Fredag 4/8-06
Markløft oppvarming
1 92,5/8 +2,5kg
2 137,5/6 +2,5kg
3 162,5/5 +2,5kg
Bølge 1
1 197,5/3 +2,5kg
2 202,5/2 +2,5kg
3 207,5/1 +2,5kg
På andre settet så revnet huden på insiden av henda, jeg valgte likevel å kjøre tredje settet uten reimer..
Bølge 2
1 202,5/3 * +2,5kg
2 207,5/2 * +2,5kg
3 212,5/1 * +2,5kg
*Kjørte de to første reppene på første sett uten reimer, men så skallet huden inni nevene enda mer av og jeg så meg nød til å ta tredje reppen med reimer samt kjøre resten av settene med reimer for at det ikke skulle gjøre for vondt når jeg grep rundt stangen.
Stående stangro med start fra gulv
1 117,5/7 +2,5kg
2 117,5/7 +2,5kg
3 117,5/7 +2,5kg
Chins
1 bw-25kg/12
2 bw-25kg/12
3 bw-25kg/11 +1rep
Biseps curl rett stang
1 50/7 Bredt grep +1rep
2 50/6 Middels grep
3 50/7 Smalt grep +1 rep
Gjorde passelig vondt å kjøre curl ettersom endel av huden på innsia i hendene var skrapet bort. Men det var bare å bite den stikkende smerten i seg å kjøre ivei...
Leftovers fra Onsdagen....
Skrå leggpress
1 250/8 +10kg Bred fotstilling
2 250/8 +10kg Middels fotstilling
3 250/8 +10kg Smal fotstilling
Mage på nedoverhellende benk
1 15/15
2 15/10 10/2 5/3 -5kg 2rep -10kg 3rep
3 -/15 -15kg/8 -10kg/3 -5kg/4
Merket at økten var lengre enn normalt, når jeg kom til mage så var energien fraverende så jeg gjorde det beste utav det. Rep antallet ble totalt det samme men antall kg som ble løftet var vesentlig mindre enn sist økt