Tilbakemeldinger på program

[Halbakken]

Har fått litt hjelp til å sette opp et nytt program nå, men tenkte å høre litt synspunkter og meninger om dette, det er vel sjeldent det er noe spesielt fasit-svar innen trening i og med at forskjellige ting funker for hver enkelt, men er jo greit å se om man er helt på jordet eller om det går an
Tips og endringer mottas med stor takknemlighet!

(Hovedsaklig bygging er målet, spiser en del iløpet av en dag + gainer, kreatin og proteiner)

Mandag:
Benkpress 8x5
Skulderpress med stang ("Apollons") 8x4
Ro-maskin 8x4
Skråbenk 8x4
Knebøy 5x5

Tirsdag:
Hangups 3xMax
Markløft 5x5
Bredt nedtrekk 8x4
Preacher curl 8x4
Dips 3xmax

Torsdag:
Benkpress 8x5
Knebøy 8x5
Skullcrushers 8x5
Nedpress (Triceps) 8x4
Flies 8x4

Fredag:
Hangups 3xMax
Markløft 5x5
Sittende bicepscurl 8x4
Stående bicepscurl 8x4
Dips 3xmax

[Kimmi90]

Så bra ut dette her, men jeg hadde kanskje tatt markløft føre hengups. I værtfall på en av dagene.
Og du trenger vel egentlig ikke 2 bicep øvelser på den fredagen.

[Halbakken]

Takker

Har fått endra litt på det, tenkte å dra avgårde nå faktisk å prøve litt ut!
NYE ENDRINGER:

Mandag:
Knebøy 8x3
Benkpress 8x3
Skulderpress 8x4
Skråbenk 10x4
Preacher curl 10x4

Tirsdag:
Hangups 3xMax
Markløft 8x3
Bredt nedtrekk 10x4
Ro-maskin 10x4
Shrugs 8x10

Torsdag:
Benkpress 8x3
Knebøy 8x3
Nedpress 8x4
Skullcrushers 10x4
Flies 10x4

Fredag:
Hangups 3xMax
Markløft 8x3
Sittende bicepscurl 10x4
Stående bicepscurl 10x4
Dips 3xmax