Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Ekstra reps i bøyen 
Slår sammen sett og greier! Frekke tøs 

Bra form på gang her! Tipper det blir økning på vektene i bøy for deg 

Måtte det, ville ikke være på trening i dag, men det kom seg..

Håper egentlig det ikke blir økning, synes vektene er greie som de er, er jo ganske mye mengde vet du.

frekk knebøying for tiden mister, blir vel bra pers etter dette programmet. (Hvor mange uker er det på btw?)

Støtter deg forresten i at rygghev ofte blir overflødig. Korsryggen pleier sånn jeg ser det å være den delen som blir kjørt hardest i nesten alle øvelsene fra før så...

Flott at flere hater ryggheven, er noe dritt spør du meg. 

Ja håper nå for faen det blir pers hehe, alt dette slitet bør ikke komme forgeves, men tror nok 190 spinnes lett opp når programmet er slutt. Er så utålmodig at jeg vil prøve det i morgen jeg hehe, men får tro på at tålmodighet lønner seg. 
200 bør også være en selvfølgelighet etter endt program spør du meg, men time will tell.

Er ti uker igjen.  >

[Mr Melk]

Frekvensprosjektering uke 3 dag 2:

Knebøy 92,5x6/110x4/130x4/140x3/140x3/140x3

Knebøy til boks 72,5x6/85x6/100x5/107,5x4/115x3/115x3/120x3/120x3

Benkpress med stopp 77,5x5/92,5x6/107,5x5/117,5x4/125x3/132,5x3/132,5x3/132,5x3

Benkpress medium grep til kloss 87,5x6/105x5/127,5x3/140x3/140x3/140x3

Markløft 67,5x6/130x5/157,5x3/175x3/185x2/185x2

Grei økt, mark med overhåndsgrep opp til 157,5. Fikk desverre ikke tid til mer. Travel uke.

Frekvensprosjektering uke 3 dag 3:

Knebøy 92,5x6/110x5/130x4/140x4/147,5x3/147,5x3/147,5x3/147,5x3

Knebøy med stopp 77,5x6/92,5x5/110x4/122,5x3/130x2/137,5x2/137,5x2 lett

Benkpress med stopp 77,5x6/92,5x5/110x4/122,5x3/132,5x3/140x4

Benkpress med strikk i åttetall 90x6/107,5x6/117,5x5/125x4/1356x3/135x3/145x3/145x3

Markløft fra heng med rykkgrep 87,5x6/102,5x5/125x4/137,5x3/137,5x3/137,5x3

Stiffleg 67,5x6/80x5/95x4/105x3/105x3/105x3

Roing 2x10

Triceps 2x10

Pers i rep kontra belastning i benk i dag tror jeg, slo sammen to sett.
Som nevnt en travel uke, begynte på kveldskole denne uken, med full jobb og i tillegg ekstrajobb som dørvakt.
Fikk æren av å stå inne i varmen i går når mer eller mindre kjente Hail! spilte for fullt hus i går.
Var helt rått å høre på, kjekt å få betalt for å gå på konsert..

Straks på jobb igjen nå.

[Boyscout slayer]

har du banka/lagt noen i bakken/kasta noen ut enda? (siden du er dørvakt) Veldig fin benk forresten

[Mr Melk]

har du banka/lagt noen i bakken/kasta noen ut enda? (siden du er dørvakt) Veldig fin benk forresten

Har kun fått æren av å kaste folk på dør og takk gud for det, vil nødig slå for penger.
Thats a freebie, hehe neida.

Takk takk når det gjelder benken, hadde en del mer reps inne, en åtter kanskje. Med gode stopper og. Kommer seg.

[Boyscout slayer]

jupp. Jeg har begynt å tenke alternativt for å øke benken min. Dvs skråbenk med manualer, kanskje skal jeg begynne med litt flies og, og hvem vet, hvis jeg virkelig blir desperat så blir det kabeløvelser.

[A. Holstad]

jupp. Jeg har begynt å tenke alternativt for å øke benken min. Dvs skråbenk med manualer, kanskje skal jeg begynne med litt flies og, og hvem vet, hvis jeg virkelig blir desperat så blir det kabeløvelser.

Jeg bare lurer, kjenner du han fyren du har som avatar?

[Boyscout slayer]

Jeg bare lurer, kjenner du han fyren du har som avatar?

Ikke i det hele tatt..

[lfaro]

Alle får når Kim er på jobb

En 8'er på 140 i benk??? Hva er det du spiser egentlig?? Sinnsykt! hva vil du si 4'ern var på den 20'greia di da?

[A. Holstad]

Ikke i det hele tatt..

Hvorfor har du ham som avatar da?

[Boyscout slayer]

Hvorfor har du ham som avatar da?

fordi han er awesome

[Mr Melk]

Alle får når Kim er på jobb

En 8'er på 140 i benk??? Hva er det du spiser egentlig?? Sinnsykt! hva vil du si 4'ern var på den 20'greia di da?

Alle må få ja.

Skal egentlig ikke gå ut med tall fra Borgskalaen, men på en Kimskala fra en til ti var det kanskje en syver.

[Ivrig pingle]

8 reps på 140 kg i benken nå?! 
Det er meget sterkt 

[Mr Melk]

8 reps på 140 kg i benken nå?! 
Det er meget sterkt 

Ja, mon tror om det hadde gått?

Er ikke repsterk, men tror jaggu jeg skulle klart å skvise ut en del reps til.  

Sterkt ja, men styrken generelt er meget varierende, en dag kan 120 i benken være tungt, en annen dag papir.
Håper det stabiliserer seg litt, men det skyldes nok i utangspunktet et lite strengt kostholdsregime.


Har forøvrig liggget på 4000- i kcal inntak hele uka, uten å gaine så mye som et kg, er trist dette, men får bare fortsette kampen for fedmen.

[Boyscout slayer]

8 på 140 med stopp bør gi 170 lett.. btw, starta på oppkjøring i dag, satt programmet til 300-170-245

[lfaro]

Alle må få ja.

Skal egentlig ikke gå ut med tall fra Borgskalaen, men på en Kimskala fra en til ti var det kanskje en syver.

Liker uansett bedre Kim-skalaen, fantastisk bra løfting på deg iallefall! jeg er sjalu!