Biceps/Triceps

[Granniboy]

hai

har hørt at man ikke skal trene både biceps å triceps i samme trening... Stemmer dette?

[Eirik Dolega]

Idiotisk. Hvorfor skulle man ikke kunne gjøre det? Du kan trene hele kroppen om du vil/gidder. Det vil bare ta tid, og være litt mindre effektivt enn en splitt for de fleste av oss=)

[corey]

nope..

no prob det!

[Mr T76]

har hørt at man ikke skal trene både biceps å triceps i samme trening... Stemmer dette?

Den har jeg også hørt. Husker bl.a. Magnus Samuelsson sa det.

[bloodredthrone]

Idiotisk. Hvorfor skulle man ikke kunne gjøre det? Du kan trene hele kroppen om du vil/gidder. Det vil bare ta tid, og være litt mindre effektivt enn en splitt for de fleste av oss=)

Kan du forklare hvorfor det vil være mindre effektivt med helkropp? Det kommer jo helt an på preferanse, erfaringsnivå, arbeidskapasitet og ikke minst målet med treninga. Det er da mange som trener fullkropp med glimrende resultater, blant annet styrkeløftere i norges/verdenseliten. Det er jo også mange fordeler med splitt, men tviler på at splitt er mer effektivt for de fleste. Trenger hvertfall en god begrunnelse for å bli overbevist.

[Maevar]

Trener du helkropp så har du neppe nok energi på de siste øvelsene til å pushe deg maks. Svakere trening, svakere resultat.

[Eirik Dolega]

Kan du forklare hvorfor det vil være mindre effektivt med helkropp? Det kommer jo helt an på preferanse, erfaringsnivå, arbeidskapasitet og ikke minst målet med treninga. Det er da mange som trener fullkropp med glimrende resultater, blant annet styrkeløftere i norges/verdenseliten. Det er jo også mange fordeler med splitt, men tviler på at splitt er mer effektivt for de fleste. Trenger hvertfall en god begrunnelse for å bli overbevist.

Ordla meg kanskje raskt. Regnet med at siden denne posten omhandlet biceps/triceps, var det en som var opptatt av muskelutseende, definisjon, størrelse etc. De fleste med det som primærønske trener en splitt av ett eller annet slag for å få inn flere øvelser, og isolasjonsøvelser, for å trene muskelen mer allsidig og "stimulere den til maksimal vekst", hvilket forøvrig er ett omdiskutert tema. Derfor nevnte jeg bare at splitt i den sammenhengen kanskje er mer effektivt for de fleste, med mindre de ønsker alt for lang tid brukt  per trening. Og, ja. Jeg er helt enig med deg.

[Maevar]

hm javel greit.. jeg snakker bare av egen erfaring og hvis jeg trener helkropp så føler jeg at det blir ræva trening.

[corey]

hvordan noen klarer å kjøre en helkropps økt å få med all støttemuskulatur samt kjøre seg helt ut med høy tyngde på under 60 min og samtidig klare å restiturere seg til neste økt er beyond me. kanksje noen som får det til men tror ikke det noen gang blir meg.

[corey]

kan lese om det til jeg blir grønn. forandrer ikke så mye. men folk er forskjellige og krever forskjellige resultater. jeg holder meg til splitter.

[anon30]

hvordan noen klarer å kjøre en helkropps økt å få med all støttemuskulatur samt kjøre seg helt ut med høy tyngde på under 60 min og samtidig klare å restiturere seg til neste økt er beyond me. kanksje noen som får det til men tror ikke det noen gang blir meg.

Svaret ligger i å ha ulikt fokus på de forskjellige treningene, samtidig som man nedprioriterer tullete isolasjonsøvelser som ikke gir særlig mye masse.
Det er langt fra nødvendig å "kjøre seg helt ut", så lenge man har stødig progresjon og gir alt på hvert sett.

[bergan01]

hm javel greit.. jeg snakker bare av egen erfaring og hvis jeg trener helkropp så føler jeg at det blir ræva trening.

Gå å ta deg en kake. Helkropp er gull vært!

hvordan noen klarer å kjøre en helkropps økt å få med all støttemuskulatur samt kjøre seg helt ut med høy tyngde på under 60 min og samtidig klare å restiturere seg til neste økt er beyond me. kanksje noen som får det til men tror ikke det noen gang blir meg.

Sier bare et ord: Basisøvelser

Hva mener du når du sier restituere seg til neste økt? Er ikke noe lenger restitusjonstid ved å trene helkropp.

[corey]

"Det er langt fra nødvendig å "kjøre seg helt ut", så lenge man har stødig progresjon og gir alt på hvert sett."  er ikke dette litt selvmotsigende. jeg blir hvertfall kjørt helt ut om jeg gir alt på hvert sett.

til bergan 01. ville du kjørt helkropp 4-6 ganger i uken?

[bergan01]

kan lese om det til jeg blir grønn. forandrer ikke så mye. men folk er forskjellige og krever forskjellige resultater. jeg holder meg til splitter.

Folk krever forskjellige resultater? Skjønte ikke den helt?

Som oftest vil et program med høy treningsfrekvens og gjennomtenkt belastning være gunstigere enn et splittprogram der du destruerer enhver muskel gjennom en trening.

[corey]

ok ok . uansett, min internsjon var ikke å starte en splitt VS ryp debatt her. ( kommer godt grem i min første post )

whatever works,  works!