Noen flere betraktninger enn det crain har er:
- Plassere stanga på nakken ved utstyr med stivt stoff
- Albuene bør peke ned i bakken for rettere posisjon
- Knærne må ut for å få godkjent dybde
Så kommer det som er spørsmålet men som ikke kan behandles uten å se helheten. Helheten er:
- Lengder på rygg og lårbein
- Styrke i hoftestrekkere, knestrekkere og ryggstrekkere
- Skader man må jobbe rundt
- Mage som må få plass
- Spissing av knær og hofte
- Utstyr: ved stivt utstyr flyttes stanga opp oppå kappe muskulaturen og sett deg inn i utstyret.
Lengde på rygg: jo lengre ryggen er i forhold til lårbeinet jo mer oppreist ønsker man å være. Pleier du måtte ta sete mot rattet og stille speilet opp når du kjører bil er slik. Går skjorta ofte opp av buksa og alle bukser er for lange er du også slik.
Lengde lårbein: jo lengre lårbein er i forhold til rygg, jo bredere ønsker man ofte å stå. Typisk personer har problemer med på lange nok bukser på butikken hvis de er slanke og må ofte ikke legge de opp.
Sterke lår: du ønsker å belaste de med mer spissising av knærne or relativt smal knebøystil. Ofte sterk i 90 grader knebøy.
Sterke hofter: du ønsker å stå bredere eller sette hofte bakover for å bruke hofte styrken. Ofte sterke i bunn av løftet.
Sterke ryggstrekkere: du kan ofte lene deg fremover mer og avlaste lår eller hofte eller begge.
Skader: Ofte ønsker man ikke for store leddutslag i noen retning at dette setter de fleste ledd og skiver i en vanskelig posisjon.
Mage: har man mage må man stå bredt nok til at den får plass nederst i løftet.
Meg selv som eksempel: korte bein, lang rygg, svak hofte, medium ryggstyrke og medium lårstyrke, stor mage ingen kjente skader, trangt og stivt utstyr = smal eller medium forstilling, rett rygg, stanga på nakken, setter meg bak og ned med knærne ut, blikk høyt. Spissing i hofte med utstyr fordi utstyret gjør hofte stek, uten utstyr er jeg sterkere i lår og rygg så jeg havner litt frempå om spisset knær
