5 måneder med trening. Lite resultat.

[hveding547]

Takk
Glemte helt å neve at Cottage chees og de der er mellom måltider. Og at jeg eter middag 2-3 ganger dagelig.. ^^
Får i meg nok proteiner. Men er usikker på karbohydratene... Regner mat det ut på samme måte som proteiner ?

[HardCoreBakken]

Hvor mye har du økt i styrke på de 5 månedene?.

[hveding547]

Husker ikke akkurat, men løfter ca 10 kg mer i benkpress enn hva jeg gjore før 5 måneder siden. Men er litt usikker. Kan godt hende det er mer eller mindre.. Har ikke ført logg på treninga enda, men skal begynne snart.

[HardCoreBakken]

Husker ikke akkurat, men løfter ca 10 kg mer i benkpress enn hva jeg gjore før 5 måneder siden. Men er litt usikker. Kan godt hende det er mer eller mindre.. Har ikke ført logg på treninga enda, men skal begynne snart.

Loggføring er slettes ikke dumt. Begynte med det den dagen jeg persa ett etterlengtet tall i benk. Loggfører nøyaktig hvilke øvelser, sett, reps og motsdand. Legger også sammen antall kilo slik at jeg vet hvor mange kilo jeg har løftet gjennom økta bare for morroskyld. Det blir fort 1 tonn. 1x4 65kg i benk blir 260kg. Loggfører med pinlignøyaktighet hva som går inn i spisehullet. Hver minste sjokoladebit skal ned på pairet, samt kommentar til økta. Det gir meg mye motivasjon ihvertfall. Lykke til med styrkeøkningen.

[^Th0mas^]

Burde jo lett ha økt 6-7 kg på 5 måneder uten å bli feitere. Spis mer!

[Plat0n]

http://www.gurgle.be/kcalcalc.html

Første du kan gjøre er å se om du ligger på riktig inntak
Jeg vet ikke hvor god kalkulatoren er, men gir sikkert et greit bilde.

Ellers kan du kanskje prøve litt annen trening?

5/3/1 har gitt meg en del volum over de 3 mnd jeg har holdt på med det. Merkbart på skulde/bryst etter en grei mengde militærpress. Jeg anbefaler loggen til Cube, Stiansoftcore eller MrMuscle. Ellers har man alltid Fenrikflink som sitter på enormt med gode råd.

[Marius150]

Spis mye, ha progresjon og kontinuitet i treninga! og sov mer som alle har sagt..

2kg kyllingfillet for 120kr ekke værst det da?. havregryn, tunfisk ( finn deg noen oppskrifter ) , proteinpulver, nøtter, fisk og alt annet kjøtt!

Legger meg nå klokka 22:00 og står opp 07:00.. kanskje helt på grensa, men funker! lykke til