for å slenge meg på, 8-10
arbeidssett på beina ville for meg vært umulig slik jeg kjører - ett arbeidssett på quads er nok. jeg mener det er vanskelig å generalisere hvor mange sett (og rep) man "bør" kjøre på en muskel. det er avhengig av utførelse, dvs. intensitet, teknikk o.l. og en selv.
"Dropp metoder som forced reps, drop-sett osv. På sikt vil ikke dette gi annet enn skader!"
inkluderer du blytunge vekter, failure, rest pause osv. her? og hvor lenge er "på sikt"? litt uklart.
jeg ser mange som spør på forum, kjente personligheter og andre steder/mennesker om hva de bør gjøre (med hensyn til antall rep/sett). min erfaring er at dette ofte ikke er like hjelpsomt for deg som det var for den aktuelle personen man spør, derfor vil det lønne seg å prøve ut forskjellige ting selv.
dette betyr ikke at man ikke skal høre på andre, men man må finne ut selv, prøve og feile, hva som gagner en best. dette innebærer at man kan ta mot råd, men ikke stole blindt på de. og med "finne ut selv" ligger det klart som dagen at man kan plukke opp ting fra kjente programmer som har fungert for flere enn en person.. blir vanskelig å være helt original
ellers en god artikkel som kan være greie å følge for enkelte. litt diffus på enkelte punkt dog (se over). jeg vil si den følger opp den klassiske treningsfilosofien med 3+ sett på hver muskel, og hvorvidt dette er det som gir best økning skal ikke jeg si, men for meg var det ikke det.