Ser dette bra ut? Muligens litt høyt på karb?

[Tord92]

M1: havregryn 100g + 3Dl melk
kcal: 389 + 114 = 503
protein: 11,4 + 9,9 = 21,3
karb: 63,1 + 13,8 = 76,9
fett: 7,8 + 2,1 = 9,9

M2: Tunfisk 168g+fullkornspasta 100g
Kcal: 201,6 + 351/430 = 552,6
Protein: 43,68 + 12,5 = 56,18
Karb: 0 + 66,7 = 66,7
Fett: 2,52 + 2,5 = 5,02

M3: kylling 100g + fullkornspasta 100g
Kcal: 146 + 351 = 497
Protein: 27,1 + 12,5 = 39,6
Karb: 0 + 66,7 = 66,7
Fett: 4,2 + 2,5 = 6,7

M4: Gainershake+4dl melk
Kcal: 485 + 152 = 637
Protein: 31 + 13,2 = 44,2
Karb: 79 + 18,4 = 97,4
Fett: 2 + 2,8 = 4,8

M5: Biff 200g + fullkornsris 125g
Kcal: 266 + 430 = 696
Protein: 51,8 + 10 = 61,8
Karb: 0 + 91,2 = 91,2
Fett: 6,6 + 2,8 = 9,4

Kcal: 2885,6
Protein: 223,88
Karb: 398,9
Fett: 35,82

Ser dette greit ut?
Tips tas godt imot
Vekt: 88kg
Høyde: 186
Trent i 5 år.

[Number1]

Hva er målet ditt da?

Eneste er at jeg ville hatt mer protein fullverdige proteiner i frokost. Mye kan gjøres med f.eks. to egg ekstra.

[Jupac]

Skammelig lite fettinntak. Få i deg litt essensielle fettsyrer som f eks å spise fet fisk, makrell i tomat, ørret m.m

Skal du opp eller ned i vekt?