sett
3x110kg x 2 sett
3x(1,2,3x145kg)

Mage:
Jack-knife i slynge
12 reps
8 reps

Captains chair:
8 reps x 2

Tuslet deretter inn i den tomme spinningsalen og syklet en time akkompagnert av Dream Theater, varierte både mellom sittende og stående sykling, samt med motstanden på sykkelen.

Grei økt.

[Fenrikflink]

Bra mark! 

[stigvj]

Bra mark! 

Takker og bukker Var litt kjebymret da jeg ikke har fått trent mark på noen uker, men det kjentes ganske greit ut likevel...... Men tenkte at jeg kunne vel ikke ta noe mindre enn sist

Kjørte korte pauser mellom settene i hver runde, kjente det på siste runde da jeg måtte sette opp med nytt grep på siste rep siste sett.......

[Fenrikflink]

Ingen skjede skadd!

I markløft tillater jeg å reise seg opp mellom hver rep, trekke pusten og sette seg for neste rep, null stress- grilldress. Var det ikke verre enn at du måtte skifte grep har du mange kg å gå på 

[stigvj]

Helgens utskeielser:

Lørdag: 4 timer kjøring og 6 timer ståing, var på Rock mot Rus på Andenes sammen med 13-åringen og hans bandkompis.... Fikk med oss 4 band iløpet av kvelden, Die A Legend, Insense, Kråkesølv og godbiten Satyricon..... De var djevelsk bra >

Poden fornøyd og far fornøyd....

Søndag: Fjæratur med familien i solskinnet... 1 time med gåing og sekkbæring..

[stigvj]

Dagens trening:

1 time spinning

Tøying

Knebøy:
8x50 kg x 3 sett
3x80 kg x 3 sett
3(1,2,3x110kg)
8x80 kg

Benk:
15x stang
8x50 kg x 3 sett
5x80 kg x 3 sett
3(1,2,3x 90kg)

Grei økt etter en noget lang påskeferie...... Får satse på litt fler økter i uka, så kan det bli bra.....

[stigvj]

For øvrig bare 49 dager igjen til nesa settes mot Sverige og Sweden Rock........ Kjenner at jeg gleder meg en smule...... >

[Fenrikflink]

For øvrig bare 49 dager igjen til nesa settes mot Sverige og Sweden Rock........ Kjenner at jeg gleder meg en smule...... >

Skinnbukse, Saxon t-skjorte og høyt hårfeste

[stigvj]

Skinnbukse, Saxon t-skjorte og høyt hårfeste

Veeellllll..... Har ikke skinnbukse, mangler Saxon t-skjorte, og har desverre ikke høyt hårfeste, så det utgår nok..... men en ting er sikkert..... blir ikke å gå kledt som disse fansene av din sambyging "Gaal"

[stigvj]

Der klarte man endelig å narre seg selv til å dra og trene..... Dagens økt:

Spinning 45 min, alene i spinningsal med mobilen koblet til anlegget.... masse lyd og diverse musikk >

Bøy:
5x60kg x 2 sett
5x80kg
5x90kgx 2 sett
3x110kg x 2 sett

Nordic hellstrings
6 reps x 2 sett

Mage, diverse øvelser