Mandag 19 desember @ Family Sports Club Mysen
Oppvarming: 12 min ellipse + 6 min div mobilitets øvelserKnebøy42.5kg x 8 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 12.12.2011!
45kg x 6
47.5kg x 5
47.5kg x 5
47.5kg x 5
Lårcurl20kg x 15
25kg x 12
30kg x 8 Ny pb! 5kg forbedring av treningspers fra 28.11.2011!
30kg x 8 Ny pb! 5kg forbedring av treningspers fra 28.11.2011!
30kg x 8 Ny pb! 5kg forbedring av treningspers fra 28.11.2011!
Benkpress - skråbenk (incline), med stopp25kg x 7
25kg x 7 (Super sett 1)
25kg x 7 (Super sett 2)
25kg x 7 (Super sett 3)
Armheving7 Repetisjoner (Super sett 1)
7 Repetisjoner (Super sett 2)
7 Repetisjoner (Super sett 3)
7 Repetisjoner
7 Repetisjoner
Markløft - strakmark55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
Skuldrer - stående press20kg x 7 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 06.12.2011!
22.5kg x 6
22.5kg x 6
22.5kg x 6
Hip thrust37.5kg x 10 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 08.12.2011!
37.5kg x 10 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 08.12.2011!
37.5kg x 10 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 08.12.2011!
37.5kg x 10 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 08.12.2011!
Rygghev10kg x 15 (Super sett 4)
10kg x 15 (Super sett 5)
10kg x 15 (Super sett 6)
Hengende beinhev, bøyde knær15 Repetisjoner (Super sett 4)
15 Repetisjoner (Super sett 5)
15 Repetisjoner (Super sett 6)
Første dag på nytt program. Gikk ganske så bra. Ble ikke like lett som jeg var redd for heller gitt
Hehe. Blir spennende å se hvordan dette går nå, lenge siden siste runde med mengdetrening egentlig. Litt for glad i tunge vekter!
Gjorde ett par småtweaker: Bytta GoodMornings med Hip thrusth og supersetta skråbenken med pushups(med bena på benk), og ryggheven med mage. Måtte også droppe kloss på strakmarken da jeg ikke fant en kloss. Prøvde med en step, men det ble bare rart
Trene forøvrig på treningsenteret her på Mysen for første gang. Veldig nytt og fint senter med det meste av utstyr, savnet bukker og klosser dog. Og en koselig kaffekrok. Triste saker når jeg er den eneste jenta som beveger seg i nærheten av frivektene. Var nok den eneste personen med magnesium i trynet også
Men alt i alt, positivt overrasket!