Kunne trengt litt hjelp!

[hydraflux]

Heisann! Jeg er ny her på forumet, dvs jeg har fulgt med vel og lenge, men jeg har ikke registrert meg før nå

Saken er den at jeg er en gutt på 20 år, 191 cm høy og veier 94 kilo. Målet mitt er å gå ned i vekt, da jeg flytter til utlandet, nærmere bestemt thailand i november for å fullføre studier.
Kunne godt tenke meg å se litt bedre ut enn det jeg gjør, spesielt når jeg skal til de fine strendene i thailand Begynte å legge omm kosten den 1 juni, og veide da 100 kg. Nå veier jeg som sagt 94, men føles som det har stagnert litt. Har veid 94 kg i 2 uker nå. Jeg trener ikke på noe treningssenter, og er ikke så fryktelig mye i bevegelse heller mtp trening. Det er også en av grunnene til at jeg lager denne tråden, at jeg trenger tips, ønsker ikke å gjøre noe feil Hvor mye tror dere jeg må gå ned i vekt for å oppnå en ok trivselsvekt? tenkte meg at 80 kg er ett fint mål. Og kosthold og slikt, det er jo ett intresant emne, har funnet mye bra info her på forumet, men sliter litt med å vite hvor mye/lite jeg skal spise.
Håper dere kan komme med råd! Som dere sikkert skjønner så er jeg helt noob, og har lite peiling på trening og kosthold!

[Kris70]

Spis mindre enn du forbrenner, altså hold ett underskudd av kcal. Da vil du redusere fett% og gå ned i vekt. Du kan også inkludere en form for kardio.