Kondisjon

[MiniMorz]

Jeg sprang 1600 meteren på skolen i dag på 6.26 i dag... etter jeg hadde sprunget den merket jeg at jeg såvidt fikk puste! så jeg tenkte : Jeg trenger bedre kondisjon, så jeg lurer bare på hvordan den beste måten er å kunne holde ut lengst, og hvordan den beste måten å trene kondisjon over en kort periode er?

[MiniMorz]

Hadde v'rt greit [ f[ noen svar

[Ventura]

Prøv å søk litt på forumet, så finner du nok noe bra stoff

[ARH]

Enkelt å greit:

- Simpel interval trening
- Joggeturer
- Joggeturer med temposkifte
- Resitutsjon

[Nickname]

Tror jeg også bør jobbe med dette    Når man ikke jobber noe særlig med kondis i 1,5år samtidig som man legger på seg 15-20kg, så er det veldig tungt, noe jeg erfarte etter en 100minutts fotballøkt Onsdag. Men den 1600meteren din er vel på rundt 14-16km/t i snitt, så det er jo ganske fort. Uansett kondis, hvis man tar seg 100% ut så sliter man vel med å puste.

[kennyo]

Løping er bra kondistrening, ja. Men om man veier mye, kan kanskje svømming eller sykling være noe i stedet? Tenker da på at man unngår de belastende "støtene" mot knærne.

At det blir vanskelig å puste høres ikke helt bra ut. Eller mener dere skikkelig andpusten? Det er i så fall normalt når man tar seg helt ut, ja   Om dere har pustebesvær, har dere kanskje anstrengelses-astma? Dersom dere opplever det direkte tungt å puste, tror jeg at jeg ville tatt en tur til doktormannen om jeg var dere.

[lfaro]

Merket dette selv ganske fort, prøv å lag deg opp en fast rute som du kan jogge en gang eller flere i uka, aldri ta deg helt ut, men ligg på en fin puls (pulsklokke er ett greit kjøp og en fin motivator).
Jogg så denne stripa med litt lengre lengde (flere runder) eller bedre tempo etter hvert, merker fort hvordan oksygenopptaket blir bedre på denne måten.
Begynte selv en runde rundt mosavannet i stavanger (3,4km) og det tok nesten knekken på meg, nå tar jeg tre runder uten å slite merkverdig med pustingen etterpå. (med bedre rundetid på siste runde en i begynnelsen på den ene runden).

Jeg veier forresten godt i overkant av 100 kg.
"Asma-symptomene" forsvant også.

[Nickname]

Løping er bra kondistrening, ja. Men om man veier mye, kan kanskje svømming eller sykling være noe i stedet? Tenker da på at man unngår de belastende "støtene" mot knærne.

At det blir vanskelig å puste høres ikke helt bra ut. Eller mener dere skikkelig andpusten? Det er i så fall normalt når man tar seg helt ut, ja Om dere har pustebesvær, har dere kanskje anstrengelses-astma? Dersom dere opplever det direkte tungt å puste, tror jeg at jeg ville tatt en tur til doktormannen om jeg var dere.

Neida, det er bare andpusten på høyt nivå for meg   Får det ofte når jeg ror 2000m på studio, men 5-6min på ryggen og pusting som en gammel gris og alt er ok

[MiniMorz]

Skal nok prøve å jogge rundt om 3-4 kilometer innover veien her snart men hvor er det mulig å få kjøpt pulsklokke? hehe

[kennyo]

Pulsklokker selges i en del sportsbutikker, samt hos de mer spesialiserte butikkene som f.eks. rene sykkelbutikker.

Vil anbefale deg å kartlegge hvilke funksjoner du har behov for, og deretter finne rett modell. Både Polar og Sigma har bra utvalg. 

[lfaro]

Trenger ikke å være fryktelig dyre heller, og det er en motivator i seg seg selv å bruke det, det lover jeg.

[kennyo]

Trenger ikke å være fryktelig dyre heller, og det er en motivator i seg seg selv å bruke det, det lover jeg.

...eller man kan være litt utstyrsfreak, gå bananas, og kjøpe denne:

http://www.pulsklokke.no/modeller/rs800_sd.html