Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Høyningene bekrefter min sterke mistanke, at du tok litt speed før stevne! OG JEG ELSKER DET Terningkast 6!!! Men asså, du er jo tynn nå? må være nøyd?

Fyrte på med speed og syltetøy i kjent stil ja, FYYYYY FAAAEN det var råått assszz.

Nei er ikke nøgd med vekta, skal opp til 90 igjen, er alt for mange galne i den der 82,5 klassen.

Pluss jeg er jo to meter høyere enn mine konkurenter der, så da sier det seg at jeg med mine massive 172 cm, må opp i 90, kanskje til og med 125+

[bergan01]

HAAAAAAAAHJAHAHAHHAHEAAAAAAAAAAAAAHEAHEA, konge bra!

Asså, kjell bruker jo ikke rack i bøy, han tar avløftet fra bakken

[Mr Melk]

Asså, kjell bruker jo ikke rack i bøy, han tar avløftet fra bakken

I know.

Bare pølsevrøvl med den gutten der.

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 1 dag 2:

Knebøy 95x8/115x6/125x4/135x6/130x6/135x6

Assisted Pistols kvx5/kvx5/kvx5/kvx5

Benhev 3x12

Planken 3x20 sek

Helt seriøst årets tyngste bøyøkt dette, de første reppene flyr opp, men så kommer syra raskere enn noen gang før.
Noe sier meg at jeg er dårlig trent. 

Jaja, litt motgang tåler man, det varer nok ikke lenge. 

Måtte forkaste lårpress i dag siden jeg tok økta hjemme, så da ble det pistols istedet. Funker gull det og.


Legger ved en liten morsomhet av sjefen selv, Redman, rundt 2.15 er fantastisk. 

http://www.youtube.com/watch?v=AESgJFq72Tw#noexternalembed

[KristofferM]

god sang

denne også:

http://www.youtube.com/watch?v=zqbzy1tNSu0#noexternalembed&feature=related

[Mr Melk]

god sang

denne også:

http://www.youtube.com/watch?v=zqbzy1tNSu0#noexternalembed&feature=related

Ja den er rå, har helt glemt ut Mos def de siste åra, men han er en råtazzz.

[Mr Melk]

En typisk dag med mat, dette er gårsdagens:

Frokost 5 egg, 50 gram ost og 5 skiver grovt bød.

Lunch 1 boks mager kesam, 30 gram nøtter, tre rugkjeks og en mandarin.

Middag 150 gram fullkornsmakaroni, 300 gram magre pølser, 1 boks tomatpure, 50 gram ost og en  halv liter ananasjuice.

Kvelds 400 gram kjøttdeig, 3 tacoskjell, 1 tomat, 50 gram ost, noe dressing, en halvliter melk, 60 gram karbopulver og 60 gram whey.

Før seng 5 gram kreatin, 1 multivitaminkapsel, 1 betakarotenkapsel og to trankapsler. Flink gutt.

Ikke så mange kcals, men pga mengden protein og fett, var jeg forholdsvis mett hele tiden. Flink gutt.

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 1 dag 3:

Medium benk m stopp, bena opp 70x5/85x5/100x5/100x5/110x3/110x3   

Benk m strikk 70x6/70x6/70x6/70x6     

Roing med kv 5x8               

Roing med stang 50x12/50x12/50x12

Rotator 3x20   

Lett benk, forøvig hærlig å trene samtidig som man koker poteter til middagen.

Gleder meg til mark på Søndag. 

[zenurai]

Bra mye mat i kostholdet ditt ser dt ud så

Trene du någe spess program nå? planer om mengde,oppkjøring etc i framtiå?

[Mr Melk]

Oppfordrer Tosmallfordoors, guttespeiderslakteren, Widding, Jonnhyboy og alle andre som måtte ønske til å være med å løfte jula inn på Bjørns den 23.

Det hadde vært skoy.  

[zenurai]

I'm down.. ska klara og få me john og

[Mr Melk]

Bra mye mat i kostholdet ditt ser dt ud så

Trene du någe spess program nå? planer om mengde,oppkjøring etc i framtiå?

Blir bra med mat for tiden ja, har satt opp en noe ustrikt kostholdsplan som jeg skal følge.
Legger meg på 3500-4000 kcal til dagen og drikker godt med væske, samt at jeg trykker i meg litt kreatin for å samle vann, er alt for liten nå og tenkte jeg skulle spise meg opp i vekt med noe bedre kosthold enn sist.

Ja, har satt opp oppkjøring til regionsmesterskapet i Februar og lagt opp litt ekstra mengde i benken med tanke på en eventuell deltakelse på benk nm i Mars. Blir spennende å se om jeg faktisk får noe til nå.

I'm down.. ska klara og få me john og

  Nice.

[Mr Melk]

Ikkeiformbilder   

[KristofferM]

god form, men tror du må vaske buksa

[Mr Melk]

god form, men tror du må vaske buksa

Nei, alt av matfett som er på den buksa skal være på den buksa, jeg griser så mye at jeg trenger en egen spisebukse. 

Og smikk selvfølgelig.