Mats sin vei til scenen! Nye bilder/mål side.2

[Heiamats]

Er vel på tide og begynne og loggøfre ordentlig igjen. Gikk på en liten spinn med at jeg surra til med 5x5 i begynnelsen, men nå har jeg fått fiksa opp i det og har skjønt hvordan det egentlig skal gjøres :p

Gårsdagens trening:

Knebøy:
55 kg 5x5

Benk:
40 kg 5x5

Franskpress:
25 kg x 7
25 kg x 6
25 kg x 4 (Dette var tungt, men SYKT digg :p)

Fremoverlent roing:
40 5x5

Avsluttet med litt kardio på slutten, men fikk så syk krampe i leggen at jeg måtte gi meg. Mer kardio i dag da.

[Heiamats]

Gårsdagens treningsøkt starta dårlig, veldig dårlig. Det og ha en vakttelefon med seg når man trener er ikke alltid like moro...

Oppvarming

Knebøy: 60 kg
2x5
Så ringte vakttelefonen og jeg måtte stikke hjem og fikse problemet. Men kort tid etter var jeg på plass igjen :p

Oppvarming

Knebøy: 60 kg
5x5
Dette begynner og bli tungt synes jeg.

Militærpress:
40 kg x 4 (fail, ned i vekt)
35 kg x 4x5

Markløft: 70 kg
1x5
Veldig lett

Chins: -20kg
6
6
4

Hammercurl:
12 kg's manualer
7
7
6

Og i dag er det kardio igjen Begynner og bli ganske moro, hvertfall nå som triceps begynner og komme ordentlig frem. Ny bilder (og mål av kroppen) vil bli tatt 6 mai, så det er bare og kjøre hardt frem til da.

[Heiamats]

Vil bare legge inn en tråd og fortelle litt om gårsdagens kardio. Jeg begynner og nærme meg mer og mer et normalt mennekse (har astma).
I går gikk/jogga jeg med 2 minutters interval og det går bedre og bedre.
Gikk først i 6 km i to minutter, så jogga i 9 km. Det er en økning på 0,5 km i timen.
Og jeg ble ikke så anpusten som jeg pleier
Etter 16 minutter var jeg dog helt ødelagt. Men det går fremover!

Jeg kan også si at 6 mai er dagen hvor nye bilder og mål kommer. Nærmer seg med stromskritt :p

[Heiamats]

Dagens økt:

Knebøy:
65 kg 4x5
Så faila jeg på siste og tok 2 reps bare. Ned til 60 kg igjen neste gang.

Benk:
45 kg 5x5
Denne er fremdeles ganske lett.

Franskpress:
25 kg x 8
25 kg x 7
25 kg x 7

Fremoverlent roing:
45 kg x 8
45 kg x 8
45 kg x 7

[Heiamats]

I følge planen skal jeg trene styrke i morra, men siden jeg har en 12 timers vakt på jobb tok jeg det i dag istede. Dagens økt ble slik:

Oppvarming

Knebøy:
62,5 kg 5x5

Militærpress:
40 kg 5x5
Såvidt jeg klarte den :p Blir nok tungt neste gang ja...

Markløft:
80 kg 1x5

Chins:
-20 kg x 8
-20 kg x 8
-20 kg x 4
Var døsliten på siste settet

Hammercurl:
12 kg x 7
9 kg x 6
Dette ble bare surr, men jeg tester meg ut med og legge inn litt øvelser som går direkte på biceps. Dette virka dog ikke noe særlig bra, siden jeg var helt ødelagt etter chins.

Legger også ut et lite bilde av litt blodårer som begynner og titte frem. Moro saker!

[Heiamats]

Dagens økt:

Oppvarming

Knebøy:
65 kg x 5x2
Måtte gå ned litt på vekten da jeg føler at teknikken bli redusert med høy vekt.
60 kg x 5x3

Benk: 50 kg
5x5

Frankspress: 25 kg
10
6
7

Fremoverlent roing: 50 kg
10
6
3
TUNGT!

[tjukkisen]

Se her ja, her må det følges med! Spennende å se fremgangen din. Tydelig at du er motivert og disiplinert!
Heia heia!

[Heiamats]

Hehe!
ja, kjører et ganske tight opplegg. Men det skal endres nå hvert øyeblikk. Venter på nytt kostholdprogram + treningsprogram fra en instruktør nå. Er rett rundt hjørnet.

Men jeg ser at jeg ikke har oppdatert på en stund... Fy meg.

Fredag 29:

Knebøy, 60 kg
5x5

Benkpress, 55 kg
5x5

Frankspress 25 kg
10
8
6

Fremoverlent roing, 35 kg
10
9
8
Opp i vekt neste gang.

2 Mai:

Knebøy, 60 kg
5x5

Militærpress, 40 kg
5x5

Markløft:
80 kg 1x5

Chins
-20 kg 8
-20 kg 6
-20 kg 8

4 Mai:

Knebøy, 60 kg
5x5

Benkpress: 60 kg
5x5

Frankspress, 25 kg
10
10
7
Opp i vekt neste gang

Fremoverlent roing, 40 kg
10
10
6
Tungt på slutten...

Yes, det var det :p Ny styrketrening i dag

[Heiamats]

Dagens økt:

Knebøy, 50 kg (trapper litt ned for og gi musklene litt hvile)
5x5

Militærpress, 35kg
5x5

Markløft, 100 kg
1x5

Chins:
-15 kg x 8
-15 kg x 6
-15 kg x 4

Men, det er nå gått ca 6 uker siden jeg startet denne tråden. Og i den annledningen har jeg målt, veid meg og ikke minst tatt nye bilder. 

Her er oppdateringen:

                                Før:                  Nå:           Endring:

Bryst:                       99 cm               97 cm        -2 cm
Mage:                       97 cm               91 cm        -6 cm 
Biceps                      35 cm               35 cm         0
Lår:                          63 cm               58 cm        -5 cm
Underarm:                28 cm               25 cm        -3 cm
Kroppsvekt:              86 kg                86 kg          0

Til venstre er meg for 6 uker siden. Til høyre er slik jeg ser ut i dag. Dessverre har jeg ingen sammenligningsblder for beina, så det bli med dette ene.

Gjerne kommenter om jeg trenger mer fokus på noen områder