Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[ToBigForDoors]

Her er noe du kan slå meg i... bitch

http://www.youtube.com/watch?v=EECOIGMl46c#noexternalembed?fs=1&hl=en_US

[Mr Melk]

Her er noe du kan slå meg i... bitch

http://www.youtube.com/watch?v=EECOIGMl46c#noexternalembed?fs=1&hl=en_US

Pullover?

[ToBigForDoors]

Pullover?

Finere utført FRANSKPRESS finner man ikke! vinkelen ødelegger litt for den utmerkede teknikken, men man ser det er stålkontroll i hvert løft

[grizzlysterk]

http://www.youtube.com/watch?v=iMbhGDkNHw0#noexternalembed&feature=player_embedded

Jarle fra UNO har helt klart rett, som alltid. Du trenger ikke være redd, bare fordi Jarle fra uno har rett, vettu, gutten. Bare fordi at jarle fra uno står bak deg med balltre, gutten, er ikke noe å være redd for det vettu, gutten.

[ToBigForDoors]

http://www.youtube.com/watch?v=iMbhGDkNHw0#noexternalembed&feature=player_embedded

Jarle fra UNO har helt klart rett, som alltid. Du trenger ikke være redd, bare fordi Jarle fra uno har rett, vettu, gutten. Bare fordi at jarle fra uno står bak deg med balltre, gutten, er ikke noe å være redd for det vettu, gutten.

Bra utført av smørbukken ovenfor, men det er stående og de mest hardbarka boleklumpene utfører det liggende, helst på en spikermatte. Jeg har derimot en løsning som fikser allt! Jeg kaller øvelsen jeg utfører for Emilpress, også utfordrer jeg alle til å legge ut videoer hvor de topper meg i Emilpress!! Øvelsen er som franskpress, du senker stanga ned til den berører hodbunnen litt over pannen åsså presser du opp

[grizzlysterk]

Bra utført av smørbukken ovenfor, men det er stående og de mest hardbarka boleklumpene utfører det liggende, helst på en spikermatte. Jeg har derimot en løsning som fikser allt! Jeg kaller øvelsen jeg utfører for Emilpress, også utfordrer jeg alle til å legge ut videoer hvor de topper meg i Emilpress!! Øvelsen er som franskpress, du senker stanga ned til den berører hodbunnen litt over pannen åsså presser du opp

Du har vært feit, Emil, du er feit i sjæla di! Det kommer ut igjen! Når du er gira på å bli sterk.

Siden de mest hardbarkede boleklumpene ikke trenger å trene skikkelig for å få resultater så kan de godt utføre øvelsen på den måten. Jeg tar utfordringen på Emilpress, eller bolepress om du vil. Det å kutte ned arbeidsveien vil i stor grad hjelpe meg. Neste gang jeg har triceps på programmet så kommer det en film!

[Mr Melk]

4 dagers mengde dag 1 uke 2:

Knebøy 90x7/95x6/100 -> 3x5
i supersett med
Knebøy 90 -> 3x5

Benkpress med stopp 70x5/90x3

Benkpress til kloss 110x3

Benkpress med skjorte 120x4/125x4/130x4

And then...

Benkpress med stopp 90 ->4x6
i supersett med
Skråbenk med stopp 50 -> 4x6

Biceps 5x10

Nedpress 5x10

God økt, kom lett ned med skjorta og så mye som 10 av 12 var relativt gode tekniske løft.
Bøyen var pisselett, benken slet jeg derimot litt med, ikke belastningen i seg selv, men melkesyre ut av en annen verden.. Puh.. Kjører forøvrig uke en på ny igjen, litt greiere å komme inn i det på lettere vekter. 

Uansett, sexy som jeg er så skal jeg sexy som jeg er trene sexy som jeg er på onsdag og.
Gu så sexy, ja di pleie å sei de.


Jevla stiligt sa di.

[J Skåren]

jævla sexy trening altså 

[Mr Melk]

jævla sexy trening altså 

Rett og slett knullbart.

[Mr Melk]

4 dagers mengde uke 2 dag 2

Knebøy 85x6/90x5/97,5x4/105x3/112,5x2

Knebøy med surringer 150x3/150x1

Markløft 110x6/115x5/125x4/135x3/145 -> 2x2

Stiffleg -> 70 5x6

Benkpress til kloss, smalt grep 72,5x8/85x6/85 -> 3x5

Pushups 5x10

Kabelroing 5x10

Jau, lett økt. Eneste som irriterer litt er at jeg ga opp etter en rep på andre sett med surringer i bøy, burde bitt tenna sammen og kjørt på. Det skjer neste gang!
Yes yes homos, nå er det biff og sofasitting som gjelder.

[lfaro]

4 dagers mengde uke 2 dag 2

Knebøy 85x6/90x5/97,5x4/105x3/112,5x2

Knebøy med surringer 150x3/150x1

Markløft 110x6/115x5/125x4/135x3/145 -> 2x2

Stiffleg -> 70 5x6

Benkpress til kloss, smalt grep 72,5x8/85x6/85 -> 3x5

Pushups 5x10

Kabelroing 5x10

Jau, lett økt. Eneste som irriterer litt er at jeg ga opp etter en rep på andre sett med surringer i bøy, burde bitt tenna sammen og kjørt på. Det skjer neste gang!
Yes yes homos, nå er det biff og sofasitting som gjelder.

Til ditt forsvar så var det ikke hvem som helst som surret deg da ;-) skulle kanskje kjørt litt svakere surringer uten drakt, men ble litt revet med!

[Mr Melk]

Til ditt forsvar så var det ikke hvem som helst som surret deg da ;-) skulle kanskje kjørt litt svakere surringer uten drakt, men ble litt revet med!

Burde tåle såpass, så neste gang kjører vi på.

[Mr Melk]

4 dagers mengde uke 2 dag 3:

Pull t. 29 -> 2x15

Knebøy 87,5x6/95x5/102,5x4/110x3/120x2

Markløft i strikk, halvsumo 130x6/140x5/150 -> 3x4

Markløft med rykkgrep 85x6/90x5/95 -> 3x3

Millitærpress 50 -> 5x6
i supersett med
Skulderpress 10 ->5x10

God økt, alt lett og bra. Eneste jeg har noe å utsette på er ryggen, men det er mer jobben enn trening som fucker den opp.. 

[Mr Melk]

Jeg gjorde som min venn TobigforKim og la inn en søknad på deltakelse i Robinson ekspedisjonen 2011. Her er svar avgitt i spørreskjemaet jeg fikk:

1. Hvorfor vil du være med på Robinsonekspedisjonen?

For å vinne.

2. Fortell kort om deg selv.

En sporty ung sjel, sterk, sta med pågangsmotet til hundre løver.

3. Hvorfor skal vi velge deg som deltager?

Hvorfor ikke, jeg er best.

4. Hvordan fungerer du sammen med andre mennesker?

Tilpasningsdyktig, jeg får som regel andre mennesker til å fungere bedre på generell basis.

5. Fortell kort om dine hobbyer/interesser.

Styrkeløfter, tre ganger regionsmester, tredje plass NM 08, ellers er jobb og venner store tidstyver.

6. Hva vil være den tøffeste utfordringen for deg ved å delta på Robinsonekspedisjonen?

Å se de andre tape, jeg er veldig sympatisk.

7. Hva blir din rolle på øya og i gruppen?

Den dårlige taperen som aldri får vist sine sider ved å være en dårlig taper.

8. Hva er ditt forhold til natur?

Elsker den. Sover like gjerne i telt på fjellet som å ta meg en fuktig tur på byen.

9. Har du søkt eller deltatt i et realityprogram tidligere?

Nei.

10. Yrke/Utdanning?

Selvstendig næringsdrivende, utdannet murer og praktiserer i aller høyeste grad utdannelsen min pr dd.

[J Skåren]

hahahaha!! bra!