kreatin og glutamin...

[marielle]

etter jeg har startet å trene litt mer seriøst og fått et bra kosthold inn i rutinene har jeg blitt anbefalt å starte med kreatin og glutamin... jeg bruker ryp sitt program, pluss 1 dag kardio og yoga...har et balansert kosthold 2-3g protein per kg vekt, eneste jeg bruker av tilskudd er proteinpulver:) Så har jeg bruk for dette? vil det øke treningsprogresjonen?? eller er dette mest for de som har trent seriøst over lengre tid? De som jobber der jeg trener sier at jeg som jente ikke vil ha nytte av dette? Hva syntes dere?

Takknemlig for svar;)

[Prodigy92]

Ja og nei. Kreatin kan du med fordel ta, eneste det vil gjøre er at du får litt større kreatinlagre i kroppen slik at du kan yte litt mer på trening. Vanlig å gå opp litt i kroppsvekt når du går på dette, men det er kun vann og vil forsvinne når du slutter å ta kreatin.

Glutamin har du ikke behov for å ta ekstra, denne er en av de mest vanlige aminosyrene kroppen bruker og den finnes i store mengder i omtrent all proteinholdig mat.

Ville heller gått for et godt proteinpulver sammen med et godt kosthold som du sier du allerede har. Eventuelt litt selolje for de essentielle fettsyrene.

[marielle]

Hmm... tusen takk for svar.. prøve med kreatin da, og se hva som skjer

[BEISTET!]

Hvor lenge har du trent? Og hvor lenge har du trent seriøst med bra fokus på kosthold og restitusjon?