Får jeg i meg rett mat?

[Micro Midas]

Om dette holder mål og er nok til å bygge muskler så er det omtrentlig det jeg spiser hver treningsdag(man-fre).
Har spist sånn i en uke nå og det er ca akkurat det jeg klarer å presse i meg:p

Frokost 0730:
1.5 skiver med hjemmebakt grovt brød med margarin og ovnsbakt leverpostei.
1 glass lett melk

Lunsj:
4-5 skiver med kjøpebrød med kjøttpålegg(roastbeef, pepperskinke, kokt skinke).
2 glass lett melk

Middag 1600:
Går mye i fisk, kylling og kjøtt her i huset, så stort måltid som mulig.

Etter trening 1930-2000(er et stykke å kjøre):
Ca 200g(er det ikke det som er i porsjonspakkene fra gilde?) indrefilet.
Proteinshake

Kveldsmat ca 2300:
140g laksefilet, ca 100g grønnsaker og litt cottagecheese)
Kasein proteinshake

Har ikke tilgang på pc, så ville satt stor pris på om noen smarte hoder her inne kan fortelle meg forholdet mellom fett, kalorier og protein. Om dette er en grei kost. Og evnt komme med innspill og endringer:)

Er 171 høy, 20 år og veier 62 kg!

Jobber forresten som elektrier, og trener 2 muskelgrupper per trening, mandag til fredag. Og kjører ofte litt lettere økter(og til tider kun kardio) Lørdag og Søndag!