Tord's treningslogg

[bjørn`]

Mulig han begynner lett for å klare økningene lengst mulig?

[tord]

har begynt lett for å få inn teknikken på øvelsene, men er også kjekt å klare økningene lenge 

[tolla]

Tipper han bare lyver om maksingen...  :

[tord]

kanskje det ---> tolla

[JHH]

Bjørn: joda, men dety var vel en jævlig lang økning da? På mitt 5x5 program skal de 2-3 første ukene vær lett, så når jeg passerer 3 uker så blir det hardt, men økningen fortsetter

[tord]

Så du mener jeg burde øke med f.eks 5kg istedenfor 2,5kg pr. trening til jeg kommer til vendepunktet mellom lett og tungt?

[tord]

Tirsdag 24. juli:

Har tenkt litt på det haukaas sa, så tenkte jeg skule begynne å øke med 5kg i benkpress pr. treningsøkt. Så begynner jeg heller å øke med 2,5kg når jeg begynner å slite litt. Så idag så treningen slik ut:

Benkpress: 5x5 - 45kg
Millitærpress: 5x5 - 27,5kg
Smal benk: 5x5 - 42,5kg

Incline benkpress i smith: 3x12 - 35kg
Skulderpress med manualer: 2x15 - 6kg
tricepsøvelse?: 2x12

treningen gikk bra idag, men kjenner at millitærpressen begynner å bli ganske tung.

[tord]

Forrigår: Hadde et par dager treningsfri pga. mye stress... så på lørdag når jeg skulle ned hadde de sommertider og stengte før jeg trodde, så fikk bare trent et kvarter. På det kvarteret kjørte jeg benk. 5x5 - 50kg. så neste benkdag øker jeg.

I går:

Markløft: 5x5 - 70kg
Biceps, rettstang: 5x5 - 25kg
Knebøy til benk: 5x5 - 30kg

Pulldown: 2x15 - 40kg
Dragcurl i kabel: 2x15 - 12,5
tåhev i maskin?: 2x15 - 22,5kg

Grei trening, skal ha en økt seinere idag.

[tolla]

Når tar vi den? Jeg  nå. ka me 6?

[tord]

I går:

Benkpress: 5x5 - 55kg
Millitærpress: 5x30kg, 5x30kg, 5x30kg, 5x30kg, 4x30kg
Smal benk: 5x5 - 45kg

Incline benkpress i smith: 3x12 - 37,5kg
Skulderpress med manualer: 2x10 - 8kg
tricepsøvelse?: 3x12

Treningen gikk greit, utenom at jeg ikke klarte den aller siste reppen på millitærpress og at jeg ikke klarte 2x15 på skulderpress. Så neste gang blir det samme vekt på skulderpress og millitærpress.

Blir en ny økt idag:D

[Tøråsen]

Ser bra ut dette

Jeg syns også militærpressen begynner å bli litt tung, spesielt siste settet

Du får stå på

[tord]

Takk skal du ha

Vel. idag var den tyngste treningsøken jeg har hatt. Marken var blitt tung, og samme med biceps. Eneste som gikk bra var beinøvelsene

Markløft: 5x5 - 75kg
Biceps, rettstang: 5x5 - 27,5kg
Knebøy til benk: 5x5 - 32,5kg

Dragcurl: 10x15kg, 5x15kg (så sliten i grepet etter marken :O)
Pulldown: 3x8 - 40kg (var så sliten at jeg ikke hadde sjangs på 42,5kg - 2x15..)
tåhev i maskin: 2x15 - 25kg

tung økt på hovedøvelsene for rygg og biceps, så klarte derfor ikke tillegsøvelsene på samme muskelgruppe. Synker til 12,5kg på dragcurlen, og går øker til 42,5kg - 3x8 på pulldown til neste økt.

[tord]

Dagens trening:

Benkpress: 5x60kg, 5x60kg, 2x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg
Millitærpress: 5x5- 30kg
Smal benk: 47,5kg - klarte det ikke...

Incline benk i smith: 12x40kg, 12x40kg, 9x40kg
Skulderpress med manualer: 15x8kg, 11x8kg
tricepsøvelse: 3x12

Er fornøyd med dagens trening. Klarte både benken og millitærpressen. Men gjorde det ikke så bra på smal benken. Neste gang øker jeg med 2,5kg på benkpressen.