Nytt program! INNSPILL?/HJELP

[jallakoka]

Hei, fikk nytt program på gymmen i dag.
Mandag : Bryst
Benkpress med hantler 5x5
Skråbenk med stang 8x3
decline benk med hantler 8x3

Tirsdag : Rygg
Markløft 5x5
Chins 8x3
Stående Roing med stang10-12x3
Roing på apparat smalt grep10-12x3

Onsdag - Hvile

Torsdag - Biceps og Triceps-superset

Stående biceps med rettstang 10-12reps, så rett over på smalbenk 10-12reps. Sånn går det i 3 runder.
Også samme med curl stang, først på biceps, så franskpress
Også sittende med manualer på biceps, også tau på triceps.

Fredag - Bein
Markløft - (med fokus med beina)8x3
Knebøy 5x5
Utfall 10-12x3
Tåhev 10-12x3

Noen som har noen innspill til dette programmet? Noe vi bør endre på? fikk litt kort tid med instruktøren, så må bare prøve oss frem. Grunnet til at jeg har 5x5 er fordi jeg vil bli sterkere, og større.

188 høy, og veier 78kg.

[jallakoka]

glemte forresten flies på bryst! har det og

[Number1]

Det ser jo bra ut dette, men du har glemt å trene skuldre?

Du bør legge inn 3-4 øvelser på skuldre også

[jallakoka]

har selvfølgelig skuldre også, glemte det :p

[prebnoz]

ser ut som et veldig bra og enkelt program. hvis målet er å bli sterkere er dette absolutt et program som kommer til å fungere.