Min Treningslogg opprettet 23.09-2012
Denne siden består ganske enkelt av hva, hvordan å når jeg trener.
Lager denne loggen i håp om å få litt veiledning, hva jeg kan gjøre bedre, hva jeg kan endre på for å få ett bedre resultat.
Kan starte smått om meg selv:
Jeg heter Petter Reitan, kommer fra en plass som heter Namsos.
Er da 17 år gammel og er født 08-04-95.
Kosthold:
Daglig bruker av Creatine og Protein type Recovery.
Prøver mest å variere meg på kylling og egg samt med kjøtt.
Lager meg heller ei brødskive med stekt egg å ketchup enn nugatti
Prøver å tenke mer i den retningen.
Hvorfor trener jeg?
Kroppen er så å si alt, trenger å bruker den hver dag, men har en ekstra lyst til å få den til å se bra ut!
Jeg er en veldig uerfaren person når det kommer til trening.
Kan en god del, men er langt ifra å kalle meg erfaren. (Etter min mening såklart)
Trener sammen med en kompis som er året yngre, bytter egentlig partner veldig ofte.
Målet mitt er å få mere muskelmasse samt med styrke.
Dett er da programmet jeg har laget å kjører for tiden.
Mandag:-Benkpress 3x8
-Skråbenk (Vekter) 2x8
-Bryst Apperat 2x8
-Vingeløft (Manualer) 3x8
-Skuldre 3x8
-Ryggbøy (vekt) 4x8
-Nedtrekk 3x8
-Mage (Apperat) (20x15x15x10 x2)
-Situps hvis mulig, 30x3
-Beceps m/stang 3x8
-Beceps Manual 2x8
-PullUps 6x4
-Treceps Stang 3x8
-Treceps Apperat 2x8
-Treceps nedtrekk 2x8
Utkjøring på triceps 10x?
Onsdag:-Markløft 2x8 (60-100kg)
-Barbell Front squat 3x8
-Fotpress 3x8 (70-140kg)
-Mage (Apperat) (5x20x20x5) Med oppvarming
-3D-Mølle (Lett løping, økt puls)
-Håndledd m/stang 3x8
-Håndledd b/rygg stang 3x8
Kan utkjøres med slagteknikker, div kardio.
Fredag:-Benkpress 3x8
-Skråbenk (Vekter)2x8
-Bryst Apperat 3x8/2x8
-Ryggbøy 3x8 (10-30kg)
-Vingeløft 3x8
-Nedtrekk 3x8
-Mage Apperat (20x15x15x10) x2)
-Situps hvis mulig, 30x3
-Triceps Stang 3x8
-Triceps Apperat 2x8
-Triceps nedtrekk 3x8
-Biceps m/strang 3x8
-Biceps m/manual) 2x8
-Pullups 6x4
Du skjønner kanskje ikke hva jeg mener med alle øvelsene, fordi det ikke er det rette "navnet" på dem.
Det er rett og slett fordi jeg ikke vet hva det egentlig heter, men så lenge jeg kan øvelsen i hode, så funker det for meg?
Skjønner kanskje hva jeg mener med "uerfaren" ut ifra det.
Jeg skal prøve å legge ut en god del bilder, som skal vise framgang igjennom tiden.
Jeg godtar alle tips, alt av hjelp setter jeg virkelig pris på!
Har du ett bedre program å anbefale, gjør det.
Dette er noe jeg tror vill fungere utifra hva jeg kan fra før av. (Ikke så alt for mye)
Skal prøve å notere antall kilo på hver øvelse, får å se om jeg får noen økning med tiden.