Logg - Patrick Nordhagen

[Nordhagen]

Stoppet litt opp, siden jeg måtte gjøre andre ting, men er går greit. Tatt i et sikkerlig tak for å øke i Pull ups!

[Nordhagen]

15A

Knebøy
5x50
2x65
5x75
5x75
5x75
5x75

Benkpress
5x50
5x60
5x65
5x65
5x65
5x65
1x70

Inverted Rows
4xKV
6xKV
5xKV

Push-Ups
1xKV

Reverse Crunch
12xKV

Kardio
Joggetur

[Nordhagen]

16B

Knebøy
3x60
5x60
5x80
5x80
5x80
3x80

Overhead Press
5x35
5x35
5x40
5x40
5x40

Markløft
5x40
5x110

Pull-Ups
fail
fail
fail

[Nordhagen]

17A
Knebøy
5x40
5x60
5x80
5x80
4x80
4x80

Benkpress
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

[Nordhagen]

18B
Knebøy
5x60
5x60
5x80
5x70
5x70
5x70
5x70

Overhead Press
5x20
5x37,5
2x40
5x50
5x50
4x50
4x50
4x50

Markløft
5x90
5x125

[Nordhagen]

19A
Benkpress
30x30
5x40
5x60
5X60
3x70
0,3x85 (failure)

Knebøy
5x60
3x80
3x80

Pull Ups
2 m/hjelp
2 m/hjelp
2 m/hjelp

Situps
20x5kg
10xKV(skrå)
20x5kg
10xKV(skrå)

Markløft
5x80
5x100
8x130
3x130

Barbell Bent Over Row
5x50

[Nordhagen]

20B
Knebøy
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Benkpress
5x50
3x70
1x80
1x85
0,3x90
0,25x90

Markløft
5x50
5x80
5x90
5x100
2x130
5x130

Chins
2xKV (negative)
3xKV (negative)

Planken
30sec
30sec
30sec

kommentar: benkpress 90 kommer tirsdag, blodlett!!

[xXUnknownXx]

Hva menes med 0,25 og 0,3? eller er det bare skrivefeil?

[thy]

Hva menes med 0,25 og 0,3? eller er det bare skrivefeil?

Sikkert at han bare fikk stanga en kvartdel og en tredjedel opp?

[xXUnknownXx]

Sikkert, får se hva han svarer

[PatrickM]

Det er riktig at han ikke fikk den mer enn 0,25 og 0,3 opp. Det var da jeg måtte gripe inn. Men som Patricken sier - han har den lett inne på tirsdag, var nok bare sliten i går!

[Nordhagen]

riktig det SmartAss og PatrickM

[Nordhagen]

21A
Knebøy
5x20
5x40
5x60
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Benkpress
3x20
3x40
3x50
3x60
3x70
1x80
1x90(PERS)
0,2x95
3x90 (m/hjelp)
5x70
5x70
5x70 (m/hjelp)
5x70 (m/hjelp)
5x72,5 (m/hjelp)

Inverted rows
7xKV
7xKV+5kg
7xKV+5kg

Push-ups
10xKV
3xKV
6xKV

Reverse Crunch
12xKV
12xKV
10xKV+5kg (situps)
10xKV (situps-skrå)
12xKV

[xXUnknownXx]

Grattis med ny pers så mange sett du kjører på benk ..

[PatrickM]

Hahaha, ja, det var kos med mange sett på benken. :p. Vi persa alle tre ^^