Store problemer med vektoppgang!

[Figuz]

Cashew nøtter er genial, ja.

[TFKong1]

Å drikke mye melk kan aldri slå feil! Dra gjerne på med litt vaniljesaus også, smaker digg.

[B.l]

En kamerat av meg har samme problemet som TS. Veier 70-75kg og greier ikke å øke kroppsfettet selv om han spiser over 5000kalorier om dagen! Han burde lett ha greit å økt kroppsfettet med 3000kalorier mtp aktivtetsnivået hans, men slik er det ikke.
Onkelen min har ligget på under 10% kroppsfett hele livet sitt selv om han spiser tredobbelte av det jeg spiser. Eneste som skjer er at dritefrekvensen hans øker.

[NicolaiH]

Å drikke mye melk kan aldri slå feil! Dra gjerne på med litt vaniljesaus også, smaker digg.

Går i hvertfall 1,5l melk om dagen her, riktig nok skummet da. Lettmelk eller helmelk hadde nok hvert en bedre løsning i disse tider! 

[MariusMessiah]

Svingende - det problemet der var litt annerledes enn mitt…

Med så mye cardio og i din alder er det ikke helt hinsides at du ikke legger på deg fett. Men MÅ du lege på deg fett? Du legger ikke på deg muskelmasse da, sakte men sikkert? Ingen frunn til å prøve å bli feit - ikke noe annet å gjøre enn å spise riktig, og så mye du orker hvis du ikke vokser av treningen. Men for all del; Ikke spis mer junkfood!

Du kan nok unne deg litt siden du sliter andre veien enn de fleste, men å begynne å bulke med møkkamat og godteri er veldig feil - og et gufs fra fortiden…

[NicolaiH]

Vel, tallene er jo ikke helt nøyaktige, men på papiret skal timene se slik ut, altså 1-2 timer cardio på skolen.
I det ene faget har jeg nå basket og det andre har jeg dans, så det blir jo en del teknikk-trening i basket og koreografi i dansingen - som ikke går innenfor kategorien "kontinuerlig arbeid", i alle fall!

[ErikV]

En kamerat av meg har samme problemet som TS. Veier 70-75kg og greier ikke å øke kroppsfettet selv om han spiser over 5000kalorier om dagen! Han burde lett ha greit å økt kroppsfettet med 3000kalorier mtp aktivtetsnivået hans, men slik er det ikke.
Onkelen min har ligget på under 10% kroppsfett hele livet sitt selv om han spiser tredobbelte av det jeg spiser. Eneste som skjer er at dritefrekvensen hans øker.

Hvordan er det med diatbetes? funker ikke det slik at sukkeret ikke tas opp i cellene og brukes som energi men bare pisses rett ut igjen?

Hvordan kan dette ellers forklares?

[NicolaiH]

Om jeg har diabetes?
Det er jeg veldig tvilsom til, hadde ikke NOE av sukkeret blitt tatt opp av cellene hadde jeg nok ikke hatt energi til å gjøre noe som helst - og det har jeg jo så absolutt, mangler bare det helsikes overskuddet av kcal/kJ...

[Diiaz]

spis mer junkfood.
Sjokolade melk + en pakke balerina + pose chilinøtter= 20min spising, 65g protein og 2300 kcal.



hvor vanskelig kan det være å trykke seg full av kcal dagen lang? det er jo et luxus problem.

Syntes dette var et dumt svar.. Hvorfor skal han spise seg feit? Jeg er sikker på at han mener vektoppgang som følger av muskler, ikke magefett og lovehandles

[Burrhus]

Jeg har noen tips hvis du virkelig vil legge på deg. Alt dette er justeringer du kan gjøre i den dietten du har:

- Pakk innpå med nøtter, minimum en håndfull til hvert måltid i tillegg til det du spiser nå.
- Drikk H-melk. Minimum 1 liter pr dag
- Kjøp deg meierismør fra Tine, og glem å vær beskjeden med mengden.
- Bruk kaloririkt pålegg på brødskiva. Makrell i tomat, salami etc
- Spis ost. Ikke mager.
- Doble mengden med ris, pasta og poteter til middag
- Fiks en eller annen saus til middag
- Har du salat, sleng oppi en god klunk olje.
- Øk kjøttporsonene til middag betraktelig.

[Burrhus]

Her er en diett med omtrent 6000 kcal. Spiser du slik?

6000 kcal:

750 gram karbo

450 gram protein

133 g fett

Fordelt på seks måltider pr dag blir dette: 125 gram karbohydrater, 75 gram protein, 22 gram fett i hvert måltid.

350 gram kyllingfilet, 200 gram ris og en dæsj olje seks ganger om dager? Trukke det altså...

[NicolaiH]

Jeg har noen tips hvis du virkelig vil legge på deg. Alt dette er justeringer du kan gjøre i den dietten du har:

- Pakk innpå med nøtter, minimum en håndfull til hvert måltid i tillegg til det du spiser nå.
- Drikk H-melk. Minimum 1 liter pr dag
- Kjøp deg meierismør fra Tine, og glem å vær beskjeden med mengden.
- Bruk kaloririkt pålegg på brødskiva. Makrell i tomat, salami etc
- Spis ost. Ikke mager.
- Doble mengden med ris, pasta og poteter til middag
- Fiks en eller annen saus til middag
- Har du salat, sleng oppi en god klunk olje.
- Øk kjøttporsonene til middag betraktelig.

Takk for det.
Har kjøpt inn haugevis av nøtter av alle slag pluss at en ny gainer snart ankommer, så da blir det vekt å få!

Og til dere som reagerer på litt pålegg av fett:
Jeg er tynn.

[NicolaiH]

Her er en diett med omtrent 6000 kcal. Spiser du slik?

6000 kcal:

750 gram karbo

450 gram protein

133 g fett

Fordelt på seks måltider pr dag blir dette: 125 gram karbohydrater, 75 gram protein, 22 gram fett i hvert måltid.

350 gram kyllingfilet, 200 gram ris og en dæsj olje seks ganger om dager? Trukke det altså...

Om jeg spiser det 6 ganger om dagen for å få i meg 6000kcal?
Unngikk du å lese at 3000 av disse kilokaloriene kommer fra gainer?

[Børtil]

Om jeg spiser det 6 ganger om dagen for å få i meg 6000kcal?
Unngikk du å lese at 3000 av disse kilokaloriene kommer fra gainer?

Prøv en periode uten gainer, erstatt tapte kcal med h-melk eller evt. fløte om du ikke går opp i vekt.

[mark1]

Altså du trener for mye.... enkelt å greit....
8timer cardio oppå all den andre styrke treninga blir det samme som å spise mye mat for så å kaste det opp igjen.
Du ødelegger det ene med det andre.
Gjør deg ferdig med idrettslinja og så sover du, spiser du og løfter jern i ett år, så skal du se kiloene raser på.
Se på 12Mcal mannen Phelps, ikke akkurat en feiting han, intensiv/mengde cardio er drepen på å gå opp i vekt.