Trap bar.

[kubein]

Såklart kan du bruke trap-bar istedenfor markløft. De fleste som kan noe som heltst om muskelaktivering og trening vet at det ikke er noe magisk med en olympisastang og vekter i IPF godkjent størrelse. : )

Dette er riktig. Øvelsene må bli utført i henhold til IPF regler for at magien skal oppstå

[Ossie]

...og uten hatt

[Dipsman]

Det er flere grunner til at jeg vil velge å bytte ut mark og bøy med trapbar.

Jeg trener jo hver muskelgruppe/øvelse annenhver dag, så det betyr at jeg må trene bøy og mark i samme økt. problemet er at begge øvelsene er temmelig harde mot ryggen, så jeg går ofte støl i flere dager og har vondt i ryggen. jeg trener et-bens knebøy og ulike varianter av mark for å avlaste ryggen annenhver økt, men føler at dette er lite effektiv med tanke på at jeg går glipp av så mange "ordentlige" økter bare fordi ryggen tar knekken på meg.

et annet problem er det totale volumet. på overkropp er det enkelt, siden jeg kan trene dips og chins hvor begge øvelsene ikke involerer de samme muskelgruppene i noe særlig stor grad. men på underkropp blir det verre siden mark og bøy er nærmest identiske øvelser. så da tenker "kanskje jeg bør fordele det totale volumet på begge øvelsene". grei nok tanke, men jeg får jo ikke trent nok volum på hver av øvelsene. kunne trent mark og bøy annenhver økt, istedet for begge samtidig, men da får enkelte muskler for lang hvile igjen, som bant annet fremsiden av lårene som nesten ikke blir trent med mark.

hadde jeg trent en vanlig 3-5 dagers split, så kunne jeg bare f.eks. trent mark på mandag og bøy på torsdag eller noe. men trener fullkroppsprogram, så jeg må trene alle musklene/øvelsene hver eneste økt. løsningen mener jeg er trapbar. da får jeg trent både mark og bøy i en og samme øvelse + at den er mer skånsom for ryggen. en annen fordel er skaderisikoen reduseres i stor grad, siden det nesten er umulig å trene feil med trapbar. godt å slippe å bekymre seg for å skade seg. en fordel til er at jeg slipper å være avhengig av power-rack/spotter når jeg trener (som jeg ellers må ha når jeg trener knebøy.)

nå trener man jo normalt sett med kort løftebane med trapbar, men jeg tenkte å stå på noe som er såpass høyt at lårene er i 90 grader. høres da ganske perfekt ut syns jeg da. forøvrig liker jeg å høre på Aqua når jeg trener.


Hva mener dere??

[kubein]

Jeg har trent en god del sett med trapbar. Hvis jeg skulle gjøre en slags sammenligning kontra vanlig markløft ville det bli noe  slik ( dette stemmer for meg, men sikkert ikke alle):

du blir mindre sliten dagene etterpå med trapbarmark, på samme reps/sett med samme "intensitet"
du øker jævlig i vanlig markløft av det, men ikke en dritt i knebøyøvelser
den har en jevnere "styrkekurve", ikke like tungt som å ei vanlig stang forbi knærne
du "treffer" trapsen på en litt annen måte ( dette kan være helt feil, men oppleves slik for meg)

Ville sagt at trapbarmark er en meget god markløftvariant, men ikke i nærheten av å være en erstatter/alternativ for frontbøy eller bøy. Da må du i tilfelle stå på kloss. Det er det som virker mest logisk for meg, at om du skal ha en slags knebøy/mark alt-i-ett øvelse så kjører du trapbarmark på kloss.

Personlig ville jeg heller, om vanlig markløft ble for tungt, variert mellom RDL og trapbarmark, og kjørt frontbøy/bøy/1-beins bøy for lårene ( utifra slik du beskriver opplegget ditt)

[JohnAmund]

Må eigentleg berre flire over alle som trudde på IPF-magi synspunkta mine
Særs Dolegga, som lenge etter at eg har drege super argumentet "no skal vi ikkje henge oss opp i bagatellar" kjem og påpeikar at argumenta mine er utruleg tynne.

Selfølgeleg veit eg at argumenta mine vert so smått tynne når eg kallar stein, stokk og liknande strongmanøvelsar mosjon på lik linje med å ta oppvasken. Eg kan jo risikere å få Trønderbataljonen på ytterdøra med ei slik haldning.
Somme eig anten inga form for humor, eller er berre veldig lite informerte innanfor emnet internettfora-skikk. Sjølvsagt var det berre for å provosere, og prøve å skape ein artig debatt.

Men ein ting som eg faktisk meinte, og står for, er den utbrette nytta av bokmål. Ja, eg vil gå so longt at eg kallar det ei skandale! Folk som snakkar nynorsk til vanleg, og som skriv nynorsk på skulen og ikkje har noko imot det, legg automatisk over til bokmål når dei kjem på riksdekkjande plan, som til dømes Treningsforum. Dette for å bli betre fortsått, sidan desse trangsynte liksom-danskane ikkje greier å tyde ei anna dialekt enn den som er heilt og haldent deira.
Sjølv norsk-læraren min, som snakkar bokmål, var samd i at nynorsk er ekte norsk.

Om eg, eller nokon andre som ikkje er frå Oslo-området for den del, skulle nytta vår eigentlege dialekt, så hadde alle andre en trangsyntnissane frå storbyen greidd å tyde det aller, aller meste som vart sagt. Men gramatiske bommertar, som til dømes:

Jeg skjønte ingenting av det du skrev, skriv norsk a!

Det skal gå heilt fint, alle skjønar jo kva den "a"-en står for, det er jo slik dei snakkar på fjernsyn.

Eg synest det er grasalt å sjå korleis språket endrar seg etter byspråket. Kvar skal dette ende?

[Eirik Dolega]

Du er en kul fyr da, Jon Amund, som ønsker å ødelegge tråden til en som spør om råd med krangel.


Hvor ser du forresten 2x G i "Dolega" ?

[Prodigy92]

Må eigentleg berre flire over alle som trudde på IPF-magi synspunkta mine
Særs Dolegga, som lenge etter at eg har drege super argumentet "no skal vi ikkje henge oss opp i bagatellar" kjem og påpeikar at argumenta mine er utruleg tynne.

Selfølgeleg veit eg at argumenta mine vert so smått tynne når eg kallar stein, stokk og liknande strongmanøvelsar mosjon på lik linje med å ta oppvasken. Eg kan jo risikere å få Trønderbataljonen på ytterdøra med ei slik haldning.
Somme eig anten inga form for humor, eller er berre veldig lite informerte innanfor emnet internettfora-skikk. Sjølvsagt var det berre for å provosere, og prøve å skape ein artig debatt.

Men ein ting som eg faktisk meinte, og står for, er den utbrette nytta av bokmål. Ja, eg vil gå so longt at eg kallar det ei skandale! Folk som snakkar nynorsk til vanleg, og som skriv nynorsk på skulen og ikkje har noko imot det, legg automatisk over til bokmål når dei kjem på riksdekkjande plan, som til dømes Treningsforum. Dette for å bli betre fortsått, sidan desse trangsynte liksom-danskane ikkje greier å tyde ei anna dialekt enn den som er heilt og haldent deira.
Sjølv norsk-læraren min, som snakkar bokmål, var samd i at nynorsk er ekte norsk.

Om eg, eller nokon andre som ikkje er frå Oslo-området for den del, skulle nytta vår eigentlege dialekt, så hadde alle andre en trangsyntnissane frå storbyen greidd å tyde det aller, aller meste som vart sagt. Men gramatiske bommertar, som til dømes:
Det skal gå heilt fint, alle skjønar jo kva den "a"-en står for, det er jo slik dei snakkar på fjernsyn.

Eg synest det er grasalt å sjå korleis språket endrar seg etter byspråket. Kvar skal dette ende?

Sjekk hvor lite vi skjønner av hva dere skriver A

[A. Holstad]

Endå ein gong slær denne Dolegga til. Kvifor ingen stoppar denne usaklege skitkastinga, vert for meg eit mysterium. Eit Dolegga-fritt forum vert vel kanskje ein utopi, men eg vonar den vert sett ut i røynda i framtida. Som ei mellombels løysning hadde det kanskje vore ein idé å gje han eitt par åtvaringar, og med det halde han litt i taumane?

HAHAHAHA ..

[Celdiir]

Jeg skjønner JohnAmund utmerket, og sitter akkurat i denne stund og leser pensum på nynorsk. Dette er ikke den eneste pensumteksten jeg har på nynorsk, langt i fra. Andre deler av pensumet er på ganske avansert engelsk og noe er faktisk på dansk og svensk. Det kjipeste jeg har vært borti er dansk fra 1600-tallet, men det har heldigvis vært lite av sånt!

Istedet for å syte vil jeg heller tipse folk om å følge litt bedre med i sidemålsundervisningen (og engelsk for den saks skyld), da det er stor sannsynlighet for at dere vil ha kontakt med en annen målform senere i livet. Da hjelper det ikke å sitte med arma i kryss og riste på hodet.
Det er nesten like patetisk som de tøffe gutta som sitter bakerst i klasserommet på ungdomsskolen og VGS og ødelegger matematikkundervisningen til de andre med å hele tiden skulle konfrontere lærerne med at "dette trenger ikke jeg, jeg skal bli ***". Også kommer tøffingene inn hit og trenger hjelp med å regne ut proteininnholdet i et egg.

For å ikke snakke om at nynorsk er tillatt på dette forumet, og at en potensielt god tråd har blitt ødelagt av idiotisk trolling. Det stopper her.

[JohnAmund]

Du er en kul fyr da, Jon Amund, som ønsker å ødelegge tråden til en som spør om råd med krangel.


Hvor ser du forresten 2x G i "Dolega" ?

Eg meinta aldri å ødlegge tråden med krangel. Sjølvsagt var det med IPF-løftas magi berre reinspikka tull. Det med nynorsken derimot, det meinar eg fullt og heilt. Nynorsk er ekte norsk

Og Dolegga med to g'ar er mykje finare enn Dolega med ein g. Må berre beklage om du følar deg støtt

Om nokon har noko å klage på, så får dykk ta det på PM.

For å ikke snakke om at nynorsk er tillatt på dette forumet, og at en potensielt god tråd har blitt ødelagt av idiotisk trolling. Det stopper her.

Var denne mynta på meg Celdiir? Om du meinar at eg har ødelagd denne tråden, so får eg berre legge meg flat. Det var meint som ein spøk, som ingen forstod.

[Celdiir]

Var denne mynta på meg Celdiir? Om du meinar at eg har ødelagd denne tråden, so får eg berre legge meg flat. Det var meint som ein spøk, som ingen forstod.

Den var vel strengt tatt rettet på kritikken mot nynorsk.
For all del - kjør måldebatt, men i en annen tråd og da på en måte hvor man ikke svarer på motstandernes argumenter med "jeg forstår ikke".
 

[Fleksnes]

Og ein digresjon: Kvifor skal vi som snakkar ekte norsk heile tida rette oss etter liksom-dansken som dykk byfolk snakkar og/eller skriv? Alle veit at språket norsk oppstod med Ivar Aasen.

Hadde jeg hatt makt her i landet ville det vært dødstraff ved steining for å mene det der.

[Fleksnes]

...og uten hatt

Denne tar jeg avstand fra.

[JohnAmund]

Hadde jeg hatt makt her i landet ville det vært dødstraff ved steining for å mene det der.

Kvifor det? Du kan då ikkje meine at bokmål er norsk? Sidan bokmålen er rein plagiat av dansk, som var målforma medan Noreg låg under Danmark.

Dette er ein håplaus diskusjon... Som vi i alle fall ikkje skal ta i denne tråden. Om det er noko meir du har skulla sagt angåande nynorsk, so lag ein eigen "Eg hatar nynorsk" debatt

[Prodigy92]

Kvifor det? Du kan då ikkje meine at bokmål er norsk? Sidan bokmålen er rein plagiat av dansk, som var målforma medan Noreg låg under Danmark.

Dette er ein håplaus diskusjon... Som vi i alle fall ikkje skal ta i denne tråden. Om det er noko meir du har skulla sagt angåande nynorsk, so lag ein eigen "Eg hatar nynorsk" debatt

I Danmark snakker de dansk. Snakker vi likt som danskene? Skriver vi likt som danskene? Nei, så da er ikke bokmål dansk! End of fucking discussion!